Graviditet Yoga - Gør yoga under graviditet

Yoga er steget i popularitet i den seneste tid. Det har vist sig at sænke hypertension, frynsegoder op søvn og fordøjelse, styrke muskler og led, og øge smidighed.

Yoga fjerner urenheder fra kroppen i løbet af ånde, sved, lever, nyrer og fordøjelsessystemet. Folk, der praktiserer yoga ofte rapporterer, at de føler sig mindre stress og mere fred i deres liv.

Gravide kvinder kan få yderligere fordele fra ivrige yoga: lindring af rygsmerter og kvalme og øget udholdenhed. Yoga er en lav indvirkning øvelse, der kan hjælpe ivrige mødre til at holde sig i form. Og vejrtrækning meditationer praktiseres i en yoga klasse kan komme i handy under fødslen!

Du måske har observeret, at store forandringer finder sted i din krop under graviditeten. Øve Yoga er en fantastisk måde at bremse og velkommen disse ændringer. Yoga heartens dig at være i nuet – at være fuldt til stede. Det jubel dig at lytte til din krop, til at acceptere det som det er, og at overgive sig til sine tider ubehagelige forandringer. I løbet af blide strækninger og enkle styrke-building arbejdsstillinger, kan du forbedre din fysiske sundhed.

Gennem meditation, kan du reducere angst og selvkritisk tænkning og dermed få bedre dit mentale helbred!
Hvis du er interesseret i involverede yoga under graviditeten, være klar over, at visse stillinger bør undgås (f.eks som dem, der involverer om på ryggen eller maven). Få en video eller bog, der er specielt designet til vordende mødre eller koncentrat en prænatal yoga klasse. Disse klasser vil omfatte stillinger, der hjælper til at mindske rygsmerter, hævelser i underekstremiteterne, og mis-alignments grund til at vægte ændringer. Mange stillinger (f.eks squats) er nyttige ordninger for naturlig fødsel. Under graviditet, hormoner fører til leddene i kroppen til at blive løst. Yogastillinger kan hjælpe med at stabil og styrke disse samlinger og tilskynde fleksibilitet i muskler og fascia.

Der er 2 nervesystemer i den menneskelige krop: sympatiske og parasympatiske. Den sympatiske, almindeligt kendt som ldquo &; kæmp eller flygt &"; systemet, forårsager blodtrykket til at hæve, åndedrættet sats til at gå hurtigere, og stresshormoner at oversvømme i kroppen. I historien, dette skete for at forberede kroppen til at bekæmpe farlige dyr. Men i dag &'; s verden, oplever vi denne reaktion, mens vi sidder i trafikken eller følelse stresset på kontoret. Når dette system er alt for stimuleret, kan vi opleve sundhedsmæssige konsekvenser såsom mavesår, migræne, og hjertesygdomme. Under graviditet, kan virkningerne af det sympatiske nervesystem overføres til ufødte barn.

parasympatiske nervesystem sænker forhøjet blodtryk og bremser tempoet i vejret. Når blodet ikke længere at haste til musklerne, er det gratis at turnere til fordøjelsessystemet, reproduktive, kirtel, og immunsystemet, systemer består af organer mere essentielle for overlevelse på lang sigt. Undersøgelser har vist, at lange, dyb vejrtrækning understøtter handlinger det parasympatiske nervesystem og tillader afslapning og helbredelse at forekomme.
Mad, du spiser, den ilt, du indånder, og din sindstilstand er alle udsendes til din baby . Den stress, du føler er stress din baby føler. Yoga har udviklet sig over flere hundrede år at hjælpe mennesker opnå optimal fysisk sundhed og en afslappet og fredelig tilstand i sindet.

Ordet yoga er en sanskrit ord, der betyder åg eller forening. Yoga forbinder din krop, sind og ånd. Yoga kan forbinde dig til din baby også! Denne praksis med yoga giver dig chancen for at skabe en verden (kroppen) til din baby, der er sundt og fredeligt. “ Hvad et barn lærer i livmoderen ikke kan læres på jorden &"; .. (Yogi Bhajan)