*** Hvad er Binge Eating?

I denne artikel vil jeg definere binging og sikre, at du har en god, klart svar på spørgsmålet: Hvad er binge eating

Hvad er Binge Eating

First off, det &';? s naturligt at spekulere på, hvad ordet binging faktisk betyder, for i vores kultur, binging væsentlige kunne ses at have tre forskellige definitioner. Den ene er definitionen, at den medicinske og psykiatriske /mental sundhed samfund har givet til binging; den anden er den definition, at familie, venner, forbipasserende, og restaurant servere (for at nævne nogle få) kan give til binging; og den sidste er vores egen personlige definition.

Bare for dine egne interesser, tage et øjeblik nu at spørge dig selv: “ Hvis jeg skulle, hvordan ville jeg definere binging? Hvad er overspisning &"; (Og don &'; t bare sige overspisning at &';! Sa synonym ikke en definition.) Hvis du &'; re at dømme dig selv som at have binged eller måske høre en anden sige de binged, hvilke billeder betyder, at fremmane og hvad verbale definition ville du gælder for ? at

Kort sagt, når definitionen af ​​et problem er uklart det &'; s meget svært at løse det. Og, er det højst usandsynligt, at definitionen din læge, partner eller forælder have for binging er den samme som din egen. Dette er en stor del af, hvorfor det kan være så svært at have tillid til, at hvad du &'; re gør med maden er rimelig (eller ikke), og hvorfor, blandt andre grunde, du kan kæmpe for at føle sig godt tilpas i dit forhold til mad. Så lad &'; s undersøge, hvad binging er, og hvad det isn &'; t.

Først, lad &'; s udforske et par scenarier, der kan have spillet i nogle lignende måde i dit eget liv:

  • Lad &'; s sige, at du &'; re virkelig sultne 2 PM og så du gøre en stor ting for din krop, og du går og få noget mad. Du &'; re sidder ved dit skrivebord på arbejdet og nogen går forbi og gør en kommentar, noget i retning af: “ Woah! Hvem fik munchies &"; eller “ Nogen havde brug for en eftermiddagssnack &"; eller “ At give op på kosten allerede &"; osv

    Der du var, uskyldigt fodre din sultne krop og en anden, der kender intet til din sult niveau, eller hvad slags ting, du &'; ve spist allerede den dag, der gør en kommentar, der indebærer, at der er noget galt med dig at spise på dette tidspunkt eller med hvad du &';. ve valgt at have

    Hvis du &'; re følelse følsomme om dit forhold til mad eller om din vægt eller bare usikker på, om du kan stole på dine egne perspektiv, vil du blive negativt påvirket af dette, og begynde at dømme dig selv for at spise på den tid, uanset den virkelighed, at du var sulten. Er det binging

  • Hvad med denne ene ?: Hvad hvis det &';? S 2 pm og du &'; re ikke rigtig sulten, men du kan &'; t stoppe dig fra at snuppe en sukkerholdig eller carby snack. Uanset om nogen siger noget eller ej, sandheden er, hvis du kæmper med binging dig &'; re kommer til at føle sig skyldig og skamfuld, fordi i dit eget sind du ved, du weren &'; t sulten, du ved, at du havde noget, der var ikke &'; t på linie med dine mål for sundhed eller vægttab og så du føler ude af integritet. Og hvis det samme person tilfældigvis gå af og sige det samme … “ Woah! Hvem fik munchies? &Rdquo ;? Nå, der bare clinches det og tjener til yderligere at styrke din &'; badness &';. Er det binging? Hvad hvis det var en lille chokolade bar? Hvad hvis det var en lille pose chips? Hvad hvis det var doughnut eller dansk eller Iced Capp? Er det binging

    (For the record, folk, der don &'; t kamp med binging eller aren &'; t fast i, at kosten-binge-skyld cyklus kan have en sukkerholdig eller carby godbid, at de aren &'; t sultne for og ikke føle sig skyldig eller skammer De bare don &';. t gøre det hele tiden, og de naturligvis justere deres kost til den næste måltid og vente, indtil de &'; re sulten at spise og stoppe, når de &';. re komfortabelt fuld Ingen store beskæftige)

  • Og hvad med dette scenario:. Du er ud til middag med en ven. Du er famished! Du bestiller hvad du &'; d gerne have (nu ved jeg, at hvis du kæmper med slankekure og binging dig &'; re ikke sandsynligt at have hvad du virkelig ønsker, du &'; ll bestille hvad du tror andre vil dømme mildt, men for af hensyn til denne illustration, gå med mig på dette) og grave i med passende gusto givet din ekstrem sult niveau. Din &'; ven &'; gør en kommentar om, hvor meget du &'; re spise, og hvordan du &'; d bedre være forsigtig, eller du &'; ll &'; pack på pounds &';. Er du binging? Er du gør noget &'; forkert &' ;?


  • Og sidst, du mønstre op dit mod og gå til lægen for at tale om dine frustrationer med din vægt og mislykkede forsøg på at tabe sig eller spise en sundere kost. Din læge svarer med:.
  • Et foredrag om de sundhedsmæssige risici og din risiko for at udvikle type II diabetes og /eller højt kolesteroltal, og hvordan du virkelig har brug for at stoppe med at spise dem, sukkerholdige, carby fødevarer og få mere motion
  • Et forslag om en kost, han eller hun forsøgte for nylig eller nogen de kender haft succes med.
  • En henvisning til en psykiater for medicin, eller en recept, at de skriver til dig selv for en anti- depressivt eller anti-angst medicin, der formodes at hjælpe dig med at kontrollere din appetit og stoppe dig fra binging.

    Hvis du kæmper med din vægt og din læge er belære dig eller ordination af medicin betyder det du binge

    I det første eksempel, hvis du &';? re på alle selvbevidst om din vægt eller mad, du vil føle sig dårligt til at spise bare fordi en anden person at dømme dig, eller fordi ingen andre spiser og du er

    I det andet eksempel, du &';. re allerede at føle sig skyldig og dårlige til at spise hvornår og hvad du &';. re spise og kommentaren din kollega tilføjer kun til din skam og dom

    I 3. eksempel som med den første, nogen uden for din krop, som ikke har nogen idé om, hvad du &'; ve spist den dag allerede, og hvor sulten du er, er at dømme, hvor meget du &'; re spise baseret på, hvad de er sultne for, og hvad de synes er rimeligt. Hvordan &'; s, at der for narcissisme?

    Og så er der &'; s lægen, godt beregnet, men mangler en sand forståelse af det store billede af, hvorfor vi har ekstra vægt på vores krop, og hvad der virkelig hjælper at tage og holde det ud, og derfor tilbyder symptom management teknikker og ineffektive advarsler, lander mere som trusler og kritik end velmenende uddannelse. Hvor ofte har du gået og havde noget at spise, at du weren &'; t overhovedet sultne for efter et møde som det? Hvis du &'; re ligesom de fleste folk er svaret:. Ofte

    De fleste af jer der læser denne artikel har oplevet en eller alle disse eksempler, jeg er nævnt ovenfor. Er det noget under, vi føle angst og selvbevidst, når spise offentligt eller endda at fortælle nogen, hvad vi spiste? Hvor er grænsen mellem normal reaktion på sult signaler, eller en lille snack her og der og binging? Og hvem får lov til at bestemme, hvor linjen er alligevel?

    Er det undre nogen, vi don &'; t ved hvad de skal gøre for at få styr på mad og til at føle sig mere trygge i vores forhold til det

    Så hvad er Binge Eating, Virkelig? Hvad gør de professionelle Say

    I bund og den medicinske profession definerer binging som:? Spise, i en diskret tid (fx inden for en 2-timers periode), en mængde mad, der er afgjort større end de fleste mennesker ville spise i løbet af en tilsvarende periode under lignende omstændigheder

    Bare lidt på den vage side her folk …

    Og Binge Eating Disorder er defineret som:. < em> Tilbagevendende episoder af binge spise i mangel af regelmæssig brug af upassende kompenserende adfærd karakteristiske for Bulmia Nervosa
    (By &'; upassende kompenserende adfærd &'; de betyder opkastning, afføringsmidler, diuretika og overdreven motion.).

    Denne definition af Binge Eating Disorder, interessant nok, er stort set den samme psykiatriske definition som Nonpurging Type bulimi. I denne form for spiseforstyrrelse det siges, at i stedet for at opkastning eller ved hjælp af afføringsmidler efter en binge, vil den enkelte deltager i fastende eller overdreven motion.

    Og selv Anorexia Nervosa undertype, Binge-spise /Udrensning type, har en næsten identisk definition med den undtagelse, at personer med en diagnose af anoreksi er gået mindst 3 måneder uden en periode.

    Som du kan se fra disse definitioner og i min erfaring professionelt der er en meget, meget tynd linje mellem de forskellige former for spiseforstyrrelse, og det er meget usædvanligt for en person at bo i et eksklusivt, dermed psykiatriske beskrivelser af disse lidelser virkelig bløder ind i hinanden, og det er op til den professionelle at afgøre, hvilke er de altoverskyggende spørgsmål.

    Fælles for hver af de spiseforstyrrelser, jeg nævnte ovenfor, er &'; binging &'; (troede det stadig isn &'; t klart, hvad det betyder præcist) og begrænsning i en eller anden form

    I virkeligheden, uanset om de indrømme det frit eller ej, alle, der kostvaner også binges.. Og alle, der binges også engagerer sig i en form for kompenserende begrænsning, eller forsøger at (de bare kan ikke være i stand til at holde sig til det for meget længe, ​​ligesom jeg i slutningen af ​​min binge spise dage).

    Spørgsmålet om, hvad man skal kalde vores måde at forholde sig til mad besvares delvist ved at identificere, overordnet, hvordan store og hyppige er de mængder af mad går i, og hvor længe og restriktiv er de mønstre af restriktioner eller i hvilken måde gør vi &'; kompensere &'; for binging:

  • loooong perioder begrænsning = En form for anoreksi;
  • Intense perioder med restriktioner (6-8 dagtimerne) og /eller overdreven motion og /eller brug af afføringsmidler, opkastning eller diuretika = Bulimi;
  • Masser af mad i en 2 timers periode (ikke klart om, hvor meget er masser) med ingen af ​​disse kompenserende adfærd = Binge Eating Disorder

    Hoteller, som synes at være den måde, at det medicinske samfund afgrænser en spiseforstyrrelse fra en anden, samlet.

    På baggrund af denne definition I &'; d sige, hvis du ønsker at sætte etiketter på ting (som jeg &'; ve aldrig fundet at være hjælpsom i sandhed), at de fleste mennesker, der kost rent faktisk har Nonpurging Type Bulimi:

    Lange perioder med temmelig intens begrænsning (kosten) efterfulgt af en binge (vores snyde dag fuldt falde ned fra vognen), efterfulgt af mere intens begrænsning (tilbage på diæt eller nogle nye) og rundt og rundt vi gå. Der kan være og ofte er, nogle forsøg på motion der også, hvad enten fuld-on boot camp eller kører klinikker eller tilbage til gymnastik, yoga studio eller Zumba klasser. Men dem også ofte udført i abefest /begrænse mode, hvor vi engagere mens vi &'; re &'; på &'; vores program og derefter stoppe, når vi &'; falde &'; Disse er indikatorer, som vi &'; re ikke spiser som vi er eller udøver, som vi er for vores helbred – noget andet er at køre os, og når at noget bliver overtrumfet af noget andet: Ud kommer de cheezies! (Og skam og selvlede.)

    Hvis det lyder bekendt, du &'; re i godt selskab. I sandhed, mønstret for slankekure /begrænse og derefter binging og så kompensere for, at binge mere begrænsning er så almindeligt som at næsten være normen for de fleste kvinder (tjekke nogle aktuelle spiseforstyrrelse /binging /dieting statistik), og i stigende grad , mange mænd, i Nordamerika og andre steder.

    Så … hvad har vi lært om binging? Nå … så langt vi &'; ve lært, at den medicinske definition af binging er temmelig løs og at enhver form for spiseforstyrrelse kan ses at have en vis form for binging

    Okay, så. Vi har det medicinske samfund sige det &'; s ukontrolleret eller overdreven selvforkælelse; en stor mængde af fødevarer i en kort periode

    .

    Hvad er Binge Eating ?: Lay-personers &'; s Definition

    &'; Deres &'; Definition:

    Fra den lille illustrative eksempler, jeg tilbudt ovenstående kan vi se, at nogle gange er medlemmer af den almindelige befolkning vil antyde, eller angiver direkte, at for os at spise, når de aren &'; t sultne, eller når det isn &' ; t &'; normal &'; måltiderne, er på en måde suspekt, tegn på forkert gør og frådseri. Budskabet fra nogle mennesker vil også helt klart være, at hvis vi spiser mere
    end de gør på et bestemt måltid det betyder, at vi &';. Re binging

    For at være fair, mens mange folk derude har deres egne bekymringer med mad og vægt, mest virkelig don &'; t ligeglad med, hvad du spiser på alle. Men hvis du &'; re følsom over for bemærkningerne fra andre, og du opdager, at du justerer din kost (hvad du har eller hvor meget, eller når du spiser) afhængigt af hvem &'; s omkring dig, du &'; ve sandsynligvis løbe ind i et par mennesker, der føler velkommen til at kommentere og har gjort det med dig. Måske var du selv rejst af en af ​​de folk, der er så forvirret i deres egen tænkning, at de mener, at hvis de aren &'; t sulten du shouldn &'; t være enten.

    Eller de tror, ​​at hvis de tror, ​​du &'; re at spise for meget så skal du være, uanset hvor sulten du virkelig er, eller hvor aktiv du &'; har været, og uanset det faktum, at din krop er forskellig fra deres og er ikke forpligtet til at matche deres sult og fylde satser og tidspunkter. At &'; s hvad jeg kalder snæversynede

    Så det væsentlige, at definitionen at andre placerer på ordet binging, som den vedrører os synes at være:

  • At spise mere, end de. synes du skal;
  • Spise, når de tror, ​​du shouldn af &'; t være;
  • Spise ting, de tror, ​​du shouldn &';. t

    Min tommelfingerregel i forhold til denne side af &'; Hvad er overspisning &'; debat er dette:

    Mit job med mad er at spise naturligt, hvilket betyder at spise, når jeg &'; m sulten, stop når jeg &'; m fuld, gør de valg, der vil hjælpe mig til at være så sund og energi efter mit måltid og den næste dag, og tillade alt, hvad jeg &';. d gerne have i moderation

    Når jeg gør det, som jeg har i over 20 år, min vægt er en dejlig, stabil, attraktiv vægt for min krop og jeg don &'; t har den mindste stress eller bekymring om, hvad andre mener om, hvad I &'; m spiser. De kan kommentere (og nogle familiemedlemmer frit gøre på grund af deres egen kost fokus og vægt frustrationer) om hvor meget jeg &'; m spise, hvor hurtigt eller langsomt, den slags ting, jeg &'; m vælge og det virkelig gør ikke &'; t fase eller krog mig. At &'; s fordi jeg ved, at jeg &'; m at lytte til min krop, og at der isn &'; t noget &'; forkert &'; med mit valg, eller når jeg &'; m spiser. Det &'; s rigtige for mig

    Så de eksterne definitioner og domme binging kan virkelig kun tilslutte os, når vi føler ude af integritet med vores valg; når vi spiser, og vi ved, at vi aren &'; t sulten eller omvendt, ikke at tillade nok mad, selv om vi er sultne; og når vi har mere end vi har brug for at spise, og vi kender det. Og når vi tror, ​​vi har brug for, at personen &'; s godkendelse. Måske vi don &'; t har tillid til vores krop og budskaber sult den sender, eller at lade os vide, når vi &'; re virkelig fuld, og så vi får hooked lytte til andre. Måske tvivler vi vores værd; spørgsmålstegn ved, om vi er virkelig gode nok eller okay, som vi er, og vi ser uden for os selv til andre at give os tommelfingeren op, så vi kan hvile og til sidst føler sig okay. At &'; s sårbare sted at være, og vil kun føre os til mere angst og usikkerhed og mere af et behov for mad til at håndtere vores stress

    Vores Definition:.

    Og så, endelig, vi har os selv. Hvad er vores egen definition af overspisning?

    væsentlige, det &'; s meget personlig definition. Jeg kunne spise den nøjagtige samme som dig på samme tid, og jeg ville ikke af &'; t kalder det binging eller overspisning, men du måske. Dette er fordi, hvis du nyresten &'; t nærmer mad som jeg nævnte ovenfor (spise, når sulten, stopper når fuld etc.), er du fast i kosten mentalitet.

    Det betyder, at du mener visse fødevarer er ikke okay for dig at have, og som gør dig dårligt, eller betyder, at du havde en &'; dårlig dag &'; hvis du havde dem. Det betyder, at mener, du bør kun spise en vis mængde uanset hvad tid det er, eller hvordan sultne du er. Og jeg vil sige, at du mener, du bør kun spise på visse tider af dagen, igen, uanset hvor sulten du er

    Hvis du &';. Re fast i kosten mentalitet det betyder, at du har mistet din måde med fødevarer på grund til en perfekt storm af usikkerhed og slankekure fører dig til mistillid og ignorere din krop &'; s naturlige signaler om sult og fylde, og i stedet for at indføre regler om, hvornår du kan spise, hvad du kan spise, og hvor meget uanset hvornår du rent faktisk sulten eller hvor meget du rent faktisk sulten efter.

    Dette indstiller du naturligvis op til at have nogen tillid til dine valg om, hvad der er virkelig rimeligt for dig at have på ethvert tidspunkt, og at føle sig skyldig spise noget overhovedet, medmindre du har endelig &'; ankom &'; på det magiske tal på skalaen, eller at magien bukser størrelse, og selv da, hvis vi &'; re ærlige, vi stadig don &'; t føle sig fred og vi stadig don &'; t har tillid til os ikke at blæse det! Og det &'; s hvad kosten industrien kalder succes! Tja, jeg kalder at helvede ærligt! 24/7 optagethed hvad vi &'; re spise og når vi spiser, og hvad andre mener om det, vi spiser er ikke at leve, det &'; s eksisterende

    Så kalde det hvad du vil:. Binging, binge spise, følelsesmæssig spisning, stress spise, kompulsiv spise; de er en i den samme: Du &'; re at spise, når du &'; re ikke sulten og /eller har fødevarer, som du har dom om, og aren &'; t helt på side med dig at have. Du sandsynligvis have mere end du sagde du skulle eller mere, end du er sulten efter. Det, at du vil være binging. Om vi ​​&'; re at tale et par kiks eller et par kasser med Kraft Middag (en personlig fave af mine tilbage i dag), hvis du &'; re ikke behageligt med dine valg, du &'; re kommer til at se det som binging. Og i mit sind, det er den eneste definition, der betyder noget

    Kærlighed Michelle
    .

    • overspisning og fedme

    1. Smartlipo Triplex Fedtsugning Recovery
    2. Øvelse Metoder til fede Befolkning: Er Gå eller Jogging Passende
    3. 4 måder at kaste din Kæledyr Vinter Vægt
    4. *** Sådan Stop Tilnærmelse: De første enkle trin
    5. Bariatric udstyr - De faktiske du behøver at vide
    6. En korrekt måde at sidde der giver Terapeutisk Komfort til din rygsøjle
    7. Er Geranium Essential Oil en effektiv Cellulite Executioner?
    8. Årsager Hvorfor du bør vide Cell Frysning For Vægttab
    9. Mister dine pounds hurtigt med ingen slankekure! - 2 enkle trin
    10. Secrets of vægttab afsløret
    11. Hvordan skal man behandle med Juvenile Fedme
    12. Tabe sig naturligt
    13. Fedme: En tavs (langsom) morder
    14. Bor i en Junk Food World
    15. Skær ned din flab og Undgå fedme
    16. Leptin Nu direkte knyttet til fornøjelsen af ​​Food & Human Behavior
    17. Vægttab, HCG og metabolisk syndrom
    18. Fedme - hvad er svaret?
    19. Carboxytherapy er ligetil Remedy til en stædig Imperfection
    20. Farer af fedme - Fysisk sundhed lidelser og psykiske sundhed risici