*** Boomer Genetics 101

Lad mig fortælle dig noget folk … .understanding din egen personlige krop type, struktur og genetik er nøglen til din ultimative succes

Hvis du forstår og accepterer din krop for hvad det er, du vil. være i stand til at træne og spise på den bedst mulige måde for at endelig får de resultater, du &'; re efter

Faktisk dette punkt er så vigtigt I &';. m vil dedikere resten af ​​denne artikel til at besvare det. Vær opmærksom her folk

Nu er der 3 forskellige ting vi &'; re taler om her

Karosseri:... Ectomorph, mesomorph og Endomorph

Struktur: betyder, at din individuel bevægeapparatet struktur Salg

Genetik: din individuelle DNA “ blueprint &";. som bestemmer din ultimative potentiale

Her &'; s. nogle grundlæggende råd til hver …

din krop type

Aldrig hørt om Ectomorphs, Mesomorphs og Endomorphs før? Du burde. Du er en af ​​dem! Faktisk, hver person har normalt en base af en specifik klassificering typen sammen med nogle tendenser i de andre to drysses i. Din krop type har en enorm indflydelse på, hvordan din krop vil reagere på motion og hvilken type motion metoder og teknikker ville være bedre eller værre for dig.

Ectomorph

Den klassiske Eectomorph typisk har lange arme, lange ben, korte torsoer og har magert organer med lidt af kropsfedt. Nedenfor er nogle unikke uddannelse tips til Ectomorph

Fat Loss:. Nemt for denne type

Muskel Gain:. Ekstremt svært

Øvelse: Needs høj intensitet, mindre varighed og mindre frekvens

Cardio:. Ikke kritisk for fedt tab, kun til konditionering. Behov for at begrænse, hvis muskel gevinst er primære mål

Recovery:.. Typisk langsom for muskel gevinst, normalt for fitness gevinster

Ernæring: Needs flere kalorier specifikt fra protein og fedt. Nogle vil måske brug for flere kulhydrater

Metabolisme:. Meget høj. Kan normalt spiser, hvad de vil, uden at komme over fedt

mesomorph

Den klassiske mesomorph er tykt muskulatur; mere af den firskåren type, typisk med lavt kropsfedt og er mere på den atletiske side

Fat Loss:. Nemt for denne type

Muskel Gain:. Meget let

Øvelse: Vil reagere på høj intensitet eller høj lydstyrke. Nogle gange høj lydstyrke er bedre

Cardio:. Til tider er nødvendige for fedt tab

Recovery:. Typisk meget hurtige

Ernæring:. Ingen større behov. Måske mere protein. Samlet afbalanceret indtag

Metabolisme:. Moderat – høj. Kan normalt spiser hvad de vil og forbliver i form

Endomorph

Den klassiske Endomorph har mere af en rund, blødere krop og nemt ophobes kropsfedt

Fat Loss..: Meget svært

Muskel Gain: Til tider kan være svært

Øvelse:.. Kan brug for høj intensitet, høj lydstyrke & frekvens

Cardio:. Kritisk for fedt tab

Recovery:.. Moderat til hurtig genopretning

Ernæring:. Mere protein behov

Metabolisme: Langsom. Normalt skal kontrollere kalorier på alle tidspunkter.

Din STRUKTUR

Har du lange arme eller korte arme? Lange eller korte ben? Lang eller kort torso? Er dine muskler vedhæftede tættere på eller længere væk fra dine led? Er der nogen i dette virkelig noget? Ja!

Alle disse faktorer bestemme, hvordan du bevæger dig under træningen. Dette vil til gengæld, bestemmer, hvilke øvelser vil være bedre eller værre for dig!

Hvor stærk er din kerne og støttende muskel struktur? Kan du stabilisere din krop ordentligt under træning? Hvad er deres evne til at arbejde som et team

Hvis de kan &';?. T, kan det være nødvendigt at afsætte mere tid til at bringe dem op, før du kan foretage nogen form for intens motion

Din GENETIK

Forstå din egen personlige genetiske fysiologi vil gå langt i at forstå, hvordan “ resultater &"; proces vil gå for dig

Det vil fortælle, hvis du:..

vil fremskridt hurtigt eller langsomt

nødt til at arbejde hårdere eller længere

behov. at arbejde med tungere modstand eller lysere modstand.

brug for at udøve oftere eller sjældnere.

nødt til at understrege nogle fitness komponenter frem for andre.

Nogle i mit område ville har du til at tro, at uanset din genetiske makeup, struktur eller kropsbygning; at man kunne opnå nogen mål. De siger “ bare arbejde hårdt, og du &'; ll få seks-pack abs &" ;, eller “ atleter er lavet, ikke er født &" ;.

Ikke sandt! Lad mig afsløre sandheden, at ingen vil …. Du har lige så meget kontrol over den hastighed, hvormed du mister fedt eller opbygge muskler, som du gjorde om, hvad din øjenfarve eller højde er

Don &';! T få mig forkert her. Alle kan miste en betydelig mængde af fedt, bygge en masse muskler og komme i god form. Du skal bare kan &'; t tvinge kroppen til at ændre mod dets forudbestemte genetiske kode

Hvis du prøver, det &';. Ll altid føre til flere problemer (skade, deprimeret stofskifte) og kortlivede resultater (vægt rebound /muskel tab).

Ligesom din DNA og genetik bestemme din hårfarve, øjenfarve, hudfarve, højde, osv .. Der er fysiologiske forskelle, der tillader nogle at se meget hurtige fysiske transformationer i en kort tid, mens andre tage længere tid at ændre deres kroppe

Med andre ord, jo mere genetisk begavet du er jo hurtigere du &';. ll se resultater … .den mindre begavet, jo langsommere resultaterne. Det &'; s så simpelt er det

Dine RESULTATER

Hvad betyder alt dette for dig.? Skulle du smide håndklædet i ringen, fordi du aldrig vil ligne en fitness-cover model? Absolut ikke!

Hvad du skal gøre er altid stræbe efter at få mere indsigt i dine individuelle krop, og hvordan du skal finjustere din træning og din ernæring sammen med din mentale indstilling for at maksimere din individuelle potentiale og resultater.

Selvom du aldrig kan blive et fitnesscenter cover model … .kan kan udvikle en bedre, slankere, stærkere og mere fit krop, at folk vil beundre og misundelse

Men det &';. ll kun ske, hvis du glemme alt om hver eneste andet, fokusere på dig, holde kursen og aldrig give op

Fernando Paredes, CPT, NASM, NSCA, YFS1

Tags:! DNA blueprint, motion metoder, stofskifte, ultimative succes, unikke boomer uddannelse
.