Fire vitaminer du har brug for et sundt hår

1. Vitamin A

Vitamin A bidrager med en stor del i at producere sebum. Uden at have det, vil du have tørt hår, skæl og også en tyk hovedbund. Alle forbundet med disse symptomer kan potentielt medføre, at du hårtab. Første og anden hånd røg, sammen med aspirin og en hel foreskrevne frugs kunne forhindre vitamin absorption.

På den anden ende af spektret oplever en stor mængde af sebum blokerer dele af hår. Så overdosis af vitamin A kunne faktisk medføre, at du meget mere hårtab. Heldigvis er det umuligt til over dosis på A-vitamin, når du får det fra fødevarer kilder. Mango, Appelsiner, Gulerødder, søde kartofler og squash er gode kilder til vitamin A.

2. Vitamin B

B-vitaminer kan også have et kritisk element for at opnå sundt hår. De fleste af de B-vitaminer hjælpe med hæmoglobin produktion, som vil hjælpe hovedbunden finde den ilt det kræver for en sund hårvækst. De førende B-vitaminer, du ønsker at beskæftige sig med for hårvækst er Vitamin B-6 og folinsyre.

Vitamin B-6 er ofte fundet i proteinrige fødevarer. Dette dræber 2 fluer med et smæk, fordi både Vitamin B-6 og protein er nødvendigt at stoppe skaldethed. Kartofler, klar til at spise korn, Bananer, garbanzo bønner, kylling bryst, Havregryn, svinekød Loin, og stege oksekød indeholder Vitamin B-6.

folinsyre kan findes i kogte linser, Collard greens, kikærter, medium papaya, frosne ærter, og kogt asparges.

3. Vitamin E

E-vitamin hjælper med at give god omsætning til hovedbunden ved at øge absorptionen af ​​oxygen. Tilberedte korn, mandler, saflorolie, majsolie, sojaolie, majroer indeholder dette vigtige vitamin.

Du sandsynligvis ikke har en E-vitamin-mangel, men hvis du skal det er mest sandsynligt et resultat af en manglende evne til at absorbere olier og fedtstoffer. I dette tilfælde at få en E-vitamin supplement er anbefales.

4. C-vitamin

C-vitamin tegner sig for en sund udvikling af kollagen, som er en absolut nødvendig for sundt hår. C-vitamin findes i Kiwi frugt, Guava, Rød sød peber og appelsiner
.