Ti Rettidig tips til gravide Arbejdsvilkårene Kvinder

Skulle du arbejde, mens du er gravid? Omkring 78% af gravide kvinder fortsat arbejde gennem slutningen af ​​graviditeten. Kontakt din læge om at arbejde under graviditeten. Hun vil tage hensyn til din generelle sundhed, hvor godt graviditeten går, og eventuelle problemer, du &'; ve haft med tidligere graviditeter. Hun vil også evaluere dit arbejde: hvor mange timer du arbejder, og om dit job kan skade dig eller din baby. Nogle job er risikabelt under graviditet, såsom: tunge løft, klatring, stående i lang tid, og opgaver, der kræver balance. Hvis du har haft en vanskelig graviditet i fortiden, er tungt fysisk arbejde ikke anbefales. Hvis dit job ikke har nogen sundhedsmæssige risici, kan du normalt arbejder indtil arbejdskraft starter. Nogle kvinder kan have til at begrænse eller afslutte arbejdet under graviditeten på grund af sundhedsmæssige risici eller særligt krævende job.

Ti Rettidig Tips til gravide Working Women

1. Spis tre til fem sunde måltider om dagen, samt nærende snacks, ligesom skåret op rå grøntsager, frugt, yoghurt, ost, hele korn korn uden sukker, æg, og så videre. Få fire portioner af calcium spredt ud over hver dag. Din læge kan ordinere særlige vitaminer til dig som bør omfatte folat og Omega 3. Folat og Omega 3 kan hjælpe med at holde din mentale sundhed stabil samt din fysiske sundhed. De er også nødvendige for korrekt udvikling af dit barn.

2. Hold sunde snacks til rådighed på arbejdspladsen, såsom: popcorn, jordnøddesmør og kiks, ost, hårdkogte æg og frugt. Sult eller lavt blodsukker kan forårsage kvalme, men pebermynte te og sodavand kiks reducere den. Medicin for morgenkvalme er tilgængelig, hvis problemet bliver alvorlige, men der er sikrere og mere naturlige retsmidler, som kan hjælpe dig.

3. At bo organiseret, holde en notesblok handy og skrive påmindelser til dig selv på arbejdet og derhjemme. List alle aftaler og ansvar i din kalender, som du bør holde med dig hjem og arbejde. Hold dig til din tidsplan for at undgå at blive overtræt. Sørg for at du &';! Re planlægning afslapning og sjov også

4. Drik masser af vand i løbet af dagen til at fugte dig selv. Vær sikker på at få nok C-vitamin fra frugt, juice, eller kosttilskud.

5. Få ti eller elleve timers søvn per nat.

6. Moderat motion, såsom gang, reducerer risikoen for blodpropper, åreknuder og hævelse af fødder og ben. Undgå tunge arbejde og løft samt kraftig motion. Svømning er en god øvelse for gravide kvinder. Sæt dine fødder op om natten.

7. Der må ikke ryges eller tillade dig selv at være i nærheden af ​​passiv rygning; det er meget skadeligt for dig og barnet. Udsættelse for røg kan forårsage abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, og spædbarnsdød.

8. Don &'; t drikke alkohol overhovedet. Der er ingen sikker mængde alkohol under graviditeten. Selv hvis din OB siger det &'; s fint, don &'; t. Føtalt Alkohol Syndrom (FAS) forårsager alvorlige retardering og fødselsdefekter, og det kan være forårsaget af små mængder alkohol.

9. Don &'; t tage noget medicin – selv om de &'; re i håndkøb eller urte - medmindre dette er godkendt af din læge, især i de første to måneder af graviditeten. Den forkerte form for narkotika udsættelse kan give lav fødselsvægt, nervesystem skader, og fysiske misdannelser til barnet, såsom hjerteproblemer og ganespalte.

10. Undgå video display terminaler og mikrobølgeovn.

Hvis du beslutter at arbejde under din graviditet, praktisere disse ti tips. At tage sig af dig selv er det vigtigste job, du har for at tage sig af dit barn! Det er god praksis, når din baby ankommer og vil hjælpe dig med at forhindre mor udbrændthed
.