Gravide og Overvægtige - måder at styre din graviditet Vægtøgning

Det er en kamp for de fleste kvinder til at opretholde en sund vægt gennem hele graviditeten. Hvis du er gravid, du ved, at det er svært at holde sig i form, mens gravid. Du har tendens til at få større og større og selvfølgelig du føler dig dårligt om det, fordi du føler dig fed og utiltrækkende. Selv om det er vanskeligt, er der måder at kontrollere din graviditet vægtøgning at undgå at blive overvægtige, mens gravid.

Opsamling for meget vægt vil øge din risiko for graviditetskomplikationer som svangerskabsforgiftning eller forhøjet under graviditet. Du har også en tendens til at fastholde den overdrevne vægt efter leveringen, som kan være meget frustrerende og deprimerende.

For en kvinde med normal vægt og højde, er den anbefalede vægtøgning hele graviditeten er mellem 25-35 pounds. Desværre er de fleste kvinder får mere end det krævede og gå gennem deres graviditet overvægt og følelse elendige med deres udseende. At være sund og se godt mens gravide du nødt til at vide, hvordan du styre din graviditet vægtøgning.

Behold aktiv. De fleste gravide kvinder har tendens til at blive stillesiddende på grund af de fysiske ømhed og smerter anlagt af graviditeten. Selv om det er virkelig svært at komme op af sofaen og være mere aktiv, er det vigtigt for gravide kvinder at forblive aktive for at forblive sunde og raske. Motion eller fysiske aktiviteter er også afgørende, hvis du ønsker at kontrollere din graviditet vægtøgning.

Undgå hjernedød spise. Mad trang er normalt for gravide kvinder, men at styre din graviditet vægtøgning du nødt til at se, hvad du spiser og undgå tankeløse spise. Selvom du har brug for at tage på i vægt, er du nødt til at få den ekstra vægt fra ernæringsrigtige fødevarer til de ernæringsmæssige behov hos dit barn, der er grunden til du har brug for at tænke på, hvad du spiser. Undgå junk fødevarer, fastfood, skære ned på slik og se dit kalorieindtag.

Kontakt din læge. Det er nødvendigt at søge råd hos din læge om din vægtøgning. Med hjælp fra din læge kan du overvåge og styre din graviditet vægtøgning. Din læge kan også anbefale den bedste kost og fysiske aktiviteter for din tilstand.

Det er en kamp for de fleste kvinder til at se godt ud, mens gravid, men du behøver ikke at gå gennem graviditeten følelse elendigt.
. &Nbsp ;