Morgenmad Made Quick & Let med Pre-Made Banana Walnut Hør Muffins

Ingen tid til morgenmad? Forsøger at tabe sig? Glemme fastfood drev gennem. Spar tid og opstart din motor til at øge dit stofskifte og fremme vægttab med en sund morgenmad. Hurtigt zappe i mikrobølgeovnen en af ​​disse lækre Banana Walnut Hør Muffins, åbne en enkelt servering af vanille fedtfattig yoghurt, skive op et par friske jordbær (eller frosne), og nyd det bedste og vigtigste måltid på dagen med din kop Java eller skummetmælk eller sojamælk. Morgenmad aldrig smagt dette gode

Banana Walnut Hør Muffins:

Ingredienser:!
1 1/2 kopper hel-hvede wienerbrød mel
¾ kop hørfrø måltid
1/2 kop melis
1 tsk bagepulver
1/4 kop æg erstatning eller 1 æg
1/2 kop æblemos (naturligt uden tilsat sukker)
1 kop rå mosede bananer
1 tsk vanilje ekstrakt
2 spsk fedtfri vanille yoghurt
1/2 kop valnødder, hakkede

Madlavning Kørselsvejledning:
1) I en stor skål, bland sammen mel *, hørfrø måltid, bagepulver og sukker.
2) I separat skål, bland æg erstatning (eller 1 æg), æblemos, bananer (ca. 3 medium eller 2 store), vanille ekstrakt, og yoghurt.
3) Bland våde ingredienser i tørre ingredienser, så fold i valnødder.
4) Brug papir muffin kopper eller spray muffin pander med non-stick spray.
5) Brug en 1/4 målebæger og scoop dejen i en portion.
6) Bages i 20-25 minutter ved 350 ° ;.

Gør 12 boller

* Hel hvede wienerbrød mel er bedst at bruge, dog regelmæssig helhed hvedemel fungerer godt også, og er også fuld af fiber og næringsstoffer i forhold til hvidt mel

Ernæring Lektion:. Denne opskrift er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer fra hørfrø og valnødder, og en stor kilde til kalium og antioxidanter fra bananer

måltid planlægning Tips:. Double denne opskrift og fryse boller til individuel afrimning og zap i mikrobølgeovn efter behov. Serveres med frugt og yoghurt

Ernæring Information:.

Portionsstørrelse: 1 muffin (98 g)
kalorier: 133,5
Total Fedt: 5,6 g
Fat Kalorier: 48.8
Mættet fedt: 0,4 g
Kolesterol: 0 mg
Natrium: 116,4 mg
Total Kulhydrater: 19,5 g
Kostfibre: 3,4 g
Sukker: 11,8 g
Protein : 3,4 g
Fat Kalorier:. 48,8