Øvelse efter graviditet - The Secret til at tabe efter at have en baby

Mange kvinder don &';. t deltage i nogen form for motion på en regelmæssig basis, men for at komme tilbage i at forme efter at have en baby, bør motion efter graviditet indgå i en eller anden måde

De fleste kvinder tror, ​​at den eneste måde at tabe sig efter at have en baby enten går til gymnastik, fitness klasser eller en anden form for høj effekt eller konkurrencesport.

Men når vi taler om motion, kan dette være lidt misvisende, fordi virkelig målet er simpelthen at forbrænde kalorier og aktivitet ville være en langt bedre beskrivelse, især hvor post-gravide kvinder er berørt.

Aktivitet kan være alt fra rengøring, pottering haven og generelle husarbejde til gåture, svømning eller dans. Det er vigtigt ikke at tænke, at der for motion eller aktivitet for at være gavnlig det skal være hårdt arbejde. For at tabe du bare nødt til at være aktive.

Den ideelle aktivitet for nye mødre walking med din baby i en klapvogn. Det &'; s fri til at gøre, kan gøres, når du har lyst, kan du arbejde i dit eget tempo, og både dig og din baby vil få masser af frisk luft

Til at begynde med skal du finde en lokal rute, der. gør ikke &'; t indeholder nogen bakker og tager et sted mellem 10 – 20 minutter at gennemføre. Hvis det er muligt, gå denne rute to gange om dagen i første omgang, derefter som din kondition forbedres, gradvist øge afstanden eller den hastighed, hvormed du gå for at holde det lidt udfordrende.

Du bør sigte mod at gå i 20 – 60 minutter ved mindst 5 dage om ugen.

Dine mavemuskler vil også brug for en vis opmærksomhed, de er i en delikat tilstand lige nu, og bør udøves med forsigtighed. Der er nogle meget specifikke bevægelser, der bør gøres, kaldet bækken vippe øvelser.

På dette tidlige tidspunkt i bedring, sidde ups bør undgås for enhver pris, det intra pres abdominale skabt, når de udfører denne type bevægelse tvinger kløften mellem musklerne meget bredere og kunne efterlade dig med en afrundet mave evigt .

For at tabe sig efter at have børn er det vil være vigtigt at blive mere aktive, men motion efter graviditet shouldn &'; t være for udfordrende. Som din styrke forbedres, så vil din fitness, og du kan gå videre til mere avancerede aktiviteter
.