Hvordan til at leve et sundere liv

Hvordan til at leve et sundere liv
ligner Guds Ti Bud ordinere til hellig levende. Den enkelte har valget mellem at adlyde dem og nyde hellig glade levende, eller de kan ignorere dem og gå til grunde. Hvordan til at leve et sundere liv er også et valg, du kan gøre ved at følge visse principper og nyde levende, sundt lykkeligt liv, eller ignorere dem og leve syge, ulykkelig elendige hele dit liv. Hvordan til at leve et sundere liv er et valg, dit valg

Næringsstoffer:.
Du bør forbruge kun fødevarer, der er produceret af planter og vokse i, hvordan man leve et sundere liv, og forbyde alt der er fremstillet i en virksomhed. Det første anlæg er en levende organisme, der er Gud-made, men den anden plante er en bygning, der er menneskeskabt.

De første planter producerer levende phytonutrients med potente antioxidanter forbindelser i form af vitaminer og mineraler, beskytte kroppens celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Frie radikaler er biprodukter af oxidative skader på cellerne i kroppen, som en naturlig følge af metabolisme eller fra usund livsstil af yngel fødevarer, rygning og andre giftstoffer vi i vores krop.

frie radikaler også komme fra det forurenede miljø, og skader på cellerne er forbundet med en øget risiko for mange kroniske livsstilssygdomme. Antioxidanter såsom vitamin C, carotener og E-vitamin reducerer skader forårsaget af disse radikaler

Balanced Diet:.
Du bør have en afbalanceret kost hver dag og leve sundt. Udbytte ikke for fristelsen til at spise dit måltid up-side-down. Vide, hvordan at leve et sundere liv og spiser dine tungeste måltider mellem morgenmad og frokost. Middag og aftensmad skal være lettere end de andre.

Moderne spise er at sætte 1 i hver 3 personer i risiko for at udvikle kræft på et tidspunkt i deres liv. Spise en afbalanceret kost dagligt bør bestå af følgende: syv til ni portioner af. fuldkorn; fem til syv portioner frugt og grøntsager; tre til fem portioner af protein og en til tre portioner af fedt og sukker.

En servering er halvdelen af ​​et målebæger eller en af ​​de små partytallerkener. Spise den rigtige måde kan vende tilbage hænderne på tid, og ændre den måde du tænker, se og føle. Men endnu vigtigere, kan vende aldersrelateret makuladegeneration af kroppen

Rest:.
Du burde få kvalitet og kvantitet søvn og styre, hvordan man lever et sundere liv. Få nok til at opdatere og forynge din krop. Undersøgelser har vist, at når folk får mindre end 6 eller 7 timers søvn hver nat, deres risiko for at udvikle sygdomme begynder at stige. Få en fuld nats søvn på syv til ni timer når det er muligt.

Uden tilstrækkelig søvn, bliver svag immunsystemet, og kroppen bliver mere sårbare over for infektion og sygdom. For at sikre kvaliteten søvn, bør din seng værelse miljø være stille og mørke for bedste hvile oplevelse. Og du bør ikke arbejde i sengen, med mindre det er "sexersize"

Øvelse:
Du bør flytte din krop dagligt i de mange sundhedsmæssige fordele. De sundhedsmæssige fordele, der er afledt af motion er ubestridelige, men flertallet nægter at gøre tid til at udøve kroppen. Disse er blot nogle af fordelene ved, hvordan man lever et sundere liv: Restaurant • Stærkere hjerte og lunger
• Samlinger fleksibilitet og muskelstyrke
• Stærkere knogler til at administrere dine strenge aktiviteter
• Acceptable vægtkontrol
• Forbedring levende sex med din ægtefælle
• Øget energi
• Øget selvværd
• Øget mental fokus
• Reduktion af stress og forbedre dit humør
• Mindske risikoen for tyktarmskræft
• Mindske risikoen for hjerteanfald
• Reduktion risiko for galdeblære sygdom

Vand:
Du bør drikke fem til otte glas vand dagligt og erfaring "hvordan at leve et sundere liv". To tredjedele af vores krop består af vand, halvfems procent af vores hjerne er vand, halvfems procent af lungerne består af dette stof og firs to procent af blodet er bare vand.

Du må ikke tage det let, når de siger vandet er liv, det er en kendsgerning. Drikke nok vand til at holde dine celler hydreret kan forebygge hovedpine, reducere træthed, forbedre koncentration og øge korttidshukommelsen

Afgiftning:.
Du bør rense at Gud given forekomst af jeres og lære < i> hvordan man kan leve et sundere liv.
grund af giftige overbelastning, er du ofte gange føler træthed, træg, der lider af ømhed og smerter, der har hudproblemer, fordøjelsesproblemer, hovedpine og allergi symptomer.

afgifte kroppen for ophobning af giftstoffer, som du får fra næsten alt, hvad du gør, herunder de usunde fødevarer, du spiser, den forurenede luft du indånder og urent vand du drikker

Sollys:.
Du bør få mere sollys på din hud og leve sundt. Forskere er nu begyndt at anerkende betydningen af ​​sollys i en sund livsstil. Vitamin D absorberes naturligt fra solen. Det er nødvendigt for sunde knogler, muskler og celler. Det hjælper også kroppen med at optage og bruge fosfor og calcium. Hvis vi bliver udsat for sollys i 15 til 20 minutter om dagen, kan vi absorbere omkring 10.000-15.000 IE D-vitamin hver dag

Latter:.
Du bør grine højt hver dag, fordi det er godt for dig. Hvis du ønsker at effektivt at håndtere stress, grine mere. Du kan grine, selv når der ikke er noget at grine af. Latter gavner sundhed i sind og sjæl. Ny forskning har vist, at latter kan skylle blodpropper, kolesterol og inflammation fra kroppen.

Latter har lignende sundhedsmæssige fordele til at udøve. Når vi griner, vores ansigtsmuskler strække og der er en øget hjertefrekvens og blodgennemstrømning. Vi indånder mere dybt, idet der i store mængder af ilt, for at rense systemet og aktivere mange sundhedsmæssige fordele.

Endorfiner, en naturlig smertelindrende hormon, der frigives under latter. Endorfiner skabt af latter reducerede cravings for fødevarer, alkohol og narkotika afhængighed. Endorfiner er også menes at reducere stress og bremse processen med aldring.

socialisere:
Du bør bruge kvalitet og kvantitet tid med venner og familie og leve sundt. Sundhed og lykke er bror og søster; de opererer ligesom hånd i handske. Hvis du har venner og kære omkring dig, kan det gøre en forskel i, hvordan man lever et sundere liv.

Flere undersøgelser rapporterer, at der er færre forkølelser, lavere blodtryk og lavere hjertefrekvens blandt dem med stærk social bånd. Vi er skabt naturlige sociale væsener, hvilket er grunden til ægteskab, måske den stærkeste slips, tilføjer år at den forventede levealder

Meditation:.
Du bør meditere dag og nat for at bevare din mentale sundhed og følelsesmæssige velvære. Jeg forlader denne sundhed befaling til sidst, men det er det vigtigste. Kort sagt, meditation er en disciplin troede, at fokus på et enkelt objekt for en periode.

Ligesom hvordan vi hvile og rense vores fysiske krop, er vi nødt til mentalt detox vores sind fra det mentale rod, meddelelser og oplysninger, vi har været konsekvent bombarderet med i løbet af dagen. Det er forfriskende at tilbringe en tid med ro, stadig reflekterende øjeblik, hvor vi kan kommunen med jeres Gud, så vi kan høre fra og lære hvordan man lever et sundere liv
.