14 Naturlige måder at komme tilbage til Smerter uden Living

"Åh, min ryg dræber mig!" Lyder det bekendt?

Mens top ernæring og være omhyggelig med at undgå yderligere belastning og skade er gode udgangspunkter for behandling rygsmerter, alvorlige eller vedvarende ubehag kan have brug for mere opmærksomhed. Hvis du er en af ​​de mange sjæle, der lider af ryg problemer, kan du spørge: Hvad kan jeg gøre for at finde lindring

Kort sagt, en masse?! Der er mange tid-testet, effektive holistiske behandlinger derude, der gør underværker for lindring af rygsmerter. Og den virkelige skønhed af denne holistiske tilgang? Alle disse muligheder, alene eller kombination, også arbejde for forebyggende pleje - ja, kan det endda være muligt at ikke bare komme fri af smerte, men også holde det i at ske igen

1) Akupunktur Dette traditionelle kinesiske terapi bruger hår-tynde filamenter at balancere stress, lette stramme muskler, balance strømmen af ​​energi i kroppen, og frigive endorfiner til at blokere ubehag. Akupunktur kan være meget behagelig og afslappende, og jeg personligt har haft stor succes lindre rygsmerter ved hjælp af en bestemt metode, udløse point terapi, for stramme muskler.

2) Kiropraktik
Brug deres hænder eller værktøj, kiropraktorer manipulere leddene eller rygsøjlen at lette forskydninger, der forårsager smerte tilbage.

3) Fysioterapi
Strækker, øvelser, hands-on teknikker, varme og ultralyd er blot nogle af de måder, terapeuter arbejde for at vejlede patienter gennem smerte. Fysioterapeuter også uddanne patienter på effektiv egenomsorg.

4) Yoga
Visse udgør kan være meget gavnligt for at lindre rygsmerter ved at tilbyde en beroligende balance og forbedre fleksibiliteten. Bemærk:. Vær sikker på din instruktør kender din ryg tilstand, før du begynder, da nogle ændringer kan være tilrådeligt

5) Pilates
Denne øvelse teknik betoninger strækker, holde kroppen afbalanceret, og især styrke kernen, hvilket igen understøtter ryggen. Som med yoga, skal det ændres til ryglidende.

6) Tai Chi
Denne flydende, form for motion lav indvirkning kan bidrage til at ændre smerte-fremkaldende vaner i bevægelse.

7) Massage
Terapeutisk massage er nyttigt at lette rygsmerter og giver afslapning, især når de kombineres med andre modaliteter.

8) Alexander Teknik og Feldenkrais Method
Med disse metoder, en praktiserende læge bruger observation og blid omdirigering at hjælpe patienten blive opmærksom på og ændre vaner og kropsholdning, som kan bidrage til rygsmerter.

9) Guided Imagery
Med hjælp af en levende partner eller en cd, denne tankegang teknik bruger en rolig, rolig mental rejse for at bringe patienterne afslapning og lindring ved at forbedre deres tænkning med hensyn til smerte.

10) Hypnose
Et hypnose praktiserende præsenterer bemyndigelse beskeder designet til at hjælpe med at lindre rygsmerter, mens patienten er i en afslappet og behagelig tilstand.

11) Biofeedback
Denne proces, normalt udføres ved hjælp af en sikker, skånsom elektrisk anordning, lærer patienterne at omskole deres sind og krop til bedre at håndtere stress respons.

12) Aromaterapi
Denne behagelige metode bruger duftende urter og olier til at skabe balance energi og til at fremme afslapning.

13) Homøopatiske midler
Forskellige naturligt forekommende forbindelser er blevet anvendt til at stimulere væv reparation, reducere hævelse og lindre smerter af akut og kronisk skade.

14) samtaleterapi, NeuroEmotional Technique (NET), og følelsesmæssig frihed teknik (EFT)
At tale med en professionel om din smerte og dine udfordringer kan hjælpe dig til at håndtere stress, angst og fysiske problemstillinger .

Rygsmerter kan sætte en alvorlig krympe i dagligdagen, men der er håb. Selv hvis din tilstand er kronisk, med så mange mulige løsninger til rådighed, er der en meget reel mulighed, du kan finde forbedring - eller endda en komplet løsning. Jeg vil opfordre dig til at give dem en chance. Forpligte nu at teste en eller flere holistisk metode i næste uge - og ser frem til at minimere smerte og maksimere følelse af ro, der kan låne omfattende helbredende effekter på rygsmerter
. .