Overvindelse af hindringer for optimal sundhed og Fitness Del 1: Mangel på tid

Ændring din krop og komme i god form, er lige så meget mentalt, som det er fysisk hvis ikke mere. Næsten alle er fysisk i stand til at udøve, spise rigtigt, at ændre deres krop og komme i bedre form. Det er de mentale faktorer, der hindrer næsten alle fra varetagelse af deres sundhed, fitness og ernæring mål.
Før du selv begynder din træning eller gå i gang med en ny rutine, du kan forsøge at tale dig ud af det, ofte gange du don &' ; t selv indse din gør det. Selvom du måske kender de rigelige fordele forbundet med motion og spise godt, kan du have faktorer i dit liv, der gør starter eller opretholde en konsekvent sundhed og fitness rutine vanskelig. . . Du kan finde det meget svært at ændre din livsstil vaner, indtil du beskæftige sig med de underliggende årsager eller rationaliseringer, du giver dig selv for ikke opholder sig aktiv, og spise bedre
Hindringer for at ændre din adfærd omfatter gyldige grunde til, at du aren &'; t i forme du ønsker at være i, og de undskyldninger eller irrationelle overbevisninger, du opretter for at undgå noget, du er bange eller modvilje.
Dette er et uddrag fra en 90 minutter præsentation jeg skrev. Et af de første skridt til at ændre adfærd er stigende viden og bevidsthed. Selvom der er mange flere barrierer jeg behandlet i præsentationen vil jeg gå over nogle af de vigtigste jeg hører eller observere fra kunder hele tiden. I &'; er sikker på at de &'; ll lyder bekendt for dig så godt. Her er en af ​​de største er omfattet for Del 1

Barrier:

Manglende Time

så travlt som du tror, ​​du er der er masser af andre derude, som &'; re lige så travlt hvis ikke mere travlt end dig, der arbejder regelmæssigt og spise godt. Hvis de kan finde tid derefter så kan du. Dette er en manglende evne til at prioritere og sætte dig selv først. Sætte dig selv først ikke nødvendigvis ensbetydende med egoisme. Du kan tage bedre pleje af andre, når dine individuelle behov er opfyldt. For eksempel en mor, der udøver føler bedre om sig selv og modeller positiv adfærd for hendes børn. En far, der holder sig selv i form vil uden tvivl hæve sin produktivitet på arbejdspladsen og stadig have energi til at lege med sine børn, når han kommer hjem. En bedsteforælder, der forbedrer deres helbred vil være omkring længere at spille med og tilbringe tid sammen med deres børnebørn, når de vokser op Sandheden er vi altid få tid til de ting, vi virkelig ønsker eller har brug for at gøre. Vær ærlig over for dig selv om, hvornår, hvor og hvordan du kan træne

Løsning:.

* Hvis du virkelig har en hektisk livsstil plan motion ind i din tidsplan, i stedet planlægger at komme rundt til det, hvis du har tid. Når du tager et nærmere kig, du &'; ll indse, at du don &'; t har brug for så meget tid, ud over dig &'; ll få et stort afkast af den tid, du investerer. Motion har vist sig at øge produktiviteten niveau, gør dine normale daglige aktiviteter lettere, reducerer stress, så du kan tænke mere klart, og forbedrer din søvnkvalitet
* Lav en aftale med dig selv, når du &'; re mest sandsynligt at holde det. For eksempel, hvis du &'; re ikke en formiddag person eller normalt bo op senere på aftenen, så tvinger dig selv til at komme op og træne ved crack af daggry er nok ikke det bedste tidspunkt for dig at planlægge din træning. I stedet sove i, og planlægger at uddanne sig til en halv time på din frokostpause. Du &'; ll være langt mere produktive hele dagen og få noget motion på din frokostpause vil puste nyt liv dig til om eftermiddagen. Selv en halv time 4-5 gange om ugen, vil gå langt
* Hvis du motionerer smartere dig &';. Ll indse du kan komme af med endnu mindre. Små aktiviteter såsom at tage trappen i stedet for elevatoren, gå i stedet for at køre, eller parkering længere væk fra din destination kan nemt tilføje op til en anbefalet 30 minutters cardio om dagen, så du kan fokusere på uddannelse modstand på andre tidspunkter. Hvis du bor i New York City-området ligesom mig selv og, eller besøge forskellige kunder i løbet af dagen er dette meget nemt opnå
* Hvis du virkelig har en usædvanlig travl dag, og du don &'; t har tid til at gøre en time eller endda en halv time træning, bryde det op i to tyve minutters sessioner eller tre ti minutters mini sessioner. Selv hvis du gør kun én femten minutter Bout på en given dag er det stadig bedre end at springe det hele sammen og lave ingenting overhovedet
.