Breeze i påsken med disse hurtigt, nemt og sundt Tips

påsken er hurtigt nærmer sig. Rengøringen er startet, og du kan allerede være planlægge din indkøbsliste og menuer. Staying organiseret er nøglen til at forhindre at blive overvældet. Nyder påsken på en sund måde betyder ikke, du er nødt til at gå på kompromis de fødevarer og traditioner, du elsker. Med korrekt planlægning og opskrift modifikation, kan påsken opskrifter være fedtfattig, sund og lækker.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med planlægning, shopping og forblive sund denne ferie sæson.

TIP # 1: Opret en mester edb indkøbsliste! Skriv din indkøbsliste indeholder alt, hvad du behøver til påsken og input det ind i computeren. Print og placere den på dit køleskab, så du kan tilføje elementer, som du gør dine menuer. Derefter tager listen med dig, når du går på indkøb, og afkrydse de emner, som du lægger dem i din indkøbskurv. At være organiseret kan hjælpe dig med at undgå at købe dobbelt poster og reducere ferie stress af at gøre flere ture til supermarkedet! Når påsken er slut, skal du gøre en oversigt over dine madrester og justere din indkøbsliste i computeren for næste år. For eksempel, hvis du har købt seks kasser af matzo måltid og havde to tilovers, ændre købesummen i computeren til fire kasser til næste år

TIP # 2:. Reducer kalorier og fedt i dine mælkeprodukter opskrifter såsom matzoh Lasagne og matzoh Pizza ved at bruge fedtfri eller 1% mælk, ost og mælkeprodukter i stedet for sødmælk eller 2% mælk. Husk, 2% mælk er ikke lavt fedtindhold, er det reduceret fedtindhold. Fedtfattig betyder, at en servering af produktet ikke har mere end 3 gram fedt.

Tip # 3: Det &'; s aldrig for tidligt! Forberedelse til påsken kan være udmattende, men ikke hvis du planlægger forude. Lav en “ at gøre &"; liste med opgaver, specifikke datoer, så du ved, at du vil få alt gjort til tiden. Hvis det er skrevet ind i din tidsplan, er det sværere at børste det væk.

Tip # 4: Start tidligt! Hylde Indkøb stabile fødevarer på forhånd, før supermarkeder hæve priserne. Købe genstande tidligt vil garantere at spare dig penge og hjælpe dig med at undgå overfyldte supermarkeder linjer

TIP # 5:! Har du startede din påsken shopping endnu? Gjort din påsken menu endnu? Fryseren er din ven! Lav en liste over ingredienser, du får brug for påsken nu og i løbet af din regelmæssige ture til supermarkedet, afhente disse ingredienser og fryse det, indtil det &'; s tid til at bruge til påsken Salg

Tip # 6: påsken opskrifter traditionelt. opfordrer til en masse æg. I år erstatte æg i opskriften med æggehvider. To æggehvider = 1 helt æg. Hvis en opskrift opfordrer til 2 hele æg, bruge et æg og 2 æggehvider. Din opskrift opfordrer til 6 æg, bruge 3 æg og 6 æggehvider. Du vil gå gennem en hel dusin æg, men det &'; s sikker værd at skære ned på fedt og kolesterol i din påsken retter

TIP # 7:! KISS – Keep It Simple Silly! Det er allerede imponerende i sig selv, at du har taget ansvaret for udarbejdelsen af ​​seder; er det ikke nødvendigt at vælge de mest komplicerede retter. En simpel opskrift gjort godt er bedre end en kompliceret du virkelig ikke har tid til at udføre

Tip # 8:. Juster påsken opskrifter ved at reducere de ingredienser, høj i natrium lidt ad gangen. Don &'; t narre af opskrifter uden bordsalt, der kræver øjeblikkelig supper, bouillon terninger eller krydderier som er høj i natrium! Eksperimenter med urter og krydderier, og få gavn af antioxidanter mange giver

TIP # 9:. Køb i bulk og dele med en ven. Fødevarer købt i løs vægt er normalt billigere og give en bedre “ bang for din sorteper &" ;. Spørg supermarked ledere, hvis de vil give rabatter for genstande købt i løs vægt, og dele udgifterne og fødevarer med en ven eller nabo

Tip # 10:! Aubergine koteletter er en fantastisk vegetarisk mulighed for en påskemåltidet! Udskift brødkrummer med matzoh måltid til at lave en lækker ret, at selv kød elskere vil nyde

TIP # 11: Traditionelle påsken opskrifter er lastet med olie, som øger kalorier i hver betjener. Der er 9 kalorier per gram fedt, sammenlignet med 4 kalorier per gram protein eller kulhydrat. Skære ned på olie, og skære ned på kalorierne. Stedfortræder olien med lige mængder af æblemos! Eller skære mængden af ​​olie i opskriften med 1/3 og erstatte den tredje med æblemos eller purerede svesker. Du vil få den samme fugtige smag samtidig spare på mængden af ​​fedt og kalorier

TIP # 12:. Madlavning forude er afgørende, hvis du har plads. Selv om der er nogle opskrifter, der skal foretages på påsken, der er mange, der kan gøres forud for tid og frosset. Dette vil give dig mere tid til at fokusere på de specifikke retter, der skal gøres frisk

TIP # 13:. Være en smart forbruger og kender dine priser. Tjek de cirkulærer fra de forskellige butikker, der har påsken sektioner, og lave en liste over, hvilke elementer er billigere i hvilken butik. Derefter organisere dine shopping dage for at undgå at løbe frem og tilbage mellem butikker for at kontrollere priserne. Prep gang du sætter ind, før du hovedet ud til butikkerne vil være en tidsbesparelse senere

TIP # 14:! Creme fraiche er højt indhold af fedt og kalorier. Hvis din familie elsker ost blintzes eller pandekager toppet med creme fraiche, udskifte den creme fraiche og top med fedtfattig yoghurt naturel og et drys af kanel til at hjælpe trimme både fedt og kalorier uden at trimme smag!

TIP # 15: Gør det fra bunden! Færdigpakkede fødevarer og bagværk kan være dyr. Prøv at forberede disse elementer fra bunden. Oftere end ikke, kan de fleste korte elementer findes lige i dit køkken, og du kan ændre ingredienserne i din familie opskrift for at gøre det sundere! Du vil skære ned på natrium, fedt (især trans-fedt) og usunde tilsætningsstoffer ofte findes i disse forarbejdede fødevarer ved at gøre det selv.

TIP # 16: Søde matzoh Kugel er en favorit på påsken. Regelmæssig matzoh Kugel har omkring 8-10 gram fedt og 68 mg kolesterol per portion. Swap ud fuldfed ost med lavt fedtindhold hytteost og æggehvider i stedet for hele æg. Det &'; s lækre og har kun 1 gram fedt og 4 milligram kolesterol.

TIP # 17: Quinoa er en hel-korn alternativ, som mange rabbinere tillader under påsken. Denne populære gamle korn er fyldt med fibre og protein. Nyd quinoa, sammen med andre fiber fyldt fødevarer som bagte kartofler og søde kartofler til at tilføje, at ekstra fiber boost! Spørg din lokale rabbiner om brug Quinoa på påsken.

TIP # 18: Don &'; t betale ekstra for bekvemmelighed! Selv om det kan være fristende at købe denne frugt fad eller grøntsager crudit é platter alle forberedt, disse pre-made fade ofte koste mere. Denne påsken sæson køb friske frugter og grøntsager og forberede det derhjemme

TIP # 19:! Nødder er en populær snack på påsken og en masse af påsken opskrifter kalder for nødder. Mens nødder er et sundt valg, skal du se dine portionsstørrelser. Hvis en påsken opskrift opfordrer til 1 kop nødder, så prøv at skære beløbet i halve og toast dem til at bringe ud af smag! Dette vil skære kalorier og fedt i halvdelen

TIP # 20: Fejl er en del af livet. Hold styr på hvad der virkede og hvad der didn &'; t denne ferie sæson. Gem på listen for at foretage forbedringer for næste år

TIP # 21:. Sæt seder tabellen søndag aften, dagen før påsken begynder. Det &'; s en mindre ting du skal gøre på mandag!

TIP # 22:. På trods af al den kaos i at få klar til påsken, så sørg for du tager dig tid til at slappe af og nyde dine kære, og tage sig tid til at huske, hvad påsken handler om
.