3 Easy Tips for Administration stress Effektivt

Langt de fleste af mine klienter og faktisk de fleste af vidunderlige mennesker, jeg møder alle har én ting til fælles: Følelse alt stresset. I denne skøre verden, vi lever i, de fleste mennesker tilbringer den største del af deres dage tager sig af alt i verden, undtagen sig selv. Den væsentligste årsag til dette, jeg ville tilbyde, er fordi vi har været konditioneret til at tro, at hvis vi arbejder hårdt, vil vi finde succes .. og ved at arbejde hårdt, vores forfædre betød offer og lidelse.

Ser man på folk der levede under de store krige eller gennem den store depression (de var virkelig så store ??) de kunne se, at du skulle være villig til at arbejde virkelig hårdt, ofte fysisk, og ofre, ofte følelsesmæssigt, for at komme videre i livet. I deres dage dette kunne have været sandt, men i moderne tid, er vores kampe hovedsageligt baseret på det faktum, at vi har for mange muligheder. Meget få af os er så fokuseret, som vi bør være på de ting, der virkelig vigtigt, og vi spilder vores energi og vores tid, på ubrugelige eller irrationelle bestræbelser.

Effekten af ​​denne konstante brummer, brøl af hvide støj i vores sind fra den kontinuerlige stimulering, er, at vi aldrig virkelig slappe af, hoppe fra den ene krise til den anden, multi-tasking vores små hjerter ud undervejs. På toppen af ​​den intense stimulus, som berøver os vores fokus og energi (det tager VAST energi til at fokusere, og vi spilder det på den konstante drone af oplysninger) mange af os arbejdskraft under den misforståelse, at for at være uselvisk (virkelig fokusere al energi på andre, i stedet for os selv), at vi lever et liv af mening og nåde

Self centreret er ikke egoistisk; self centreret udleder balance, for at have balance må man bruge sin energi klogt. Og vi alle er nødvendigvis self centreret; vi kan kun virkelig nogensinde forstå vores eget perspektiv, fordi vores erfaringer, som intet andet menneske nogensinde har delt eller nogensinde vil dele med dig identisk, er filtrene, som vi forstår verden. Bogstaveligt, vil ingen anden person nogensinde forstå livet i nøjagtig samme måde, som du gør. Dette er selve definitionen self centreret.

En af mine favorit citater er "Kun en rig mand kan være generøse.« For mig betyder det, hvis jeg ikke har et overskud af energi (penge er energi), så kan du ikke dele den med andre. Hvis du ønsker at tage sig af andre, især hvis du får dit selvværd ved at gøre det, så hvorfor ikke gøre det det bedste du kan? Når du tager vare på dig selv du har mere at byde på andre, det er så simpelt. Salvie visdom stewardesser: "Når iltmaske falder ned, sætte jeres på først, så du derefter kan hjælpe de mennesker omkring dig."

En af de bedste måder at begynde at tage vare på dig selv er at begynde at indføre stilhed ind i dit liv. Giv dine hjernebølger en chance for at bremse og stabilisere sig, hvilket igen gør det muligt for din krop til at slappe af. Jeg har arbejdet med hundredvis af klienter på en bred vifte af emner, men stress er det centrale spørgsmål, 90% af tiden. Den bedste måde at reducere stress er at reducere det beløb, du er nødt til at være opmærksom på. Fokus tager mere energi end du kan fatte ... begynde at øve øjeblikke af mindlessness at tilskynde mere Mindfullness resten af ​​tiden. Stilhed og trance er utrolig healere ..

Jeg har sat sammen følgende tips, så du kan begynde at væve tavshed og stilhed ind i stoffet af dine dage:

1) Stop.

Bare stoppe alt én gang i et stykke tid. Hvis du opdager dig selv at få spændt eller lunefuld eller træt, stop. Tage et par dybe indåndinger, at forestille sig (følelse) spændinger og stress afløb ud af kroppen. Tag en dejlig langsom, dyb indånding, hold det for optælling af fem, så pung dine læber og udånder meget langsomt, forsøger at tælle til ti. Som du ånder ud, sige til dig selv, slappe af og slippe, slappe af og frigivelse. Med daglige praksis vil du snart kunne slappe af dit sind næsten øjeblikkeligt. Dette er en form for Selvhypnose.

2) Drik vand.

Over 80% af din krop er vand, vand frisker dine celler, renser kroppen af ​​toksiner, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt . Tænk på, hvor stort det føles bare for at være i nærheden af ​​vand, vand har en ren energi og en frekvens, der afregner vores frekvenser. Prøv at drikke 48-64 ounce om dagen, hvis lige er startet ud. En af de hurtigste måder at få dit helbred tilbage på sporet er at give op soda helt, det er gift (det er langt den letteste ting at give op, når du bruger hypnose. Kroppen ved, det er skidt). Drik vand hele tiden, bare nipper. Har en rustfri stål vandflaske med dig overalt (smager langt bedre end plastik, ikke forurener dit vand, og vil vare i årevis at redde jorden af ​​grimme plast). Jeg kan ikke understrege dette nok, vand er porten til sundhed ..

3) Walk.

Walk når du kan. Park i de fjerneste væk mellemrum, når det er relevant, tage trappen en gang i et stykke tid, når det er relevant. Gå en tur, når du kommer hjem fra arbejde, bevidst frigive alt hvad du har tænkt over og forarbejdning, så du kan opdatere og forny om aftenen, fri fra vægten af ​​fortiden. Gå med dine kære, har meningsfyldte men afslappede diskussioner med dem. Gå i morgen før arbejde at klare dit hoved og berolige dit sind, hvilket skaber en rolig base, hvorfra kan du betjene i løbet af dagen. Gå selvom det er kun ti minutter. Walk og trække vejret, grundstødning dig selv i dette øjeblik lige nu, det eneste tidspunkt, der virkelig eksisterer.

Jeg garanterer, hvis du begynder at udnytte disse simple værktøjer i løbet af dine dage, vil du begynde at føle sig lettere, friskere og friere, mere positiv og mere produktive

Pas godt på dig selv, det er den største ting, du kan gøre for verden ..
.