Juice Up Your Life den sunde måde! - Del 2: de finere punkter i Saftpresning

I del 1 i denne todelte artikel, vi udforskede de sandheder og myter saftfremstilling, så du kan træffe et informeret valg om, hvorvidt der skal saft eller forbruge hele frugter og grøntsager - eller en kombination af de to! I dagens &'; s problem, du &'; ll lære at spare penge og få mest muligt ud af din saftpresning oplevelse.

Er du klar til at starte Saftpresning?

Du kan starte med en blender. Eller du måske ønsker at få en saftpresser. Den prisseddel af sidstnævnte kan være høj, især for de mere avancerede former.

En blender kan nedbryde frugt og grønt ved slibning kernen, skorpe, og frø. Det har tendens til at være den mere overkommelige.

Hvis du ønsker at købe en saftpresser, er der 3 slags at overveje.

1.Centrifugal: Også kendt som en traditionel eller hurtig saftpresser viser sig tynd-teksturerede juice med fast frugtkød efterladt
2.Masticating:. Også kendt som en langsom saftpresser producerer en saft med en mellemlang konsistens . mellem den af ​​den centrifugale og findeling saftpresser
3.Triturating: Også kendt som en hel mad saftpresser producerer en fiberrig drik, der omfatter marven, papirmasse, frø og hud. Saften er næsten som en smoothie.

Da blenderen og findeling saftpresser gøre saft, der også omfatter højt fiberindhold papirmasse, de giver saft med de bedste livgivende næringsstoffer og andre lækkerier, at de frugter og grøntsager har at tilbyde.

Mange mennesker bruger fiber-rige pulp fra centrifugale og masticating saftpressere i andre typer af fødevarer. Føje den til din bagning (yummy gulerod kager, zucchini brød, blåbær boller, selv chokolade kage ... osv!). Bland det i din suppe, ris, pasta, sauce, salsa, eller dip til at sparke sin konsistens og smag op et hak.

Drik Merrily og sikkert

Du ønsker ikke at få syge fra saftfremstilling så følg disse trin:.

• Vask dine hænder før saftfremstilling
• Rengør produkterne grundigt i ferskvand eller producere vask løsning
•. Brug økologiske produkter hvis tilgængelig
•.. Sørg for, saftpresser /blender er ren før og efter brug

At nyde den livgivende kraft saftpresning, drikker den, så snart den er lavet. Uden den beskyttende cellevægge, kan de "nøgne" næringsstoffer i saften bliver oxideres af luft meget hurtigt. Det betyder, at de vil miste deres sygdom-kampene effektivitet.

Hvis du har brug for at opbevare saften i op til en dag, skal du bruge en lufttæt beholder (glas mason jar) til køling. Det er bedst at fylde beholderen til randen efterlader ingen luft inde (forhindre oxidation). Det er også bedst at opbevare en enkelt servering i en beholder. Tilføj et par dråber citron eller limesaft for at bevare friskheden.

Apple, roer, gulerødder, selleri, drue, grapefrugt, kiwi, appelsin, fersken, pære, ananas, og beskære safter tendens til køleskab bedre end andre typer produkter.

Kun fryse saften op til en måned. Frys i lufttætte fryseposer eller beholdere i enkelt portioner.

Jo mere tid der går mellem saftpresning og drikke, jo mere du taber af livgivende næringsstoffer.

Start med Tastes Du nyder

Hvis du er ny til saftfremstilling, kan du ønsker at starte med producere, at du nyder allerede, tilføje nye smagsvarianter gradvist.

Et par klemmer af citron eller lime, kan et par tranebær, et lille udsnit af ingefær, eller en til to spiseskefulde af dine foretrukne frugtkoncentrat tilføje magi til din eliksir.

Mange mennesker finder Collard greens, mælkebøtte greens, grønkål og sennep greens meget bitre, når de bruger for meget af dem. Brug kun en eller to blade af disse grøntsager i din saft løgnehistorie at starte. Du ønsker måske at prøve disse ud, når du nyde andre typer af frugt og grøntsager og i forskellige kombinationer.

Du kan også ønsker at tilføje protein til din saft. Dette er især nyttigt lige efter træning. Proteinet hjælper til at opbygge muskler, mens livgivende næringsstoffer i saft hjælp forynge din væv. Prøv mandelmælk, hørfrø, jordnøddesmør, andre nødder Butters, yoghurt naturel, eller græsk yoghurt,

Vær opmærksom Disse sundhedsmæssige betænkeligheder

Husk at kalorier i juice ofte ikke er anerkendt af din krop, især hvis saften ikke har størstedelen af ​​fiber eller tilsat protein. Så justere din fødeindtagelse i overensstemmelse hermed.

Frugt tendens til at have meget mere (naturlige) sukker end grøntsager. Når man spiser hele frugter, er disse naturlige sukkerarter langsommere absorberet af din tarm, takket være den fiber i hele frugter. Uden fiber, kan sukker i din saft forårsage en stor sukker spike meget hurtigt i kroppen.

Hvis du tager en blod tyndere for eventuelle sundhedsmæssige betingelser, tjekke med din læge, før du starter en saftpresning program. K-vitamin, rigelige i mange grønne bladgrøntsager og andre produkter, hjælper blodet til at størkne og kan derfor interagere med visse blodfortyndende medicin.

Hvis du tager medicin for enhver tilstand overhovedet, er det bedst at undgå grapefrugt og grapefrugt saft. Grapefrugt kan påvirke, hvordan din krop behandler mange medikamenter
.