*** 8 enkle trin til alt Wellness

Vi kan så fanget i omsorgen for vores kære, som vi forsømmer egen sundhed og velvære. At &'; s, når livet &'; s daglige understreger begynder at bære os ud forårsager hovedpine, lav energi, og øge deres modtagelighed over for sygdom. ! Følg disse otte enkle trin nedenfor for at se bedre ud, føle sig bedre, og har den øgede energi, som du behøver for at nyde dit liv

Trin # 1. Spis til Beat Stress. Balanceret spise og spise frekvens er grundlaget for din krop &'; s evne til at håndtere stress. Med de rette næringsstoffer i løbet af hele dagen, du stabilisere pigge i stress-relaterede hormoner, især cortisol, der fremskynder modningen, og hjælpe med at holde blodsukkeret på ret køl. Din dag skal bestå af tre hovedmåltider og to mindre – fem måltider om dagen – at holde blodsukkeret stabilt og energi højt

Alle fødevarer falder i tre kategorier:. pro-inflammatorisk, neutral, eller anti-inflammatorisk, men de bedste fødevarer til at slå stress er dem, der er anti-inflammatorisk. For at bremse cellulær aldring, vælge fødevarer, der er anti-inflammatoriske og rig på antioxidanter, såsom koldtvands fisk og farvestrålende frugter og grøntsager. Undgå alle forarbejdede fødevarer, fastfood, overskydende kulhydrater og sukker, koffein, sodavand og frugtsaft og drikkevarer. For et ekstra løft, kan du prøve en FDA godkendt medicinsk fødevarer såsom Inflammation 911.

Trin # 2. Keep it simple og rene. spise mad, som naturen har gjort det – den måde, den vokser naturligt på jorden - og undgå genetisk modificerede fødevarer (GMO) på alle omkostninger. Frugt og grøntsager bør fylde din tallerken, sammen med korn, og lys, rene former af høj kvalitet protein: kylling, kalkun, lam, koldt vand fisk som tun og laks; tofu og bælgfrugter. Så meget som muligt, skal du vælge økologisk dyrkede mad for at undgå pesticider og herbicider frigivet ind i vores fødevareforsyning.

Nogle vidunderlige måltid muligheder omfatter: til morgenmad, vælge havregryn eller en ikke-gluten korn; økologisk yoghurt med granola; en kogt organisk æg på ris brød, eller en frisk frugt smoothie. Frugt og grøntsager bør fylde halvdelen af ​​din tallerken til frokost og middag. Keep tingene enkle: starte med høj kvalitet ris, bælgfrugter og bønner, tilføje en stor del af dine foretrukne grøntsager, saut é ed eller dampet, og en salat med en citronsaft og olie dressing olivenolie; tilføje et protein del størrelsen af ​​din hule hånd – enkel, ren og let. For smag, brug en støvregn af økologisk olivenolie, havsalt og urter til at smage

Snacks kan være måltid udskiftning drikke, frisk frugt, eller en frisk frugt smoothie; rå grøntsager med en hummus dip; en lille håndfuld nødder og frø - rå mandler, solsikkefrø, pekannødder og valnødder. Vælg Anti-inflammatoriske fødevarer for at forbedre dig sundhed og stoppe accelereret ældning!

Trin # 3 Drik masser af vand. Vand er livseliksir; vores kroppe er 70 procent vand. Hvor meget er den optimale mængde at drikke? Her &'; s din formel: formere din kropsvægt med 0,66 – at &'; s hvor mange ounce du skal skyde for hver dag. Hold en flaske handy uanset hvor du går, og snart du &'; ll føle og se forskellen. Nippe til varmt vand i løbet af dagen om vinteren, jeg kalder det min interne knus J; at øge udrensning og fordøjelse tilføje frisk ingefær, skåret citron eller æble cider eddike. Du kan endda bade i 2 kopper æble cider eddike til ekstra afslapning og udrensning. Som du støtte alle din krop &'; s mirakuløse processer med rigeligt vand, vil du opleve mere energi og glødende hud

Trin # 4.. Motion er afgørende – alt liv er bevægelse! Motion kan lysne dit livssyn, lindre stress og modulere blodsukker, som kan hjælpe med at holde din fødeindtagelse i balance. Selv en ti-minutters rask gåtur – første ting om morgenen, ved frokosttid, eller lige efter arbejde – vil gøre underværker på rampe op energi og velvære, og at ringe ned stress. Selv hvis du tror din tidsplan vandt &'; t give mulighed for den anbefalede tid på 30 minutter dagligt, bryde det op i intervaller fem eller ti minutter: magt gå op ad trappen, gøre et sæt af sprællemænd, afhente en hula hoop og arbejde dig kerne, eller endda snuppe en sjippetov gå i 60 sekunder af hoppe, efterfulgt af 60 sekunders hvile, til sidst bevæger sig op til 5 uafbrudt minutter. Eller du kan endda tage små pauser i løbet af dagen og besøge You Tube for en række forskellige øvelser.

Trin # 5. Meditation: Prøv det! Nok kan ikke siges om fordelene ved meditation. Vi giver så meget energi til vores børn, vores ægtefæller, og vores karriere, men for kun 20 minutter om dagen, tage sig tid til at trække samme kærlige energi tilbage til dit eget hjerte center og føler i harmoni med dig selv. Meditation vil hjælpe med at rydde dit sind, frigive negative tankemønstre, og skabe en mere glædesfyldt liv blot ved at komme i kontakt med den stilhed inden. Hvis meditation er for udfordrende for dig, så prøv journaler hver morgen eller aften i 15 minutter. . Det handler om at nedskrive dine tanker flytter energi indefra og ud, og kan bringe en ny idé, drømme, eller ønske i den fysiske verden Det &'; s fantastisk værktøj til at behandle svære følelser, og slip dem i en sikker &';. Rum &' ;. Hent en gratis meditation her.

Trin # 6. Bevidst vejrtrækning smelter væk angst. Mærk ånde langsomt udvide dine lunger og din mave. Dette vil jorden og slappe af dit eget indre energimarked. Det vil også lindre spændinger i hele kroppen, slappe øjnene og sende ilt til hver celle væv og orgel, mens det afslapper sindet. Ilt er afgørende, så alle nu og derefter nyde en KÆMPE inhalerer og en langsom afslappende udånding.

Trin # 7 Udøvelse Flyt din krop! Bevægelse vil forbedre dit humør, øge din immunitet og lindre spændinger! Gå med en ven, deltage i en gym eller træne i komfort i dit eget hjem, vi selv har nogle grundlæggende øvelse video til dig her.

Trin # 8 støtte din krop med høj kvalitet Kosttilskud Tag høj kvalitet, læge kun, at kosttilskud udfylde de ernæringsmæssige huller fra din kost. D3-vitamin med K2 er et godt eksempel, det hjælper i høj grad at styrke immunforsvaret og bekæmpe sæsonmæssige affektiv lidelse! Hele knogle støtte vil sikre, at din krop har de næringsstoffer, der er nødvendige for at opbygge sunde stærke knogler. Børn &'; s kosttilskud vil sikre deres helbred fra deres immunsystem til deres glødende hud. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Endelig og måske vigtigst, erkende den fantastiske magt inden du der gjorde du bevarer dig og holder dig stræber efter sundhed og vitalitet hver dag af dit liv. At magt kan tage disse enkle trin, og skabe en sundere, mere afslappet, mere energi, du

Løs at foretage nogle ændringer i omsorgen for dit eget velbefindende  !; Prøv disse enkle tips og snart dig og hele din familie vil mærke fordelene
 !;