Gør og Dont er under graviditeten.

Som din graviditet skrider du burde hjælpe din krop til at blive sundere ved at udvikle en sund livsstil. Ved at gøre, vil du øge dine chancer for at have en komplikation-fri graviditet og så godt, at levere en sundere baby.

Her er et par ting, du kan bestræbe sig på at gøre under graviditet periode for at hjælpe med at forbedre dit helbred.

Altid gå efter en rutinemæssig kontrol-up: Du er forpligtet til ikke at gå glip af nogen aftale med din læge, og glem ikke, at der er ikke noget stoppe dig fra at tale med din læge i mellem aftaler, hvis du har en klage. Undergår en screening for syfilis og andre STD &'; s er meget vigtige, hvis de opdages og behandles tidligere kan hjælpe med at reducere stadig fødsel og neonatal død. Vordende mødre med syfilis kan passere det gennem moderkagen til deres ufødte barn og for mange ufødte babyer effekten kan være døden.

Der er en række andre komplikationer, der kan opstå som følge af STD &'; s under graviditeten, de omfatter tidlig debut af arbejdskraft eller for tidlig bristning af livmoderen membraner, der omgiver barnet, og dette kan forårsage uterin infektion efter levering .

Spis en afbalanceret kost: Kvinder, der starter deres graviditeter med lavt niveau af næringsstoffer er på en stor ulempe, fordi graviditeten øger også krav næringsstoffer. Derfor nu, at du &'; re gravid eller hvis du prøver at blive gravide, bør du øge din immunitet ved at spise masser af frugt, grøntsager og andre fødevarer med et højt proteinindhold, calcium såsom appelsiner, mælk, broccoli, sorte bønner. Også magert kød, lever, linser, spinat, græskar frø, ærter og nødder til gode kilder til jern. Tage altid masser af vand

Det &'; s. Tilrådeligt du supplere din kost med vitaminer og mineraler såsom folinsyre, jern, D-vitamin, C og calcium. Folinsyre er meget vigtigt, det hjælper mindske dine chancer for svimmel, eller oplever morgenkvalme i de første 12 uger af graviditeten. Tager folinsyre kan også reducere din risiko for at få et barn med misdannelser i rygmarven og hjernen, kendt som neuralrørsdefekter (NTDS). Folinsyre kan også findes naturligt i citrusfrugter, bladgrøntsager, bønner, mandler og nødder.

Administration af din vægt: Hvis du er lidt overvægtig, regelmæssig, men ikke anstrengende motion kan også hjælpe dig med at få den normale vægt, og du bliver nødt til at skære ned på fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. Overvægt kan føre til øget træthed, og din risiko for at have højt blodtryk og diabetes under graviditet.

Øvelse regelmæssigt: Sikker graviditet øvelse er meget vigtig, og du kan så godt øve ved at tage en tur i ca 10-15 minutter dagligt. Dette vil hjælpe din krop og sind fungerer sammen som de skal. Svømning er en anden form for motion, der kan hjælpe dig med at holde fit.

Praksis afslapning: Staying fit under graviditeten er meget vigtig; afslapning er en naturlig stress reduktion teknik og bør være en daglig rutine. Følg de bedste måder at håndtere stress og undgå de negative virkninger for graviditet. Catch sjovt og grine; latter er en af ​​kroppens &'; s bedste måder at frigive stress og føle sig godt, se sjove film med din partner eller gå i biografen. Prøv at sove og hvile når det er muligt under graviditeten, vil dette hjælpe dig til at føle dig mere energisk

Også du bør undgå disse ting:.

Rygning: Bedste er at stoppe med at ryge før undfangelsen finder sted, og ur din eksponering for passiv rygning. Passiv rygning fra rygere omkring dig kan også påvirke dit ufødte barn, og hvis du ryger under graviditeten, din baby er i større risiko for at blive født for tidligt. Det kan også øge risikoen for graviditet komplikationer såsom abort, præ-sigt fødsler, lav fødselsvægt og vuggedød (SIDS)

Alkohol:. Under graviditet, kan indtagelse af alkohol medføre, at din baby til at have forhold, der kan skabe livslang problem som Føtalt Alkohol Syndrom (FAS) en kombination af fysiske og mentale defekter, lav fødselsvægt, hjertefejl osv

Det er ikke tilrådeligt at tage ikke-ordineret medicin: Nogle stoffer kan forårsage fosterskader. Spørg altid din læge til ordination af lægemidler, der er egnede til den periode din graviditet

Du bør forsøge at undgå infektioner:. Det er indlysende, kan visse infektioner skade et udviklingsland baby. Vask altid hænderne grundigt med sæbe og vand efter brug af badeværelset eller toilettet. Vask grundigt alle frugter og grøntsager før forbrugende dem, husk usikre fødevarer såsom fedtholdige fødevarer, upasteuriserede mejeriprodukter, junkfood, koffein og for meget salt indtag er ikke sikkert for din graviditet
.