Crazy Weekend understregede, hukommelsestab, tab af Sleep ...

Er du en Twitter follower? Du vil se masser af Tweets om kort sigt hukommelsestab. Normalt efter en weekend feste, rammer bøgerne til eksamen, som går gennem en stressende forhold bryde op eller bare for meget af alting

Diskanter ofte spøge hukommelsestab:!

"Hukommelsestab kører i min familie - øh, har jeg en familie "? Eller
"Da min læge vidste, jeg havde hukommelsestab, gjorde hun mig betale på forhånd."

Men det er egentlig ikke en joke, fordi hvis din hukommelse er påvirket, så hvad er årsag til stress skal tages alvorligt.

Har du oplevet nogen af ​​de advarselstegn på stress?

Hurtig vejrtrækning, øget hjertefrekvens, tilbagetrækning, hovedpine, kæde rygning, brystsmerter, søvnløshed, mavesår, og reduceret sexlyst. Disse symptomer ofte føre til tanker og følelser af fortvivlelse eller panik (I &'; m dømt, I &'; ll aldrig lykkes, jeg er ubrugelig). Og selvfølgelig kan stress betyde dollars tabt, projekter forsinkede, dårlig moral, argumenter med venner, dårlig hede, og fiasko i dit job. Så selv om de vittigheder er lidt sjov, understrege slemt nok til at forårsage hukommelsestab er langt fra en vittighed.

Jeg er lige flyttet hus og taget op et nyt job, så jeg har haft det lidt stresset sidst. Hvordan kan jeg fortælle? Jeg sætter min mobiltelefon for at være sikker på at tage det til at virke - så forlod det bag på bordet, hvor jeg placerede den så omhyggeligt. Jeg vågner op midt om natten med en opgaveliste rullende rundt i mit hoved. Jeg bruger min søger efter en vigtig papir, der faktisk sidder på skrivebordet, hvor jeg placerede den. Dumme ting, der ikke ville ske, hvis jeg tænkte lige, og ikke stressede

Der er mange naturlige stressfaktorer i vores liv, både positive og negative. En konstant spærreild af støj, at blive fyret, står hård konkurrence, død af en person tæt på eller skilsmisse forårsage en masse stress for os. Så du skal flytte, starte et nyt job, hvilket gør en stor køb, skal på ferie, ægteskab ... nogen af ​​disse forhold vækker vores følelser. mens nogle er glade, ofte det modsatte er tilfældet, der forårsager bekymring, sorg, eller depression. Alle stressfaktorer forårsager spændinger og spændinger er en fjende af hukommelsen

Her er nogle hævdvundne metoder til at reducere stress
:.

1. Afslapning: Når angst, finde en ven, en bog, eller lære afspændingsteknikker. Dette kan tage form af åndedrætsøvelser, en gradvis lempelse af kroppen, eller en billeddannende proces. Først sindet teknik, du vælger, kan tage en halv time til &'; bringe dig ned &' ;, men når du bliver dygtig alt det behov er ti sekunder eller så

2. Time Management:. Håndter dine telefonopkald og afbrydelser. Lav en daglig plan: det hjælper udrette kritiske eller hasteopgaver, dem, der skaber de mest stress og tage den højeste vejafgift på hukommelsen. Jo enklere forvaltningsplanen, jo bedre

3. Klip dig selv nogle slæk:. Sig til dig selv, at fejl ske, og verden har ikke afsluttet, og at der er normalt ingen klar rigtigt og forkert måde at gøre tingene, og så videre.

4. hævde dig i en taktfuld, fleksibel måde, der gør dine behov og ønsker kendt, men ikke casue aggression og vrede. Prøv at bruge udsagn med “ Jeg tror ... &"; eller “ Jeg vil gerne prøve ... &"; snarere end “ dig ... &"; Denne forhandling tilgang er langt mindre stressende og mere tilbøjelige til at blive en succes.

5. Problemløsning. Vurdere mange mulige løsninger, derefter beslutte og gennemføre en, der synes bedst. Det frigør din tankegang og hukommelseskapacitet.

6. risikotagning. Vær villig til at være flov og ikke-traditionelle. Hav det sjovt. Ubehaget ved at åbne dig op, vil gradvist fade som du eksperimentere ved at tage risici. Som livet bliver mere tilfredsstillende, kan du være mere afslappet omkring den måde, dit liv forløber; din stress vil mindske og din hukommelse vil forbedre

Hvis du føler stress kommer på, tage 90 sekunder til:.

1. STOP. Opgive hvad du gør
2. SLAP AF. Frigør dit sind af distraktioner
3. TÆNK. Identificer dine irrationelle og panikagtige tanker og erstatte dem med positive udtalelser.
4. RISIKO. Bryd rutinen; prøve noget nyt

Din hjerne vil takke dig for det
.  !;