Varmt eller koldt behandling for smerter i kroppen:? Hvilket er bedre

Er det bedre at anvende is eller varme til en skade? Nå, skal du først afgøre, om smerter i kroppen du oplever er forårsaget af betændelse eller forsnævring (spasmer). Når dette er fastslået, skal du følge disse 3 regler:

1. Hvis en skade er akut (forårsaget af nye traume), er det bedst at anvende koldt inden for de første 5 minutter for at reducere hævelse, inflammation og smerte. Isposer, isterninger, en frossen pose ærter eller kolde geler kan anvendes. På 20 minutter, slukket i 20 minutter, derefter fortsætte som nødvendigt.

2. Når hævelse er nede, og den smerte cyklus er brudt, stoppe den kolde og anvende varme. Dette vil bringe ilt og næringsstoffer rige blod til området for at slappe muskler, fjerne affaldsstoffer og fremmer heling.

3. Kort sagt: aldrig opvarme en betændt område og aldrig is en indsnævret område. Inflammation er en ekspanderende reaktion og skal reduceres, så koldt er svaret. En krampe er en indsnævring, der har brug afslappende, så varmen er svaret.

Du kan spørge, hvorfor svaret er så enkelt, når debatten er så opvarmet. Der kan ikke være debat, når man forstår mekanismerne bag smerter, spasmer og inflammation og derefter hvordan kulde og varme applikationer påvirke dem.

Når smerten opleves i kroppen sender flere hvide blodlegemer til det ramte område. Resultatet er mindre røde blodlegemer, mindre ilt og færre næringsstoffer er klar til at blive helingsprocessen. Processen med at forsinke ilt og næringsstoffer forårsager en ny “ skaden &"; til området.

Når nervesystemet registrerer en skade det sender signaler til hjernen, der fortolker dem som “. smerte &"; Det nye signal sendes til det skadede område, fortæller musklerne til at reducere blodforsyningen i et forsøg på at reducere hævelser. Men dette blod underskud forårsager mere smerte, hævelse og spasmer.

Denne cyklus af smerte, forhøjede hvide blodlegemer, røde lavere blodlegemer, overskydende affaldsmateriale, mere smerte og inflammation kan fortsætte på dage, uger, endda år, hvis den ikke behandles korrekt. Korrekt anvendelse af is og varme er den metode til behandling af blødt væv skader, smerter, spasmer og inflammation. Ukorrekt anvendelse kan dog forlænge problemet og gøre det blive kronisk.

Mens hver sin ende af temperaturen spektret, varme og kulde både skabe en helbredende respons. Hvis du tænker på din brændeovn og din fryser, kan du nemt se resultatet af enten. Heat smelter og øger overfladearealet. Kolde bremsende og forhindrer udvidelse af væsker. Heat flytter tingene sammen mens kulde fastholder dem i en tilstand af suspenderet animation. Så hvordan gør disse temperaturer påvirker kroppen?

Varme får kroppen til at cirkulere mere blod og fjerne giftstoffer. Dette tillader mere frisk ilt og næringsstoffer til det skadede område, der begynder og fortsætter helingsprocessen og samtidig fjerne de toksiner, der forårsager arvæv og kroniske smerter. Kold, på den anden side, forsinker hævelse og reducerer smerte.

Begge ekstreme temperaturer slukker smerte signaler; varme ved at afslappe de berørte nerver og kulde ved bedøvende dem. Det er godt, fordi når smerte signaler ikke sendes til hjernen er der ingen respons signal genereret fortæller musklerne til at trække (spasmer) med henblik på at beskytte læsionsstedet.

Efter en korrekt anvendelse af varme eller kulde over tid, er den smerte-spasmer-betændelse cyklus brudt og effektiv heling af området kan begynde
.