Forbedre Fertilitet - Hvordan forbedre sundheden for dine Æg

Det har været en fælles tro i fortiden, at den eneste faktor, der ville bestemme æggestokkene og æg helbred var alder. Men nye undersøgelser har vist, at det er ikke nødvendigvis sandt.

Der er mange aspekter af dit liv, som vil have en indvirkning på sundheden for dine æggestokke og æg. Disse aspekter omfatter miljøspørgsmål, hormoner, vi absorbere gennem vores kost, stress, vores forbrug af alkohol og andre skadelige emner såsom rygning.

Så den bedre kan vi forberede os med viden om at gennemføre en sund livsstil, vi vil så være at give vores krop med den meget tiltrængte fundament for at forbedre vores chancer for frugtbarhed, for ikke at nævne vores generelle sundhed, plus sundhed i vores baby, når vi bliver gravid.

Så med de oplysninger, som jeg er kommer til at give dig denne vil behandle nogle af de problemer, du kan blive konfronteret
•. Korrekt cirkulation
• En sund frugtbarhed cyklus
• Balanced hormoner
• Egg produktion og kvalitet

Vigtigheden af ​​Sund Æg

Egg sundhed er en af ​​de vigtigste fundamenter for sund frugtbarhed. Hvis sundheden for dine æg (ægget) er kompromitteret dette igen kan have en dramatisk indflydelse hvorvidt befrugtning implantation vil forekomme. For ikke at nævne den succes en graviditet.

På trods af forskellige undersøgelser vedrørende alder naturligvis dette vil stadig have en indvirkning på de nye æg, skyldes, at æggestokkene fortsætter til alder. Dette vil igen medføre, at ldquo &; boliger &"; for æg naturligvis ikke at være af optimal sundhed for graviditet at forekomme.

90 dage Cycle dine Æg

For mange kvinder, der har problemer med at blive gravid, de har fået at vide af deres læger at deres æg er ikke sundt, eller at der æg er “ alderen &" ;. De vigtigste muligheder, der generelt givet til kvinder vil omfatte hjælp et æg donor, IVF eller adoption.

Men hvad synes at der mangler fra ligningen, at du ikke får at vide, at der er andre faktorer, som du er i stand til at gøre, som vil hjælpe med at støtte sundheden for dine æggestokke og æg? Disse ting, som du er i stand til dog at gennemføre er ikke hurtige løsninger, men levetid valg og ændringer. De bliver nødt til at blive sat på plads i mindst 90 dage til at have en effekt.

Under den cyklus af en æg rejse mod ægløsningen er der et vindue af muligheder, en periode, hvor visse faktorer kan påvirke sundhed af æggene, som forbereder sig ægløsning.

Denne cyklus af et æg som forberedelse til ægløsning er omkring 90 days.Fertility Egg Cycle

I hele denne 90 dages periode før et æg er ægløsning, æggene er ved at ændre og forberedelse til ægløsning. Så på dette tidspunkt er de i stand til at blive berørt, af både sunde og usunde påvirkninger. Nogle af de ting, der kan påvirke dine æg kan være: Restaurant • cirkulation
• Korrekt iltning: Tilstrækkelig motion og udendørs aktivitet
• Hormonelle Balance
• Tilstrækkelig ernæringsmæssige indtag
&bull ; Stress
• Negative Livsstil valg
• vrede, frustration
•. Dit niveau af sundhed

Der er påvirkninger at fokusere på for at forbedre sundheden for dine æg

Når vi har en forståelse for, hvad der sker inden for vores krop, dette vil give os den nødvendige støtte i at blive raske.

Cirkulation og Korrekt Iltning

Oxygen rige blodgennemstrømning til æggestokke er afgørende for god æg sundhed. Blood flow kan blive kompromitteret og nedsat på grund af manglende motion og udendørs aktivitet, dehydrering – manglende vandindtag: et højt indtag af sukkerholdige og mættede fedtholdige fødevarer vil føre til klæbrighed og fortykkelse af blodet

Måder at forbedre dit blodtilførslen til æggestokkene, vil disse forslag også hjælpe dig på lang sigt at forhindre. hjertesygdomme og andre kredsløbssygdomme problemer:

Så efter disse forslag vil være så gavnligt for dig:

Få mindst 8, 8 ounce glas rent vand hver dag. Dehydrering kan forårsage dit blod til at blive tyk og mindske omsætning i kroppen, samt mange andre spørgsmål. Sørg for at drikke renset vand, der IKKE aftappet i plast. En nem måde at få et forspring hver morgen, er at sætte en liter vand ved siden af ​​din seng, når du går på vågeblus. Du kan derefter drikke en liter vand ved stigende og du er halvvejs færdig med din vand for dagen.

Motion

Find noget at gøre, der omfatter bevægelser, såsom tennis, vandre, løb, dans eller yoga. Motion øger blodgennemstrømningen i kroppen, bringer frisk blod til alle celler og hjælper med at ilte blodet.

Massage at støtte fertiliteten!

En af de bedste behandlinger for at øge blodgennemstrømningen til det reproduktive system er ved at massere din mave område på en regelmæssig basis. Jeg synes, at efter at have et brusebad det er fantastisk at give dig selv en massage, er det også meget gavnligt for din hud så godt. - God start på dagen! Massage hjælper til at bringe frisk, iltet blod til æggestokkene og fjerner gamle stillestående blod. Du kan godt ønsker at booke en professionel massage sige en gang om måneden, der er mange andre sundhedsmæssige fordele til at engagere med regelmæssige massagebehandlinger.

Hormonelle Balance

hormonbalance er afgørende for en ordentlig æg sundhed . På grund af miljømæssige faktorer, stress og moderne kostvaner flere og flere kvinder bliver hormonelt ubalanceret. Hvis hormonbalancen er slukket æggene ikke kan reagere, frugtbarhed cyklus kommer ud af balance, og ægløsning kan ikke forekomme. En indviklet hormonal symfoni er på spil hver måned i forberedelse og opfyldelse af frugtbarhed cyklus. Men der er gode nyheder. Balancing dine hormoner er mulig. Her er nogle måder at hjælpe afbalancere dine hormoner og fodre det endokrine system.

Ernæring

I løbet af dette vindue af muligheder, hvad du spiser, kan også påvirke sundheden for dine æggestokke og æg enten positivt eller negativt. Det &'; s op til dig. De typer af næringsstoffer dine æg afhænger findes i en kost tæt på ernæring .. Her er nogle hurtige mad forslag til at støtte æg sundhed: Salg superfoods hvad enten det er for frugtbarhed support eller ønsker at være en sundere YOU: disse er næringsstof tætte fødevarer, der hjælper til at nære kroppen med vitaminer, mineraler, antioxidanter. En af mine foretrukne måder at tage medtage disse superfoods i mit daglige liv, er at sætte dem i smoothies. Maca er en utrolig frugtbarhed super mad, sammen med alle dine mørkegrønne grøntsager. Det hjælper til at afbalancere de hormoner, men indeholder ikke selv nogen hormoner. Det er i stand til at gøre dette ved at nære og afbalancere hormonsystemet. Dette er vigtigt i forberedelsen af ​​graviditet og IVF fordi sunde hormonbalance høj grad bidrager til sundere æg

alkalize - din krop ved at indarbejde en kost med alkalisk danner fødevarer disse vil hjælpe med afgiftning, da vores kroppe bliver overdrevent giftige dette kan føre til vævs- og organskader. Antioxidanter hjælper med at beskytte æg og sæd fra frie radikaler. Frie radikaler er i stand til at skade både celle sundhed og cellen &'; s DNA, kan dette have en effekt på evnen til at blive gravid, opretholde en sund graviditet og chancerne for mulige fosterskader. Ægget (æg) er en af ​​de længste levende celler i kroppen, som årene går bliver de udsatte og sårbare over for frie radikaler på daglig basis.

Antioxidant fødevarer såsom grøn te, blå bær, citron, mørkegrønne grøntsager og frugt, såsom kiwi, grapefrugt er høj i C-vitamin har derfor stor antioxidant egenskaber.

reducere stress eller lære at håndtere stress

Vi lever i en tempofyldt verden, vil der altid være masser af ting sker, der er ude af vores kontrol, så det er yderst vigtigt for vores sundhed, især at være kvinde i dag, kan mange velsignelser, en af ​​dem er en professionelle liv. Men det sætter os i et sted, hvor vi er konstant i en fart og ønsker at haste tingene, så vi er i stand til at opfylde alle vores forpligtelser?

Så hvis du forsøger at forbedre dit æg sundhed, chancerne for at blive gravid og derefter reducere og lære at håndtere din stress niveauer skal være stor fokus i dit liv. Jeg vil give dig nogle måder at opnå dette. Den første ting, vi skal gøre, er at gøre dette til en prioritet, så derfor vil du nødt til at booke stille tid i din kalender hver dag, så du kan

Her er nogle forslag til dig:
• Tag et skumbad (min favorit)
• Gå efter en tidlig morgen gåtur (Det giver mig en god start på dagen)
• Cuddle op med en god bog, og også don &'; t glemmer at kæle op med din partner
• Få en professionel massage eller zoneterapi behandling
• Drik nogle afslappende urtete, såsom kamille, passionflower, lavendel eller pebermynte
• meditere hele dagen, kan det være lige så let så bare at tage 10 minutter at bare stoppe, hvad du laver, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning
• Overvind negative tankeprocesser og aktiviteter ved at ændre den måde du tænker

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.