Øvelse Fordele for den aldrende

Det har været kendt, at motion har masser af sundhedsmæssige fordele – fra vægttab, til at øge din energi, til gigt. Det forbedrer dit humør så godt og fremmer bedre søvn. Regelmæssig motion og aktivitet fremmer kropslige cirkulation og funktion og dermed holde dig sund. Selv når du begynder at laver øvelser på et senere tidspunkt i livet, vil du stadig være i stand til at høste fordele fra dine aktiviteter.

De mest almindelige problemer, en gammel person, bekymre sig om, er hjertesygdomme og gigt. Og i den alder, der ikke er mere tid og styrke til at slide på det nærmeste gym. Der er andre måder at holde aktiv, selv når du er i alderen 60 til 75 år. En nylig undersøgelse viser, at motion stadig har sine virkninger, selv når du begynde at gøre dem på midtvejskrise.

En 10-årig undersøgelse ledet af Dr. Mark Hamer fra University College London, der involverer 4 000 patienter i 40'erne og 50'erne viser, at selv når de skifter til en mere aktiv livsstil i en senere alder, kan de stadig nyde de fordele, der udøver tilbud. I undersøgelsen, har det vist sig, at de personer, der fulgte 2.5 time øvelse regime har færre inflammatoriske markører i deres blod. Høje niveauer af disse markører er forbundet med hjerte-kar-sygdomme

I en anden forskning offentliggjort i Arthritis Research & Terapi, Bonnie Bruce et al fra Stanford University gennemført en 14-årig undersøgelse for at finde ud af niveauet af smerte på 866 patienter, der er i deres midten af ​​tresserne, da undersøgelsen begyndte. Undersøgelsen påpegede, at gruppen af ​​løbere oplevede 25% mindre smerter i bevægeapparatet i forhold til kontrolgruppen med lokalt baserede individer.

Disse studier kun gå for at vise, at motion stadig har en effekt på mennesker, der nærmer deres gyldne år. Havearbejde og opholder sig aktivt i hjemmet eller deltage i øvelser virkelig hjælpe endnu en ældre person.

bedstemor og bedstefar bør ikke give op på at holde fit, selvom de har levet stillesiddende liv i deres yngre år. Endnu vigtigere er, vil motion fordele forlænge deres tid sammen med deres kære. Selv med et hoved fuld af hvide, er motion ikke diskriminere så bare gå ud og finde noget godt at svede om
.