6 Kropsdele Hovedsageligt er involveret i Science Of Ergonomi

Når du arbejder i marken eller i en byggeplads, ville det manuelle arbejde, som kræves absolut tage en vejafgift på din krop, især hvis du har gjort det for en årrække.

Men hvad nu hvis alt du skal gøre er sidde foran din computer 9-5? Karakteren af ​​denne type arbejde, kan ikke kræver nogen muskelkraft, men du stadig er i risiko for at erhverve visse typer sygdomme fra at være i samme position i for lang tid.

Både virksomhedsejere og kontor møbelproducenter har erkendt, at opstillingen af ​​den moderne arbejdsplads forårsager en anden type stress til din krop.

Heldigvis har forskere fundet en måde at skabe den hårfine balance mellem din krop og dit arbejdsmiljø, med hjælp af ergonomi

Det &';. s All About Ergonomi

Dybest set, ergonomi er studiet af forholdet mellem mennesket og dets arbejdsmiljø. Hvad der er involveret her, er ved at undersøge karakteren af ​​jobbet, at udformningen af ​​udstyr og endda placeringen af ​​møblerne på en arbejdsplads sikrer, at en person ikke vil lide af museskader

Lad &'; s. Sige at du har et skrivebord job, som du har været i besiddelse nede i mere end et årti. Hvis du ikke øve ergonomi på den måde, at du sidder ned foran din computer, eller endda den enkle opgave med musen, kan det føre til museskader og kan endda føre til langsigtede handicap.

Bortset fra at forebygge skader, de andre med henblik på at designe ergonomisk-sound kontormøbler og udstyr omfatter reducere operatør træthed og undgå ubehag

Ifølge det amerikanske Department of Labor Occupational Safety & Health Administration, bør ergonomi læres af dem, hvis daglige opgaver på arbejdspladsen omfatter:

1. Udsættelse for kraftige vibrationer eller ekstreme temperaturer på arbejdspladsen.
2. Løfte tunge genstande.
3. Gentage den samme bevægelse inden for en hel arbejdsdag.
4. Resterende i en akavet eller stationær position.
5. Brug overdreven kraft til at udføre en bestemt opgave

Hvis du ikke'. T holde sig til ergonomisk forsvarlige praksis på arbejdspladsen, kunne resultatet være MSD eller muskel- og skeletbesvær, såsom skader og lidelser i ledbånd, led, muskler, sener, brusk – og skaden kan endda udvides til nervesystemet

Nogle af de typer af MSD &'; s og arbejdsrelaterede skader, som du måske lider ikke følger reglerne i ergonomi nævnes:.

1 . Karpaltunnelsyndrom
2. Diskusprolaps diske
3. Lændesmerter
4. Iskias
5. Tendinitis

De 6 Kropsdele Involveret i Science for Ergonomi

Nu hvor du allerede har en idé om det grundlæggende i ergonomi, hvilket kropsdele er mest modtagelige for MSD &'; s eller arbejdsrelaterede relaterede stammer og skader

Tag et kig på listen over de mest ergonomisk kropsdele, du bør tage ekstrem sig af, hvis du ikke &'; t ønsker at lide af en MSD eller en invaliderende arbejdsrelateret stamme eller skade :

1. Ergonomisk Påvirket Krop Del: Hals

mulige sygdomme: Neck stamme eller stivhed

Årsager: cradling telefonen mellem din nakke og skulder; kigger ned i en længere periode, for meget pres i nakkemusklerne, mens du arbejder Salg

Symptomer:. Smerter skydning i nakken, når du flytter dit hoved i begge retninger

Arbejdstagere Domme:. Receptionister , arbejdstagere med skrivebord job.

Den bedste måde at forhindre din hals fra at blive anstrengt, mens du arbejder er at sidde ret op og ned, mens du arbejder ved dit skrivebord. Når du sidder ned, justere din computer stol på en sådan måde, at skærmen er på øjenhøjde, så du vandt &'; t nødt til at kigge ned i en længere periode. Det er også en god måde at forhindre øjnene.

Hvis du har at bo i telefonen i længere tid, skal du bruge en højttalertelefon, eller i det mindste skifte håndsættet fra den ene hånd til den anden ofte for at hindre hals stammer .

2. Ergonomisk Påvirket Krop Del: Skuldre

mulige sygdomme: Skulder stamme eller stivhed,
rotator cuff tendinitis

Årsager: Konstant hælder dit hoved til fronten, altid slumping dine skuldre; arbejder med hænderne over hovedet Salg

Symptomer:.. Smerter optagelse i skuldrene, når du flytter

Arbejdstagere Domme: Medarbejdere holde skrivebord job, magt presse operatører, svejsere, malere, samlebånd arbejdstagere Salg

Hvis du &';. re fast bag et skrivebord 9-5, den bedste position til at være i, er at danne en 90 graders vinkel mellem din albue og dine skuldre. For at forhindre skulder stammer opstår, sørg for at holde dine skuldre afslappede, mens du sidder ned og arbejde.

Igen, det er et must for at sikre, at computerskærmen er på et øjenhøjde, når du sidder ned. Det gør det lettere at skabe balance mellem dit hoved over dine skuldre, så der ikke opstår det nogen belastning, hvis du &';. Re at holde den samme stilling i lang tid

3. Ergonomisk Berørte Kropsdele: fingre, hænder og håndled

mulige sygdomme:. Karpaltunnelsyndrom, De Quervain &'; s Disease, aftrækkeren, Seneskedehindebetændelse, hvide fingre

Årsager: Gentagne bevægelser ved hjælp af fingrene ., hænder og håndled, udsættelse for vibrationer, kraftige håndled bevægelser Salg

Symptomer: Smerter i bunden af ​​tommelfingeren; svært ved at bevæge fingrene; ufrivillig snapping eller rykkende bevægelser; smerter; hævelse; følelsesløshed; snurren; tab af følelse eller kontrol på hænderne

berørte arbejdstagere: husholdere, pakkere, syersker, fræsere, elektroniske montører, kædesav operatører, kasserere, manuelle arbejdere

Som du kan se, fingrene, hænder og håndled er de tre mest indbyrdes forbundne kropsdele som erfaring belastning, hvis du don &';. t øve ergonomisk korrekte bevægelser

Det er præcis grunden til, at du bør tænke på den måde, at du &'; re at skrive på tastaturet eller bedrift musen.

Brug tastaturgenveje er også en god idé, så din brug af musen kan være begrænset. For manuelle arbejdere, det samme sæt regler gælder:. Brug altid ergonomisk forsvarlige bevægelser for at undgå enhver unødig belastning eller skader på dine fingre, hænder og håndled

4. Ergonomisk Påvirket Krop Del: Tilbage

mulige sygdomme: Back handicap eller bedøvende smerter i den øvre ben

Årsager: Hele kroppen vibrationer Salg

Symptomer: lændesmerter, skydning

berørte arbejdstagere: Lastbilchauffører, busselskaber, lagerarbejdere, sygeplejerske hjælpere, købmand kasserere, bagage håndterer

For at forhindre skade din ryg, så sørg for, at du don &'; t gøre det til en vane at. være i en foroverbøjet stilling, når man sidder ned eller står op. Hold dit hoved oprejst, mens du går eller sidder ned

Sørg for, at din nederste del af ryggen er altid støttet – dette er den vigtigste grund til, hvorfor kontorstole med tilstrækkelig lændestøtte er et must-have.

Sørg også for ikke at bo i samme stilling for længe af gangen. Stå op eller gå lidt rundt, hvis du føler, at din ryg muskler allerede føler en vis belastning.

5. Ergonomisk Berørte Kropsdele: Pelvis & Hofter

mulige sygdomme: muskel stamme

Årsager:. At være på dine fødder for længe

Symptomer:. Shooting smerter startende fra bækkenet går til hofterne

berørte arbejdstagere:. De, der har brug for at være på deres fødder i otte timer eller mere om dagen

Hvis dit job kræver, at du bogstaveligt talt holde stående for det meste af dagen, vil det medføre en stamme til dit bækken og hofter

Det &';. s en god idé at stå lige på alle tidspunkter, men for midlertidigt at lindre spændinger i dit bækken og hofter, skiftevis sætte din vægt på din venstre og højre ben. [Bensmerter]

Brug et ben resten vil også hjælpe, og sidder ned inden for korte perioder med jævne mellemrum vil også give dig resten, som du har brug for at være på dine fødder for længe.

6. Ergonomisk Berørte Kropsdele: fødder og ankler

mulige sygdomme: muskel stamme

Årsager:. At være på dine fødder for længe, ​​lægge for meget stress på din fod fra at være overvægtig

Symptomer:. Ubehag i hælene på dine fødder fra at stå op eller lægge for meget stress i det

Arbejdstagere Påvirkede: Salg repræsentanter i stormagasiner, dem, der skal være på deres fødder i otte timer eller mere en dag.

Endelig dine fødder og ankler kan også være genstand for unødig belastning, hvis du er op på dine fødder næsten hele dagen.

Bortset fra karakteren af ​​dit job, at være overvægtig kan også føre til belastning og skade på dine fødder og ankler, så sørg for altid at spise rigtigt og motion. Når du sidder ned, skal du sørge for, at begge dine fødder er fladt på gulvet for at forhindre stamme til dine ben samt
.