Gode ​​fødevarer til Reducer Acid Refluks

Der er ganske liste over fødevarer for at undgå, når de forsøger at minimere sure opstød. Efter at lære, hvilke fødevarer udløse din syre refluks det gøre sidde lettere at begrænse forekomsten af ​​din acid reflux. Så kan du oprette en syre refluks kost planen. Dette vil fokusere på at undgå syre reflux udløse fødevarer og indeholder fødevarer, der vil gavne kroppen og afværge halsbrand. Disse gavnlige fødevarer vil forbedre din krop &'; s fordøjelse samt reducere den skade påført kroppen ved syre fra maven.

protein-protein er nyttigt at syre refluks fordi det øger trykket på den nedre esophageal sphincter, hvilket gør det mindre sandsynligt, at acid reflux vil forekomme. Udøvede Jo mere pres på LES jo mindre chance for, at det vil slappe tillade fødevarer at komme tilbage op i spiserøret. Magert protein er bedre for syre refluks syge, fordi de mere fedtindhold kan øge potentialet for halsbrand symptomer. Gode ​​kilder til protein omfatter magert dyr kød og protein pulver eller kosttilskud.

fjerkræ Fjerkræ er en god kilde til protein, fordi det normalt er slankere end rødt kød. Men vil du ønsker at fjerne huden før forbrugende det, fordi huden er højere i fedt. Bagende, bagning eller grille er en god måde at tilberede fjerkræ, men holde sig væk fra stegning det.

Seafood- rejer, hummer, skaldyr og vilde fisk er alle store kilder til fisk og skaldyr, som bør indgå i en syre refluks kost. Seafood er fedtfattig men rig på essentielle omegas, og fedtsyrer, som kroppen kræver. Aldrig steger fisk og skaldyr, hvilket vil øge indholdet af fedt, hvilket øger sandsynligheden for halsbrand.

Fiber-A fiberrig kost ikke kun hjælper med fordøjelsen, men også er mindre stressende for spiserøret. Jo mindre stress, du lægger på din LES jo mere sandsynligt vil lukke tæt efter at have spist derfor undgå halsbrand symptomer. Nogle gode kilder til fiber omfatter fuldkorn, ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter.

Couscous- Couscous er lavet af semulje hvede, hvilket gør det en stor kilde til fiber og komplekse kulhydrater. Dette forbedrer fordøjelsen gør det en stor mad til syre refluks syge.

Papaya- Papaya indeholder papain, som er et enzym, der hjælper med at fordøje protein. Det reducerer syre i maven, der kan stige op i spiserøret og forårsage acid reflux.

Pineapple- Ananas er rig på bromelain anden fordøjelsesfremmende enzym, der hjælper i fordøjelsen. Det som papain det hjælper til at reducere syre, der stiger op og forårsager halsbrand symptomer.

Bananer-Bananer er en god frugt at spise, hvis du har sure opstød, fordi det har en lavere pH-værdi end de fleste frugter. Det er meget tæt på at være en neutral på surhedsgraden skala, der &'; s hvorfor det er en fordel i en syre refluks kost. I omkring 1% af de syge bananer kan forværre sure opstød symptomer.

Melon- Meloner bør også indgå i syre refluks syge arsenal. Meloner, som bananer er neutrale i forhold til surhedsgrad, hvilket hjælper til at reducere syre refluks. Medtag honningdug, vandmelon og cantaloupe i din acid reflux kost. For en lille procentdel af mennesker melon kan forværre sure opstød symptomer.

Greens- Grøn og rodfrugter er rige kilder til fiber, som regulerer fordøjelsessystemet og hjælper til at reducere symptomerne på syre refluks. Cruciferous grøntsager bør være en vigtig del af enhver syre refluks kost. Blomkål, broccoli, asparges, grønne bønner, osv bør alle blive spist til at støtte i din fordøjelse og reducere syre refluks.

Celery- Selleri har næsten ingen kalorier grund af sin høje vandindhold. Det er en stor appetitnedsættende og en glimrende kilde til grovfoder. Det er derfor, det bør indgå i din acid reflux kost.

fennikel Fennikel er en sprød grøntsag, der forbedrer mave funktion. Det har neutral surhedsgrad derfor faldende syre refluks symptomer.

Parsley- Persille er blevet brugt som en lægeurt, der afregner mave og hjælpemidler i fordøjelsen. Det kan bruges i mange retter som krydderi eller pynt, og bør indgå i din acid reflux kost.

Ginger- Ginger bør spises i moderate mængder af syre refluks syge. Det er en anti-inflammatorisk, som kan behandle gastrointestinale tilstande derfor, hjælper med at støtte i syre refluks sygdom
.