Hvordan kan jeg helbrede min Forstoppelse? 3 hjem retsmidler til at hjælpe dig Regelmæssig dag

Du ved, når du er forstoppet. Du føler dig oppustet. Du har siddet i vaskerum forsynet og ventede og ventede. Du føler trange og ubehageligt. Når du er forstoppet, du ikke ønsker at spise, og du absolut ikke ønsker at deltage i nogen fysiske aktiviteter. Der er en kur. Du er en af ​​de mange mennesker i verden, der lider af forstoppelse. Du behøver ikke at blive frustreret længere. Ved at følge disse trin og ved hjælp af disse tre hjem retsmidler til at få regelmæssig, vil du være at forlade toilettet med et smil på dit ansigt mere regelmæssigt. Og hvis du holder op med disse tips om en regelmæssig basis, vil du aldrig behøver at lide gennem ubehag som denne igen.

1) Spis fiberrig frugt og grøntsager dagligt. Fiber er en af ​​de vigtigste grunde, du ikke er regelmæssige. Hvis du ønsker at få din krop tilbage i bevægelse og holde det på den måde, du har brug for at sikre, at du spiser friske frugter og grøntsager, så ofte som muligt. Sørg hvert måltid har mindst to eller tre portioner af grøntsager eller frugter. Disse skal være friske og rå at sikre du får det maksimale beløb for fiber og mineraler muligt. Nogle af grøntsager med de højeste niveauer af fiber, som du har brug for at begynde at også i din kost er kål, broccoli og spinat. Frugter, der er høj i fiber omfatter æbler, modne bananer og rabarber.

2) Klip så mange forarbejdede kerner som du kan fra din kost. Noget bleget har så meget mindre fiber i det, end naturlige fuldkorn, som ikke er forarbejdet. Dette er en nem skridt, der virkelig kan hjælpe din krop får de næringsstoffer, den har brug for at skylle vores dit system naturligt. Der er mange kontakter kan du nemt gøre derhjemme. I stedet for hvidt brød, gå en multi-grain, eller hør brød. Med dit brød, friskere og mere rig på nødder og frø, jo bedre er det for dig. Det samme gælder for ris. I stedet for øjeblikkelig eller hvide ris, prøv en gammel korn eller brun multigrain ris. Du kan også skifte til mel hel-hvede til bagning i stedet for hvid og skåret ud i forarbejdede levnedsmidler ved at have havregryn eller klid hver morgen.

3) Oksekød op på din viden om bønner. Proteiner, såsom kylling og fisk ikke indeholder nogen som helst fiber. Nu, dette er ikke at sige, at du har brug for at skære dit kød til at være regelmæssig. I stedet bare have en vegetarisk måltid med bønner som den vigtigste protein i ny og næ, eller tilføje en bønne side parabol til dit måltid, ligesom en bønne salat eller linser suppe. Bønner er stor, fordi de er ekstremt godt for dit hjerte, og giver en stor mængde af naturligt sukker-fri fiber i din kost.

Giv ikke op på din krop. Hvis du er ubehageligt, er du nødt til at foretage ændringer. Og med dette råd, har du ikke flere undskyldninger. Et par enkle ændringer kan gå en lang vej, og gøre hele forskellen i dit humør, din regelmæssighed og dit sexliv. Følg disse tre tips og få regelmæssig hurtigere
.