Marathon træning og 3 gyldne regler til succes

Effektiv træning til et maraton kræver omhyggelig hjemmearbejde og målopnåelse uanset dine evner, eller hvor gammel du er. Vi lever alle meget travlt liv, og håndtere stress i det moderne liv: arbejde, ansvar, trafik, stress og så videre. Sommetider folk er så travlt med deres daglige gøremål, at de selv glemmer at tage lidt tid for sig selv! Løb kan hjælpe dig med kæmpe tilbage, at ophobet stress, mens få dig lidt ekstra tid. Ikke alene har du slappe af og lytte til musik eller interessante podcasts, skal du også give din personlige sundhed og velvære.
For mig virker det på en anden måde. Ligegyldigt hvor træt jeg er i slutningen af ​​dagen, følelsen af ​​velvære, at jeg får efter endt min 5K kører session er blot awesome! Når jeg kommer hjem, jeg bare kanalisere denne energi og motivation til efterbehandling mit arbejdsliv gøremål, det være sig hus eller arbejde relateret. Det er blevet en stor vane!
Der er så mange grunde til at løbe en maraton, som der er marathoners. Men kører fra start til slut, for at overleve til enden er kernen i enhver maraton oplevelse. Forberedelse til en maraton er ikke nogen nem ting at gøre og bør aldrig tages let. Lav en maraton uddannelsesplan og følge den udenad.

Men hvis du har en stærk aspiration og iver for at løbe en maraton eller udvikle på din præstation som en marathoner så er der nogle grundlæggende tips du, ja alle løbere, kunne bruge for at blive en bedre, hurtigere, sikrere marathoner. Så her er de 3 grundlæggende tips til at blive en bedre Marathon runner selvom du aldrig kørte en dag i dit liv før

Tip # 1:. Mellemøsten - Lange Kører

Din maraton ydeevne vil gavne ekstremt af et sekund længere sigt kortere end den længste løb. Din krop har brug for at opbygge denne erfaring til længere kørsler. Så prøv at passe i så mange kørsler over 90 minutter, som du kan håndtere og kan passe ind i Training kører over 90 minutter vil hjælpe din krop ændre sin brændstof brændende processer

Tip # 2:.. Drik masser af væske

Du skal holde din krop hydreret, når du kører. Men du kan ikke bare drikke under dit løb for at holde din krop ordentligt hydreret. Dette er noget, du skal gøre hver eneste vågne øjeblik. Drik mindst 8 til 10 glas vand om dagen, hver dag. Selv på de dage, du ikke kører

Tip # 3:. Mileage foran Speed ​​

Uddannelse til et maraton betyder masser af løb. Men før du får hurtigt, skal du være i stand til at bygge, at alle vigtige base. Så du skal ikke selv forsøge hastigheder arbejde, medmindre du er godt erfarne. Som ny runner du er meget bedre stillet med fokus på let løb. Det burde være kernen i din træning. Du først nødt til at være i stand til at dække afstanden. Først derefter er du klar til større og bedre ting (dvs. hastighed). Så sørg for at få den kilometertal i, før du gør noget andet
.