Rygning Afslut Tips til at hjælpe dig lykkes

Denne artikel opregner ikke de hundredvis af grunde til, at rygestop er den bedste ting i verden for dig, fordi du allerede kender dem. Denne artikel vil liste de mest effektive Tips og råd til at sparke vane for livet. Lad os komme til det!

Før din quit dato

Rygning Quit Tips # 1:.
Har dit sind gjort op.

Før du endda gå længere ingen tip i verden vil hjælpe dig, medmindre du ved, det er tid til endelig holde op. Må ikke understrege eller over tror at holde op, bare gøre det! Tro mig, du vil ikke gå glip af dem én bit efter ca 2 måneder at holde op.

Rygning Afslut Tips # 2:
Pick dine våben.

Okay, det er tid til at holde op. Går kold tyrker er doable, men hårdere end at få lidt hjælp. Der er mange produkter på markedet i dag, at dobbelt og tredobbelt dine chancer for succes. Hvis du vil have lidt hjælp vælge en af ​​de 3 nedenfor. Nogle af produkterne er bedre for nogle end andre. Kig på bivirkninger, din personlighed, og kontakte din læge og tidligere rygere, når de vælger det våben efter eget valg.

1) nikotinerstatningsterapi - De 2 hårdeste dele af rygestop er de opfattede livsstilsændring og nikotin cravings. Tager Nicorette tyggegummi kan hjælpe dig med den anden del. Dette produkt har vist sig at fordoble dine chancer for succes. Beslut, om Nicorette er bedst for dig.

2) receptpligtige piller - Der er en stor pille derude kaldet Chantax. Dette er, hvad jeg brugte til at sparke min vane sammen med 2 af mine familiemedlemmer. Ikke alene undertrykke din nikotin cravings det rent faktisk gør rygning mindre tilfredsstillende. Du behøver ikke selv ønsker en cigaret, når du tager denne recept. En anden stor kendetegn om Chantex er, at du vænne off af cigaretter, når første start tage medicin. Du går gennem 10 dage for at tage medicinen og skære ned på mængden af ​​cigaretter, du ryger, før du selv komme til din Afslut Dato. Der er bivirkninger for nogle fra denne medicin selv. Nogle har meget livagtige drømme og andre får kvalme. Beslut, om Chantex er rigtigt for dig.

3) Den nye kid på blokken. Elektroniske cigaretter. - Der er ikke meget data eller undersøgelser om effektiviteten af ​​at anvende en elektronisk cigaret til at hjælpe stoppe med at ryge, men de første krav har været opmuntrende og rigelige. Du føler at du ryger en rigtig cigaret gennem føler, varme, nikotin indtag, og damp, som du ånder ud, men uden alle de skadelige kemikalier (tjære & nikotin).

Så gør lidt forskning og vælge, hvilken en af ​​de 3 Rygestop hjælpere, du ønsker ved din side til at hjælpe dine chancer for succes.

Rygning Afslut Tips # 3:
Indstil dag.

Vælg en mandag eller en dag med betydning for dig som en fødselsdag, men gøre det før end senere. En måned ud er en god pointe. Start en ny uge, en ny person!

Rygning Afslut Tips # 4:
Gradvist skære ned.

I ugerne op til, at alle vigtige quit dagen begynder at ryge mindre. Kom under 10 cigaretter er bedst. Dette vil mindske de psykologiske slag og nikotin cravings uanset hvordan du planlægger at holde op.

Efter din quit dato

Rygning Afslut Tips # 6:.
Smid det hele ud.

Inden for 3 dage af din quit dato smide al dokumentation for dine tidligere ryger liv. Smid ubrugte cigaretter, kuponer, askebægre, lightere, aske og skod. Slip af med det hele. Måske holde en lighter rundt for stearinlys eller grillen, men det er det.

Rygning Afslut Tips # 5:
fortælle verden, hvad du har gjort.

Efter afslut dato fortælle familie, venner, din læge, og medarbejdere, som du holde op. Dette lægger pres på dig at holde op. Ingen kan lide at høre 2 uger efter at holde op med en cigaret i munden, "Hey, jeg troede, du holde op? Hvad skete. Det varede ikke længe.". Under pres ikke kun fra dig selv, men udefra er effektiv.

Rygning Afslut Tips # 6:
Undgå udløser.

Der var tidspunkter, hvor du ville have en cigaret mere end andre ret? Så prøv at begrænse være i de situationer de første par måneder.

Hvis du altid haft en nikotin udløser efter at have spist så gør noget andet som sutte på en hård stykke slik eller tygge nogle tyggegummi.

Prøv at begrænse den tid, du er omkring mennesker, der ryger. At være omkring andre rygere vil kun gøre du ønsker at gøre det selv.

Har du især gerne ryge når man drikker? Hvis du derefter forsøger at begrænse dit drikkeri de første 2 måneder af at holde op.

Rygning Afslut Tips # 7:
Spis en lidt anderledes, og ikke kost.

Start spise mere frugt og grønt. Det giver dig noget at gnaske på, og de er meget lavt fedtindhold. Hvis du har lyst til at spise mere derefter bekæmpe cravings med fødevarer, der er mindre tilbøjelige til at forårsage vægtstigning.

At være på en diæt er udfordrende. At være på en diæt, når du holder op med at ryge er nede lige hårdt. Må ikke kost, når din i de første 3 måneder af at holde op. Når du bliver en ikke ryger og ikke selv ønsker en cigaret længere komme på diæt toget.

En anden måde at bekæmpe mundtlige cravings er at drikke mere vand. Skylle de kemikalier og giftstoffer, der er gemt i din krop fra at ryge ved at drikke mere H2O.

Rygning Afslut Tips # 8:
Tages op udøver.

Motion vil mindske din trang til cigaretter og gøre dig sundere hele vejen rundt. Du sluttede en dårlig vane nu starter en god en. Øvelse vil hjælpe dig med at afværge mulige vægtøgning også.

Rygning Quit Tips # 9:
være stærk. Holde sig til det.

Det &'; s det. Du er snart at være eller allerede er en ikke ryger. På vejen til et mere behageligt, overkommelige, sundere dig.

Bare sætte dit sind til det. Du kan udrette noget, du satte sig for at gøre. Være stærk, være stolte, og opleve den fantastiske følelse af succes.

Du vil takke dig selv senere, og skal føle sig som en million dollars på ingen tid.

Good Luck Restaurant  !;