At blive vegetar i 6 enkle trin

beslutte, hvordan man bliver en vegetar, er der mange muligheder for at overveje. Nogle anbefaler at ændre din kost gradvist, mens andre inviterer dig til at dykke ret i og derefter på rette spor. Uanset din strategi, er der en måde at lykkes med din nye meatless kost for de næste seks enkle trin.

Selv om de er skridt at tage, hvilket måske ikke er let. Nogle af dem anvende mere for de mennesker, der gør en gradvis overgang til en livsstil fri af kød, mens andre er mere velegnet til dem, der gør ændringen hurtigere. De fleste af dem gælder for begge.

Hvis du er ubeslutsomme om at blive vegetar, overveje gennemførelsen af ​​disse foranstaltninger i farten. Du kan anvende en til dit liv hver dag eller uge, afhængigt af dine præferencer, og hvad der virker for dig.

Trin 1: Identificer grunde til at ville ændre din kost.

Overvej nøje din primære motivation til at følge en meatless kost. Ønsker du at ende på lidelserne dyr? Spare penge? Hjælpe miljøet? Forbedre dit helbred?

Disse er alle gode grunde til at være vegetar. Men det er vigtigt at vide, hvad betyder mest for dig.

Forklar dine grunde alvorlige overvejelser og skrive dem ned. Denne liste behøver ikke at være fancy og uanset om du er vegetar eller ej. Opbevares på et sted, hvor det er ofte at huske, hvorfor du laver denne ændring af livsstil.

Gentag denne proces med jævne mellemrum, og dine grunde kan og sandsynligvis vil ændre sig over tid. Det er også en fantastisk måde at holde passioneret om en kost uden kød.

Trin 2: Find social støtte.

Hvad enten venner eller bare en vegetarisk forum online besøg regelmæssigt, er det vigtigt at få støtte som vegetar. Andre vil være i stand til at give råd og forslag til, hvordan man bliver vegetar. De kan hæve, når du føler ned og frustreret.

støtte fra andre, især vegetarer og veganere, er det vigtigt for succes i en vegetarisk livsstil. Det gør også ændringen meget sjovere!

Trin 3: Forskning opskrifter og ernæringsmæssige oplysninger. Det er en god ide at vide, hvad de udfører, før du starter, eller i det mindste kort efter. Finde oplysninger om at blive vegetar på en sund måde. Overveje at oprette en aftale med en ernæringsekspert eller diætist, hvis det er muligt, for at drøfte en kost, der opfylder deres ernæringsmæssige behov.

Du vil også finde vegetariske opskrifter fra kogebøger eller online. Hold en sort på hånden for måltider og snacks. Dette gør overgangen lettere, fordi de ikke behøver at spekulere på, hvad du kan spise. Du kender allerede nogle muligheder!

Trin 4: Evaluer din kost.

Når du ændrer din kost, så tænk over, hvordan du føler. Har du mere eller mindre energi? Får du tilstrækkelig ernæring? Spiser du nok frugt og grønt?

Lav et punkt for at vurdere deres spisevaner regelmæssigt. Du kan være nødt til at foretage ændringer eller fokusere på forbrug nok næringsstoffer.

Trin 5: Foretag ændringer baseret på din komfort niveau.

Der er mange måder, der anbefales til dig at blive vegetar. Gør hvad der føles godt. Tror ikke du kan stoppe med at spise kød på én gang? Reducer antallet af gange, du spiser kød hver uge. Ivrig efter at dykke ret i? Gå videre, men gøre nogle forskning på flue.

På ingen måde er den "rigtige måde" at blive vegetar.

Trin 6: Spor dine fremskridt og belønning.

Bemærk, at du har mødt en vigtig milepæl. Var der ikke noget at spise i en uge, måned eller endnu mere? Fejr dine fremskridt. Går vegetar kan være udfordrende, så tag dig tid til at belønne. Efterlad en film med vennerne, en manicure eller købe den nye computer, der er blevet registreret.

Hvis du følger en diæt uden kød eller er du bare overvejer disse tips kan hjælpe dig med at føle sig mere motiveret og holde sig på sporet, når du føler dig modløs.

Beslutter hvordan du bliver en vegetar kan være en smule overvældende i starten, især med de mange forskellige modstridende rådgivning. Disse enkle trin er gavnlige, uanset hvor du beslutter at gå til at ændre din livsstil
 !;