Rygestop wthout Vægtøgning

Når af de største bekymringer rygerne citerer om at holde op, er frygten for at få vægt. Som sådan at forstå, hvordan at stoppe med at ryge uden vægtøgning er et vigtigt budskab at forstå for enhver ville være quitter. Heldigvis er der flere måder, du kan forbedre dine chancer for at holde op med at ryge uden vægtøgning

Rygestop uden vægtforøgelse tip # 1:. Er det en trang
Adskil følelsen af? sult fra en trang til en cigaret. Den øgede appetit forbundet med rygestop er ofte faktisk en trang til en cigaret. Når du får en trang til at spise, tænke meget bevidst om den følelse, og sørg for at det ikke er trangen til en cigaret. Du skulle have allerede kommet op med flere strategier til at håndtere cravings for at få dig gennem din quit forsøg

Rygestop uden vægtforøgelse tip # 2:. Hold dig til din normale måltid rutine

Rygestop kan være lidt hektisk på sindet som dine følelser er strimlet med cravings og et ønske om at ryge. Det &'; s, som om det eneste, du kan tænke på er en cigaret. En fælles resultat af dette er, at rygere henvende sig til fødevarer både som dyne og som en erstatning. Slutresultatet er, at kiks, chokolade og andre sukkerholdige eller salt eller fede snacks fylde din dag. Være stærk og holde sig til de 3 firkantede måltider med en lille snack mellem hvert måltid af et stykke frugt

Rygestop uden vægtforøgelse tip # 3:. Hold travlt
Holde travlt er en glimrende måde at hjælpe med at tage dit sind ud rygestop. At holde munden travlt, drikke vand ofte eller tygge tyggegummi (ikke nikotin udskiftning tyggegummi skønt!). Drikkevand vil betyde, at du får brug for badeværelset oftere, men det vil hjælpe &'; rense dit system &' ;.

Du bør også forsøge at holde dine hænder beskæftiget som ikke at ryge, især på sociale lejligheder, hvor du normalt ville, kan være vanskeligt. Hold en pen eller blyant ved hånden, eller har nogle &'; bekymre perler &'; eller en mønt til tommelfinger. Et andet alternativ er et håndled expander eller stress bold. Når tiden tillader det, behøver krydsord til at holde du noget imod beskæftiget med noget andet end at ryge

Rygestop uden vægtforøgelse tip # 4:. Confidence udsagn
tryk rygestop kan være meget vanskeligt og det forklarer hvorfor så mange undlader at stoppe med at ryge så mange gange. En nyttig metode til at hjælpe dig med din quit og tager dit sind af cigaretter og fødevarer er at tage et stykke papir og liste ud mindst 20 positive, sande udsagn om, hvordan og hvorfor du vil stoppe med at ryge. Efter at din liste, kan det være nyttigt at skrive din liste et sted praktisk, hvor du kan læse det en gang om dagen for at holde skarpe. Eksempler på tillid udsagn, du måtte ønske at benytte inkluderer: