Hjem retsmidler til behandling af Træthed

Uanset hvad der er årsag din træthed nummer et bedste måde at helbrede dine symptomer er at hvile. Fysisk og mental træthed kan afhjælpes gennem fysisk hvile og afslapning. Dette giver din krop og sind tid til at komme sig fra stammen, træthed, træthed, og udmattelse, at det går igennem. Selv hvile er dit første valg til behandling og helbredelse af træthed, tiden er ikke altid til rådighed, især i dag &'; s travle livsstil. Derfor er der nogle ekstra hjem retsmidler, der er hurtig, billig og du er i stand til at gøre dem derhjemme for at lindre din træthed.
Selv overbelastning og stress oftest forårsager træthed, det kan også være forårsaget af en dårlig kost, mangel på motion, og dehydrering. Når det kommer til denne type træthed svaret er enkelt, ændre din kost og livsstil. En velafbalanceret kost fyldt med frugt og grøntsager, protein og komplekse kulhydrater brændstoffer kroppen og hjernen til at arbejde effektivt i løbet af dagen. Kostvaner, der er lav Carb eller lavt proteinindhold kan både får kroppen til træthed, fordi du fjerne en af ​​de vigtige næringsstoffer, som kroppen kræver for at fungere. Plus en velafbalanceret kost giver vitaminer, mineraler, aminosyrer og antioxidanter, som øger immunitet, energi og metabolisme.
En del af din daglige kost ikke indeholder lige, hvad du spiser, men når du spiser så godt. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Navnet morgenmad bogstaveligt beskriver den handling, der opstår i kroppen efter at have spist, det bryder fasten, der opstår i løbet af natten, mens du sover. Som du sover kroppen din krop faster, men det stadig bruger oplagret energi til at opretholde essentielle kropsfunktioner såsom vejrtrækning, puls og hurtige øjenbevægelser. Når du vågner op, din krop kræver brændstof. Hvis du springer morgenmad, din krop fortsætter med at faste. Stofskifte bremser at spare energi, og du bliver træt og udmattet, fordi din krop og hjerne don &'; t har tilstrækkeligt brændstof til at fungere. Det er derfor, Morgenmad er så afgørende for genopfyldning af kroppen &'; s brændstof, øge stofskiftet og øge energi
Jernmangel anæmi er en anden årsag til træthed.. For at afhjælpe denne situation, forbrugende passende mængder af jern er påkrævet. Jern er nødvendig i kroppen til at hjælpe formular hæmoglobin, en del af de røde blodlegemer. Hæmoglobin er med til at transportere ilt rundt i kroppen; derfor mangel på jern nedsætter evnen til at transportere ilt i kroppen. Uden tilstrækkelig ilt træthed sætter ind relativt hurtigt. Jern rige fødevarer såsom magert læst kød, fisk og skaldyr, bønner, bladgrøntsager grønne grøntsager, æggeblommer, tørrede frugter, lever, artiskokker og jern beriget korn bør indtages regelmæssigt. Men hvis du stadig har svært ved at opretholde passende mængder af jern i kroppen, kan en læge anbefale et jerntilskud. Kontakt en læge, før du starter nogen ernæringstilskud regiment at verificere dosering og kontraindikationer.
En måde at øge optagelsen af ​​jern i kroppen er at forbruge det med vitamin C. C-vitamin er et vigtigt vitamin, der hjælper med at afværge infektioner og opbygge stærke knogler og muskler. Vitamin C kan bidrage til at øge energi, mindske træthed og øger optagelsen af ​​jern, som hjælper med at cirkulere ilt i kroppen. C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager samt nogle kød og mælk.
Mens er afgørende for dem, ernæring forbruge de rigtige fødevarer, forbrugende de rigtige væsker lige så vigtig. Vores kroppe består af 70% vand, og hver dag, vi nedbryder vores vandforsyning gennem respiration, udløb og sved. Hvis disse forsyninger ikke genopfyldes det forårsager dehydrering, som forårsager symptomerne på træthed, svaghed, og mental manglende sammenhæng. Drikkevand dagligt er nødvendigt løbende at genopbygge vores krop &'; s vandforsyning. Selvom det anbefales at drikke 8, 8 ounce glas vand om dagen, de sige, hvis du føler dig tørstig så er du allerede lidt dehydreret. At &'; s hvorfor konsekvent drikkevand hele dagen og holde en flaske vand med dig, uanset hvor du går, vil holde din krop hydreret
Derudover, når du føler dig træt drikker et koldt glas vand kan øge dit stofskifte og øge din. energi. Når man indtager koldt vand kroppen har at varme op vandet, før det kan anvendes på celleniveau. At varme vandet i kroppen øger sin stofskifte, hvilket øger energi og nedsætter symptomer på træthed.
Motion er en vigtig del af at opretholde vægt, styrke, balance, muskler og mobilitet. Når der er mangel på motion musklerne mister deres styrke gør det sværere for kroppen at holde sig oppe. I sidste ende bliver vanskeligere normale aktiviteter såsom vandreture, klatring trapper osv, få dig til at blive trætte meget let. Derudover, som du lægger på mere vægt (på grund af inaktivitet), vil det være sværere at være mobile. Derfor er fysisk aktivitet er et væsentligt aspekt af at opretholde en sund livsstil. Selv hvis du ikke ønsker at tabe sig eller få muskler, vil motion opretholde og øge styrken, smidighed og mobilitet, du allerede har. Så næste gang du føler træt eller lidt køre en tur, gøre nogle havearbejde, spille en sport eller gøre nogle hus rengøring. Fysisk aktivitet gør ikke &'; t har at betyde at gå til gymnastik eller arbejder ud på en maskine i timevis ad gangen. Det betyder 20-30 minutter af aktivitet, hvor du aktivt engagere din krop med motion en din puls og vejrtrækning øges. Du vil blive glædeligt overrasket over den løft til din energi.
Stretching er en anden god måde at øge din energi, reducere symptomer på træthed og øge mobiliteten. Strækker er en stor øvelse, der kan gøres hvor som helst. Strækker skal gøres hver dag, men de fleste mennesker glemmer at gøre det. Når følelse trætte en hurtig strækning kan aktivere energi butikker, der øger energi og eliminerer følelser af træthed.
Hvis alt andet fejler, og du er på udkig efter en hurtig energi boost, vil koffein gøre det trick. En kop kaffe, te eller et stykke mørk chokolade stimulerer adrenalin produktion, som øger dem energi, øger årvågenhed og forbedrer dit humør. Brug koffeinholdige drikkevarer eller fødevarer til at mindske træthed er i orden alle så ofte bør dog ikke anvendes gentagne gange, dag efter dag. Dette kan medføre, at din krop til at blive afhængig af disse produkter for at øge dem energi og kan have flere bivirkninger, når de ikke forbruges
.