Naturlig Vægttab: 20 tips til varig succes og bedre sundhed

Vægttab er en bekymring for de fleste amerikanere. Uanset om du kæmper med de sidste ti pounds, der aldrig synes at rokke eller du har mange overskydende pounds, der har en negativ indvirkning på vores generelle sundhed, er det tid til at foretage en ændring.

Efter at have kæmpet min egen vægt spørgsmål i over 20 år, jeg nu bruge min viden til at støtte mine klienter til at opnå vægttab succes.

Ligesom du, jeg forsøgte næsten alt at tabe sig, og det var ikke før jeg tog en mere holistisk tilgang, at jeg endelig faldt 40 pounds. Omfattende hvad jeg lærte af min erfaring, har jeg fastholdt mit vægttab i over seks år og optælling.

Nu er det mig en fornøjelse at dele mine hemmeligheder med dig, så dit vægttab rejse kan endelig være anderledes med en mere naturlig, sund og succesfuld tilgang.

Jeg anbefaler at læse igennem følgende vægttab tips før du vælger en eller to til at starte med. Når du har indarbejdet disse ændringer, kan du prøve en eller to mere.

Du behøver ikke at gøre hver eneste af disse ændringer natten over. Bare komme i gang forbedringer og være tålmodig dig selv. Denne måde vil du have varig succes

  • Du må ikke gøre vægttab din top sundhedsproblem (bekymring lig stress)!; i stedet søge en afbalanceret livsstil
  • 95% af alle mennesker, der går på et vægttab program mislykkes; de fortsætter den rutsjebanetur, mest fordi de ikke vedtage nye sunde vaner for livet. Foretag ændringer, som du kan opretholde en langsigtet.
  • Opsøge støtte fra familie og venner. Du vil gøre det bedre end hvis du prøver at gå enegang.
  • Visualiser dagligt hvad du vil have dit liv til at se ud. Husk, at dine tanker skaber dit liv, så vær opmærksom på, hvad du vælger.
  • Sænk dit indtag af stærkt forarbejdede fødevarer og spise høj kvalitet lokalt dyrket og opvokset så meget som muligt hele fødevarer.
  • Spis tre måltider hver dag. Skipping måltider er den bedste måde til at forårsage cravings og ubalance i dit liv, dit helbred og din vægt.
  • Medtag moderat motion mindst tre gange hver uge. Gå mere og tage trappen dagligt.
  • Praksis vejrtrækning og afslapning teknikker. Træk vejret dybt ind i din mave dagligt.
  • Tilføj masser af grøntsager til din kost. Jo flere grøntsager, du spiser - især mørke bladgrøntsager - jo lettere vil det være for din krop til at nå sit idealvægt
  • Drik vand hele dagen lang.. Start med 1-2 glas upon stigende i morgen. Overvej hver udrensning badeværelse pause som en mulighed for at trække vejret og nyde velfortjent private tid.
  • Overvej at holde en fødevare dagbog. Bevidsthed er afgørende.
  • Undgå en ekstrem kost lavt fedtindhold, højt proteinindhold eller lav carbs. Balance er bedst. Vælg sunde fedtstoffer (ekstra jomfru olivenolie, avocado, valnødder, mandler), magert protein (magert kød, bønner, frø, fisk) og sunde kulhydrater (fuldkorn som brune ris, quinoa, havregryn). Spis med måde. Foretag grøntsager en stor del af din kost.
  • Spis langsommere uden distraktioner såsom TV, arbejde eller læsning. Undgå stressende samtaler, mens man spiser. Når vi spiser under stress det påvirker vores stofskifte og i stedet for at brænde vores mad, vi gemme det som fedt. Dette er den naturlige kamp-eller-flugt reaktion af kroppen.
  • Angiv realistiske forventninger. Du vil sandsynligvis ikke være den samme vægt, du var som teenager.
  • Du må ikke følge "Sumo Diet" at forbruge store mængder mad sent på aftenen når stofskiftet er på sit laveste. Spis en stor morgenmad eller frokost og en lille middag med salat, suppe eller grøntsager.
  • Være bevidst om skjulte sukker i din mad. Sukker lægger på vægt og kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer som diabetes, kræft og hjertesygdomme. Læse etiketter og uddanne dig selv.
  • Undgå kunstige sødestoffer, da disse kan forårsage trang til ægte sukker samt andre sundhedsproblemer. Bruge naturlige lav-glykæmiske sødemidler og spiser naturligt søde fødevarer.
  • Komplet spise mindst 3 timer før sove. Kroppen har brug for at faste for at forbrænde oplagret fedt.
  • Overvægt lig potentiel energi, uudtalt eller un-ejede magt. Opsøge kreative udtryk.
  • Kærlighed og acceptere dig selv som du er i dag. Med accept af din krop, som den er, er du mere tilbøjelige til at træffe sunde valg, end hvis du foretage valg fra et sted af selvlede.

    Tag det en dag ad gangen, og langsomt integrere disse holistiske vægttab tips i dit liv

    Til din fantastiske liv,
    Heather
    .

    • naturlig sundhed

    1. Hvad vil hjælpe mig sove? Fem Fødevarer, der gør dig søvnig
    2. Opsamling sundhed fra hvidløg
    3. Top 10 Miljøvenlig Wellness Tips
    4. Har du har nogen af ​​disse lidelser
    5. Magnesium, det mest Mangelfuld Mineral i den amerikanske kost er ikke Calcium
    6. Ernæringsmæssige retsmidler, der kan hjælpe Bihulebetændelse
    7. Abort - Beskæftiger sig med de følelsesmæssige konsekvenser
    8. Balneologi ELLER "tager farvande"
    9. Har vi brug for at Filter Vores Tap Water i USA?
    10. Hvad er en Candida Cleanse?
    11. 3 Vigtige tips til at vokse hår hurtigere Plus Sørg du kan nyde at have lang og smuk hår!
    12. Sådan Beat svineinfluenza den naturlige måde
    13. Sådan Stop Snorken at Night Naturligt - 4 Amazing råd til bedre søvn
    14. Boost din energi og mister din smerte, naturligvis!
    15. Hvordan til at behandle følelsesmæssig stress
    16. Tips om Hvordan til at tabe uden at vinde kampen mod dig selv op i processen
    17. Self Forbedring Coach Patenter Formel vist sig at skrumpe tumorer Under hans egen Cancer Battle
    18. Miste Vægt med almindelige urter i Natural vægttab kosttilskud
    19. Sådan Cure Vertigo (Svimmelhed) med et hjem afhjælpe
    20. Videnskab & Forskning