Identificer de vigtigste ting, der nogensinde er sket for dig fra så langt tilbage som du kan huske. Transport dig selv til dette øjeblik i tid og husker, hvordan disse hændelser følte. Registrere de mindste detaljer
Skriv om mad – smag, erindringer, eller erfaringer forbundet med det.
Skriv en Alpha digt. Pick et emne – såsom en følelse, stemning, et problem, opgave, en person, en begivenhed eller en check-in (hvad &'; s foregår lige nu, eller hvad du vil). Skriv et digt om dit emne, hvor hver successiv linje begynder med det næste bogstav i alfabetet. Kan gøre undtagelser for hårde bogstaver. Kathleen Adams, MA for Center for Journal terapi i Colorado
Opret lister – . at gøre, drømme, taknemmelighed, følelser, værdier, gaver /styrker, ting, der gør dig glad, begivenheder, der har ændret dit liv
Begynd med “ Jeg husker &"; Hvis du går i stå bare gentage sætningen “ Jeg husker &"; igen og holde i gang.
Skriv om noget, du brænder for. Du &'; ll kender dig &'; ve ramt på noget, når du kunne blive ved at skrive for evigt
Skriv fra en favorit citat.. Lad citat til at udløse den første tanke, der kommer ind dit sind og begynde at skrive.
Skriv et brev udtrykke, hvad du ærligt føler til en person, en begivenhed eller en aktuel udfordring i dit liv.
Dialog gennem brevet og se, hvad overraskende indsigter vises på siden.
Skrivning fra billederne. Træk din familie album og vælge et billede, der ringer til dig. Kig på billedet i et minut. Luk øjnene og tage tre dybe indåndinger indånde billedet af billedet ind i dit hjerte. Lad strømmen af vejret at frigive hvad meddelelse er indeholdt i billedet. Åbn dine øjne og frit flow skrive for et par minutter eller længere
Life Story – skrive om de store vendepunkter i dit liv, og hvad de &'; ve gjort muligt for dig – hvilke erfaringer og bevidsthed har du forstået fra dem. Medtag &'; god &'; og &'; dårlige ting &'; og læg mærke til, hvordan det har alle tjent dig
Mind map clustering – tegne en cirkel med de vigtigste spørgsmål på midten af siden, trækker ud fra midten, indkapsle dine tanker ud for den vigtigste cirkel. Brug forskellige former, linjer, farvede penne /blyanter, tegne billeder, der dukker op for dig. Slip kunstneren, især hvis du &'; ve havde ingen formel uddannelse.
Collage journalisering – tage en stor pap plader og journal ved at skrive og anvender billeder skåret fra blade. Du kan fokusere omkring et bestemt emne – ligesom relationer, overflod, pleje, sundhed osv
Fri skrive – min personlige favorit. Du kan starte med at skrive om din dag og hvordan det føles eller med hvad tanke er mest til stede i dit sind. Dette kan i første omgang starter som et sind dump, men kan slå op nogle meget indsigtsfulde perler. Bare spille og vandre planløst, tillad dig selv at outpour – selv nonsens og fjollede tanker, der kommer ud er en måde at skabe rum for, hvad der virkelig er ønsker til overfladen
Visuel journal – for dem, der føler sig mere hjemme med tegning og det abstrakte. Sommetider ord aren &'; t mediet at udtrykke inexpressable. Tillad dig selv at doodle og tegne og lad hvad billederne vil til overfladen for at finde deres vej ind på siden. Du behøver ikke at være en kunstner for denne ene. Du skal bare nødt til at frigøre en del af jer, der ønsker at udtrykke uden ord. Visuel journalisering har sine rødder i den tidlige arbejde Carl Jung, som praktiseres skabe billeder i sin dagbog hver dag. Han ville begynde ved at lave små cirkulære tegninger i sin notesbog, som for ham syntes at svare til, hvordan han følte på det tidspunkt. Jung mente, disse billeder steg spontant ud af sin instinktive indre verden som hellige symboler, for at føre ham til talerør for sit højere selv. Fascineret af resultaterne vores kunder opnået, når de trak billeder af, hvordan deres følelsesmæssige reaktioner følte inde i deres kroppe, begyndte vi at forske præcis, hvordan billedsprog opfattes af krop og sind. At &'; s da vi opdagede det omfattende arbejde, der var blevet gjort i de områder af sansning, split-hjerne fungerer, og krop-sind tænkte transmission. Billedsprog er krop-sind &'; s første eller primære middel til indre kommunikation
.
journalisering
- *** Cure Søvnløshed med Therapeutic Journaling
- Hvorfor den traditionelle avis er stadig mest effektive Middel til at opfylde vores nyheder behov
- Hvordan man kan overvinde frygt Brug Journal Skrivning
- Hvordan du får mest ud af dit sind: Sådan får hvad du mest ønsker i livet
- Jessie historie
- En Journaling Process
- *** Revolution: Penge Bekymringer og Journaling
- Journaler for Joy: Sådan oprettes en taknemmelighed Journal
- Rolle Vellykket Media overgang til en vellykket Business
- A Love note til dig selv
- Orissa er hurtigt på vej mod at blive den nye business hub i Indien
- Miss Dette i din markedsføring, og du kan ødelægge din forretning!
- Miljø er Precious Treasure for vores fremtid
- Tanzania, Skønhed og Wonder Place
- Forfattere! Der er magt og profit, når du får gratis reklame
- Making News Med Pressemeddelelse Skrivning
- Den Etikette af Gæst Blogging
- Brug internettet teknologi til at finde Aktuelt Worldwide
- Udtryksfulde Skrivning - Tips og øvelser
- Hvor at finde de bedste Politik blog?