Sådan øge din præstation i sport

Hvis du spiller enhver sport så er jeg sikker på, at du finder dig selv energisk på nogle dage og helt ned på andre dage. ? Hvorfor vil du nogle gange formår at bryde dine gamle optegnelser og hvorfor du i andre tider finder det meget svært at gøre, hvad du gjorde sidste gang
Hvad mange mennesker don &'; t ved er, at der er mange psykologiske og fysiske faktorer, som påvirker deres præstationer i sport, og dermed, hvis disse mennesker didn &'; t tage disse faktorer i betragtning så de vandt &'; t formår at gøre deres bedste, mens du gør deres yndlingssport
I dette indlæg vil jeg fortælle dig, hvad du skal gøre for. . at øge din præstation
5 måder at øge din præstation
1) Brug musik: Musik kan ændre vores humør dramatisk og opkræve os med positive følelser. Når du lytter til et stykke musik eller en sang, som kan hjælpe dig med at huske nogle positive overbevisninger vil du finde dig selv mere motiveret til at udøve. Brug en Ipod når det er muligt at motivere dig selv
2) Sov godt: en undersøgelse har fundet, at atleter, der sover i en time mere virke meget bedre end dem, der don &'; t søvn ekstra time.. Læg i tankerne, at effektiviteten af ​​søvn er ikke målt på antallet af timer, men
3 dens målt ved kvaliteten af ​​disse timer) Fix dit dårlige humør:. Dårligt humør, depression, humørsvingninger og alle andre dårlige følelser kan dramatisk påvirke din dårligt humør. Jo mere du er i humør jo bedre vil du gøre i sport og dermed dens ekstremt vigtigt, at du lærer at arbejde på sådanne dårlige følelser, så snart du støder på dem
4) Don &'; t forvirre dit biologiske ur:. Fleste folk vil føle sig mere energisk i løbet af formiddagen, det er fordi sollyset stimulerer din krop til at producere hormoner, der gør dig mere aktiv. Udnyt denne kendsgerning og don &'; t motion på tidspunkter, hvor din krop ikke er forberedt. Hvis du skulle udøve natten derefter holde sig til en bestemt fast tid, så din krop vænner sig til den specifikke tid
5) Brug visualisering:. Undersøgelser har fundet, at atleter, der visualiserer sig selv udfører i en god måde ender med at gøre bedre end atleter, der don &'; t brug visualisering, forudsat at alle andre faktorer er konstante. Før dit spil holde visualisere dig selv gøre stor, og du vil ende med at gøre, hvad du har været visualisere
Afsluttende ord
Forbedring af din ydeevne på sport kræver, at du er opmærksom på mange andre end dem, du fokuserer på i løbet af spillet faktorer . selv
Det &'; s kombination af at ændre din livsstil, dine vaner og dine tankemønstre
.