Tage ansvaret for dit helbred - holde styr på alt

En af de enkleste og mest effektive måder at tage ansvaret for dit helbred er at holde styr på alt relateret til dine Migræne. En god hovedpine specialist vil ønsker at se en migræne dagbog, som bør omfatte datoer og varigheden af ​​din migræne, sværhedsgraden af ​​smerte, andre symptomer, udløser du er klar over, kunne også omfatte beløb, tider og søvnkvalitet, fødevarer, der spises, medicin anvendes. Din læge kan ikke vide, om behandlinger er effektive, uden at denne form for information. Holde en migræne dagbog er lige så vigtigt for dig, som det er for din læge. Viden er magt, huske? Den viden, du har om din egen krop, dine egne processer, giver dig magt.

Ved at spore Migræne udløser, kan du bemærke nye triggere og lære at undgå og fjerne nogle af dem. Opsamling vis kontrol over dine Migræne er en proces, der vil tage tid – hvis du har en forbedring på 5% per måned, i et år ville du kun har 56% af migræne, du har nu. Tænk hvad du kan gøre med alle de smerte-fri dage! Men hvordan vil du vide, hvis du &'; ve haft en forbedring på 5%, hvis du tilflugtssted &'; t holdt styr? Vi har brug for noget mål for at måle imod, snarere end blot vores følelser. Din egen Migræne hjerne er unik, og din udløser, kombination af udløser, Migræne mønstre, og hvad der er effektiv til at behandle dem, ikke vil være nøjagtig som alle andre &'; s. Du skal være herre over disse oplysninger.

Der er en anden grund til at holde styr ikke kun på dine Migræne og de faktorer, der påvirker dem, men også af den virkning, de har på dit liv. Hvis du nogensinde finde dig selv i en position, hvor du har brug for at ansøge om handicap, bliver denne information meget vigtig. Du bliver nødt til at vise, at du har været i stand til at arbejde, eller ude af stand til at udføre funktioner i dagligdagen, i en vis periode, og jo mere dokumentation har du for det, jo bedre. Hvis din læge gør ikke &'; t spørge dig om det, skal du sørge for du fortæller din læge, hvor mange dages arbejde du går glip af på grund af migræne, og bede ham eller hende til at sætte disse oplysninger i din medicinske journaler. Hvis du spørger enten et forsikringsselskab eller et offentlige ydelser program til at give dig handicap og du don &'; t har denne form for dokumentation, vil du have en meget hård tid. Du vil være i den bedste position, hvis du har medicinske optegnelser over dit handicap samt dine egne registreringer af dit handicap.

Hvordan skal du gøre det? Der er en række af migræne dagbøger tilgængelige online. Jeg bruger en form I &'; ve skabt, lad &'; s mig se både kalender og detaljerne for hver dag. Brug noget, der har tilstrækkelig fleksibilitet til at sætte i yderligere faktorer, som du udvikler behovet for at spore dem. Hvad &'; s vigtigste er at udvikle en vane med at optage alt. Starte med det grundlæggende – Hold styr på Migræne:

* datoer
* tidspunkt for debut
* sværhedsgrad (brug en 1 – 10 smerte skala eller oprette en til dig selv)
* varighed
* aura hvis du har det
* andre symptomer, der kommer før migrænen
* udløser du er opmærksom på
* din søvn mønstre
* NDRINGER du foretager i medicin
* kost
* kosttilskud
* støttende behandlinger såsom akupunktur, massage, motion, strække, yoga eller meditation.

Uanset hvad du bruger, skal du sørge for at holde alle dine vigtige papirer sammen. En løsblade notesbog fungerer godt; du kan få mapper til at sætte inde i det at holde medicinske journaler og receptpligtig formularer i, dagbog sider. Du kan holde spørgsmål, du har til din læge, eller instruktioner, hvis du har brug for at gå til skadestuen, og tage den bærbare med dig på eventuelle aftaler. Denne måde alt er altid på ét sted.

Når du spore dine Migræne denne måde kan du se tendenser og mønstre, kan du se, hvad din unikke hjerne reagerer på, og du kan foretage de ændringer, der kan reducere dine Migræne ..