Kvalme-tips om, hvordan man håndterer kvalme under graviditet

Det er meget almindeligt for de fleste kvinder til at have kvalme i løbet af deres perioder af graviditeten. Mest vordende mødre passere gennem denne tilstand under deres første trimester; der er fra 1. – 12. uger af graviditeten. Andre oplever det i hele deres graviditet og kun et par heldige ikke står det overhovedet. Statistikkerne viser, at næsten 70 procent af kvinderne lider dette i den tidlige fase af deres graviditet. Så tror ikke du er den eneste, der lider af det, fordi du kan være helt forkert.

Kvalme, også kendt som morgenkvalme kan siges at være den hårdeste bid af den første trimester af graviditeten, som kan være varierede fra mild, lejlighedsvis til svær, vedvarende og invaliderende kvalme med en stigning i antallet af opkastning. Selv til nogle forventningsfulde mødre morgenkvalme plejer at ske i eftermiddag eller aften, men til så mange andre, de står over for det meste i morgen tid.

Under graviditet, kan en kvinde udvikler kvalme på grund af høj stigning af visse hormoner, der udvikler fosteret efter undfangelsen. Et typisk eksempel på disse hormoner er humant choriongonadotropin (hCG), der er mere hos mødre der er gravid med tvillinger eller flere multipla og statistikker har vist, at de er tilbøjelige til højere kvalme. Et andet hormon er østrogen, kan det også spille en vigtig rolle på grund af dens hurtige stigning i den fase graviditet tidligt.

Undersøgelser viser, at et større antal gravide kvinder har store chancer for kvalme end andre, og dem, der lider morgenkvalme er meget følsomme over for lugte og lugt. I de fleste tilfælde de vigtigste årsager til kvalme under graviditet er stadig endnu uklart, eksperter siger, at i flere tilfælde kan det forsvinde eller ikke sidste i hele perioden af ​​graviditeten. Men hvis du er blandt det flertal, der passerer gennem denne tilstand, her er nogle effektive ting du kan gøre på egen hånd at bekæmpe problemet

• Du bør ikke springe ud af sengen, så snart du vågner op fra søvn, så prøv at komme op langsomt fra sengen og sidde dernede for nogle minutter, før du flytter

• En god ting at gøre for dig selv at hjælpe med at kontrollere kvalme i løbet af graviditeten, er at undgå sult. Ligegyldigt hvordan du føler, altid forsøge at spise små, regelmæssige eller hyppige måltider og tage kiks.

Hvis du ikke spiser regelmæssigt, er der en mulighed for dit blodsukker til at få lavt er der, som er en af de faktorer, der øger kvalme under graviditet. Du bør spise flere fødevarer med højt med proteinindhold og undgå at tage i langt kulhydrater. Vær opmærksom, krydret, stegt, og fed mad tager længere tid at fordøje, så det &'; s bedre du undgå dem

• Drikke væske eller vand i moderate mængder for at holde din krop hydreret er en anden måde, der kan hjælpe dig med at forebygge kvalme. Også tage væske mellem måltiderne er meget god, og forsøge at undgå sodavand, koffein, mere kaffe, lugte og lugter af fødevarer, der udløser dig til at kaste op

• Lære at være i kontrol over forskellige situationer om livet; det er meget vigtigt at være mentalt stabil under graviditet og videre. Tal med folk omkring dig om dine bekymringer, tvivl, og du er nødt til at erkende, at over understrege dig selv, og være rastløs kan udløse kvalme under graviditet. Prøv at følge de nemme tips og bedste måder, der kan hjælpe dig med at kontrollere de negative virkninger af stress

• Det er bedst, du stræbe efter at udøve under graviditeten; øvelse kan hjælpe dig med at bekæmpe kvalme, du kan tage en kort langsomt gå mindst 15 minutter om dagen, og så godt, praksis afslapning og søvn på ethvert give mulighed. Således vil gøre det gøre du føler stærkere.

Kontakt din læge, hvis du kaster op mere end milde, har længerevarende opkastninger været forbundet med præ-sigt fødsel og lav fødselsvægt. Din læge, kan anbefale anti-kvalme medicin, der anses for sikkert for din graviditet. Hvis du har mild eller lejlighedsvis opkastning uden at miste vægt og få dehydreret under graviditet, vil det sandsynligvis ikke påvirke dit barn. Prøv at supplere din mad med vitaminer ordineret af din læge, hvis du ikke spiser som påkrævet på grund af opkastninger.

Kvalme er en af ​​de almindelige symptomer på graviditet, der kan håndteres ved at følge ovenstående tip. Som du kan se, det er virkelig ikke umuligt at håndtere kvalme under graviditeten, hvilket betyder at du nemt kan få lindring fra ubehag
.