Energy Kost

Energi Diet

Ingen kulhydrater? Fedtfattig? Høj protein? Grapefrugt Kun? Rå fødevarer? Kropstype? Jenny Craig? Er vi i sagens natur kød spise eller vegetarer? Det &'; s helt klart, at ruten til sundhed er gennem en sund livsstil, der omfatter vidunderlige mad, men med så mange diæter derude, hvad skal vi gøre? Teorier bugne, men hvorfor er de oplysninger, så forvirrende og hvorfor er det sådan en vanskelig proces? Det gør ikke &'; t nødvendigvis at være så kompliceret at opnå din optimale sundhed!

Jeg forestiller mig, jeg har eksperimenteret med næsten alle mulige måde at spise … vegetar, veganer, kødædende, blodtype, Atkins, rå mad, South Beach, mikro-makro, Middelhavet … jeg kunne nævne kost for evigt, men pointen er, at som endnu har jeg ikke fundet nogen af ​​dem til at være den perfekte kost. Jeg har ikke fundet nogen af ​​dem til at være den &'; tryllestav &'; og har fundet de kosten afkast, der skal blandes. Jeg har fundet den kortlivede fuldkommenhed nogle kostvaner og de skuffende resultater af de fleste langsigtede.

I løbet af mine års efterforskning kosten, fandt jeg mig selv begravet i forskning på Bastyr University i Seattle, den mest fremtrædende skole af integrativ naturmedicin, arbejder hen imod en ph.d.-grad i Naturopathic Medicine. Helt sikker på jeg kunne finde den perfekte kost i et forsknings bog, et foredrag, eller mine kliniske rotationer, jeg var ivrig og opmærksom på svaret på kosten succes. Efter 5 års medicinsk skole, klinisk forskning og omfattende patient feedback, tror jeg, at jeg har fundet det svar, jeg søgte: Der er simpelthen ingen kost, der er lige for alle i alle faser af deres liv.

Hver person skal have deres egen kosten recept, som er unikt for dem. En kosten plan for én person kan energi og styrke dem, og det samme Planen kan træthed og svække en anden. Hver person &'; s biokemi er unik. Og, hvis du finder en bestemt måde at spise, der bevæger dig i retning af optimal sundhed, vil det sandsynligvis nødt til at ændre som du skifter.

Jeg har anbefalet mange typer af diæter til patienter for at nå deres terapeutiske mål, og var vidne til utrolige helbredelse. Men de terapeutiske diæter jeg anbefaler normalt er blot at … terapeutisk og ikke nødvendigvis ment, der skal følges i en menneskealder. Jeg har set folk trives på veganske kost i årevis, og derefter nå et punkt af udmattelse. Jeg har set folk tælle deres kulhydrater, mister utrolige mængder af vægt, føler forbavsende godt, men få vægten tilbage, og måske mere, et år senere. Disse kostvaner sidste ende mislykkedes dem. Jeg tror, ​​en kost bør være terapeutisk og specifikt for hver person og deres nuværende helbredstilstand. Heldigvis kan alle drage fordel af en energisk baseret kost. Enhver person kan udnytte nogle grundlæggende retningslinjer, når du vælger fødevarer.

Vi er energiske væsener … vital, levende, smukke og skiftende i hvert øjeblik. Der er ikke en del af vores krop, der er stagnerende eller fast. For eksempel, vores knogler, som synes så stive og defineret er ekstremt dynamiske strukturer, udgifter hvert eneste øjeblik indsatser en hårfin balance remodeling for at imødekomme vores stadigt skiftende behov. Som konstant skiftende dynamiske væsener, bør vores kostvalg afspejle og fremme denne proces.

Så hvad er den optimale kost for sundhed og vitalitet gennem et helt liv? Det er en kost baseret på farverige fødevarer, der er energisk live, sæsonmæssige, og lokale. Det er en kost, der respekterer årstider og sæsoner af vores liv. Min kollega ville sige “ spise en regnbue &"; fordi det &'; s kost fuld af en række frugter, grøntsager, kød og mere. Det &'; s kost rig på antioxidanter, vitaminer, mineraler, og det fulde spektrum af vitale næringsstoffer, der er nødvendige for optimal sundhed. Det &'; s fuld af farverige fødevarer, og resultatet er smukt.

Anbefalingen om at spise en række farverige fødevarer er baseret på omfattende forskning, der viser, at disse hele, uforfalsket fødevarer giver optimal ernæring. For eksempel, en rød peber er ikke bare en farverig tilføjelse til din salat; det &'; s mad rig på B-vitaminer, vitamin A og C, lycopen, carotenoider, bioflavanoids, fibre og meget mere. Undersøgelserne bag disse ingredienser vise deres enorme sundhedsmæssige fordele, men helheden er mere end summen af ​​dens dele. Det er afgørende at forbruge disse som mad og ikke blot som kosttilskud.

Hvad vi tager i skulle være i live og levende hvis vi ønsker at føle sig i live og levende. Mad skal være farverige og har en vis lighed med sin voksende proces. Når du afhente en fødevare på købmand, så spørg dig selv “ Har jeg nogensinde set denne voksende, kunne jeg forestille mig at løbe ind i dette i naturen eller andet sted &"; Jeg har aldrig set en Jelly Bean træ, ikke at det wouldn af &'; t være smuk, men jeg har set et kirsebærtræ. De fødevarer, du vælger at spise skal være energisk live og frisk fra gården, hvis du ønsker at føle sig i live efter at have spist dem.

I vores praksis, ser vi mange mennesker, der har fødevarer følsomheder, især hvede. Hel hvede er ikke i sig selv dårligt for os eller svært at fordøje, men tilføjelsen af ​​hvede til stort set alle fødevarer på markedet, dets behandling, og mono-beskæring har forårsaget vores systemer til at blive belastet, og ikke længere i stand til at tolerere den konstante bombardement af en fødevare. Vores kroppe begynder at montere immunreaktioner, når vi giver det de samme fødevarer hver dag, især når disse fødevarer er blevet stærkt forarbejdede. Ved at vælge kun årstidens lokalt dyrkede fødevarer, er vi naturligvis dreje fødevarer, så vores kroppe til korrekt fordøje og absorbere de næringsstoffer. Mad rotation giver vores organer til at tage en pause danne behandlingen af ​​visse næringsstoffer på daglig basis. Vi spiser en bred vifte af nærende, friske sæsonmæssigt roteret fødevarer, den måde, vores forfædre har i mange år.

Der er ingen gode eller dårlige fødevarer, men der er levende fødevarer og døde fødevarer, fødevarer, der forbedrer vitalitet og fødevarer, der fratage det væk. Min kost råd er at spise en regnbue. Din plade skal have en bred vifte af multi-farvede pulserende fødevarer. Stop tænker fedt gram og carb tælle og begynde at tænke over, om det, du kommer til at sætte i din mund er levende, i live, og fås i naturen. Spørg dig selv følgende spørgsmål, før du sætter en fødevare ind i din mund, "Er dette mad fuld af liv og vitalitet?" “ Kan jeg visualisere det voksende eller bor i naturen &"; “ Er det til rådighed lokalt eller var det transporteres fra et sted langt væk med en anderledes klima &"; Hvis du spørger dig selv disse spørgsmål, og vælg din mad baseret på sine energiske kvaliteter, vil du finde livslang sundhed og vitalitet
.