Beskæftiger sig med depression

Depression eller “ depressive reaktioner &"; er en stemning reaktion, der ofte anlagt den af ​​de påvirkninger og belastninger i vores liv. For nogle kan det være udløst af et alvorligt tab, et vanskeligt forhold, økonomiske problemer eller nogen overvældende stressende situation. For andre kan det modsvares af medicinske tilstande, stof eller alkoholmisbrug eller hormonelle forandringer. I de senere år er det blevet bemærket, at visse former for depression faktisk kan køre i familier.

Langt mere udbredt end du måske tror, ​​kan man i fem kvinder og en ud af ti mænd forvente at opleve en form for depression i deres liv. Depression kan påvirke alle aspekter af dit liv. Selvom årsagen til depression er ukendt, kan depression forlade dig følelsen trist, irritabel, ubeslutsom, pessimistisk, håbløs eller tom. Syge kan også opleve søvnløshed, træthed, hukommelsestab, rastløshed, angst og endda hurtig vægtøgning eller tab.

I dag er mange mennesker er klar over behandlingen stof, der er til rådighed for depression. Dette omfatter lægemidler såsom Zoloft, Paxil, Wellbutrin og Prozac. Disse lægemidler, samtidig medvirke til at fjerne depression, kan forårsage følelsesmæssige “ fladhed &" ;. I stedet for at komme til udtryk med de underliggende årsager til deres depression disse medikamenter undertrykker det.

Heldigvis er der en række naturlige behandlinger, som kan hjælpe dig med at administrere mild til moderat depression. Hvis du er i øjeblikket på anti-depressiv medicin terapi, er det vigtigt at arbejde med din primære sundhedstjeneste udbyder, før indarbejde anbefalingerne i dit liv.

Anbefalinger For Wellness

Motion! Regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at frigive endorfiner, de føler sig godt kemikalier i kroppen. Det kan også bidrage til at reducere stress og opbygge selvværd.

meditere! Meditation og andre afspændingsteknikker arbejde for at berolige sindet og bidrage til at reducere stress, muskelspændinger og angst. Det kan også fremme følelsesmæssige sundhed og balance.

Mange former for psykoterapi har vist sig at hjælpe deprimerede individer ved at hjælpe dem med at opnå indsigt i og løse deres problemer.

Undgå alkohol, beroligende midler og antihistaminer, samt stoffer, der kan ændre dem humør såsom koffein og nikotin.

Øge forbruget af omega-3 fedtsyrer, som findes i laks.

St. John &'; s Wort har været brugt i årevis til behandling af depression. Bemærk det kan tage op til 2 måneder at lægge mærke til dens virkninger.

Samme er en essentiel aminosyre, der hjælper kroppen fremstille visse neurotransmittere, som fremmer følelsen af ​​velvære.

5-HTP er en forløber for seratonin. Lave seratonin niveauer har været forbundet med følelsen “ ned &" ;.

B-vitaminer har også vist til at beskytte mod depression. Det er bedst at tage en B-kompleks, der indeholder folinsyre.

stopper aldrig tage et antidepressivt middel uden at konsultere lægen for at få instruktioner om, hvordan du sikkert afbryde medicinering
.