3 grunde Hvorfor du nødt til at opretholde en Food Nutrition dagbog

Hvis du forsøger at tabe sig, du &'; ll nødt til at se din mad ernæring med stor omhu. Selvfølgelig kan du &'; ll nødt til at udøve så godt, men du vil kun begynde at tabe vægt, hvis du styre dit kalorieindtag. De fleste vægttab og ernæring eksperter vil fortælle dig, at du har brug for til at opretholde en fødevare dagbog for at have en god chance for at nå dine mål.

Der er et par gode grunde til, at du burde begynde at opretholde en fødevare ernæring dagbog. De er:

1. Du &'; ll få et præcist billede af, hvor meget du spiser på daglig basis: De fleste mennesker har simpelthen ingen idé om, hvor meget mad, de spiser. Faktisk bliver spise en vane, der ikke nødvendigvis er relateret til sult. Det kan komme som noget af et chok for dem at se, hvor meget mad, de indtager på daglig basis. Desuden fleste Dieters undervurdere nøjagtigt, hvor meget de spiser. Udover, den regel, at du kan &'; t ændre noget, du kan ikke måle gælder her. Når du skriver ned alt, hvad du har spist så du &'; vil være i stand til at beregne antallet af kalorier du har indtaget på en dag

2.. Du &'; ll bemærker nogen særlige kostvaner, der saboterer din kost: De fleste Dieters er i stand til at opretholde deres kost for en god del af dagen, men giver efter for fristelsen en gang imellem. Faktisk har mange mennesker har et bestemt tidspunkt på dagen, hvor de virkelig har brug for en snack. Hvis du skriver ned hvad du spiser og på hvilket tidspunkt af dagen, så du &'; vil være i stand til at træffe forebyggende foranstaltninger. For eksempel, hvis du spiser cookies eller chips i eftermiddag, så skal du holde en skål med hakkede frugt handy, så du don &'; t ødelægge din kost

3.. Du kan sætte en stopper for afvigelser fra din kost: Hvis du opdager, at du tilflugtssted &'; t fast til din mad kostplan for en dag, så kan du straks gøre det godt igen ved at have en lav-kalorie måltid. Udover, det faktum, at du er nødt til at nedskrive alt, hvad du spiser hjælper dig udøve kontrol over dig selv.

Du behøver at huske på, at en fødevare ernæring dagbog kun hjælper dig med at tabe, hvis du er omhyggelig med at opretholde det. Der er ingen mening i at opretholde det, hvis du kommer til at snyde. Over tid, du &'; vil være i stand til at tabe en hel del vægt på en sund måde
.