Sådan får du mest ud af Guided Meditation

Vi ved nu hævet over enhver tvivl, at styre symptomer på stress er den mest dybtgående sundhedspleje praksis, du kan deltage i for en samlet revurdering af dit helbred og velvære.

En af de bedste allierede, vi nogensinde vil have er kraften i et klart rettet sind i en tilstand af alfa afslapning. Vi kan opnå dette gennem oplevelsen af ​​forskellige mindfulness meditation teknikker.

Det var ikke nyt for de gamle yogier. Gennem den lange historie af yogiske teknikker til afslapning og sundhed, har meditationspraksis været det centrale element, der holder praksis sammen. Når vi lærer at blive bevidste om de muligheder og strategier, som hver af de otte lemmer yoga tilbud, kan vi lære at engagere alle vores sanser og blive en forening af krop sind og ånd, at praksis med yoga virkelig repræsenterer.

I dag, lytte til en guidet audio program kan tilbyde dig en værdifuld handelsvare til at hjælpe dig med i din praksis: tid. Tid til dig selv til bare … simpelthen … være. Tid til at fokusere på din nyttiggørelse fra travlhed i en opmærksomme afslappet tilstand. Tid til at indtaste et mere centreret måde at bevæge sig, tænke og føle, at du vil være i stand til at bringe ind i dit daglige oplevelse af healing og foryngelse

Du needn &';. T være fysisk dygtig til at meditere, selv om du vil blive bedt om at justere din kropsholdning og åndedræt

Du don &';.. t nødt til at tænke, selvom du bliver nødt til at bruge dit sind

Og du don &'; t nødt til at bekymre sig – pointen er for dig at have en timeout til at fokusere og bare &'; være &'; guidet …

Når du lytter til guidede meditationer, er der forskellige teknikker, som du vil blive tilbudt, og hver enkelt teknik gør står alene, men sammen danner de et sammenkoblet web, der vil omfavne dig med en samlet tilstand af afslapning og lethed. Du ved, du er "gør det rigtige", hvis fred er resultatet

Nogle forberedelse vil være nyttigt, så du aren &';. T forstyrret, så begynde med at sætte scenen. Sørg for at have en rolig atmosfære ved at slukke telefonen, lukke døren, eller oprette en &'; vil ikke forstyrres &'; underskrive. Virkelig give dig selv den gave af en medie-fri zone for denne proces.

Dernæst slappe kroppen, strække din ryg, nakke og ben, før slå sig ned for at lytte.

jeg foreslår på åbningen af ​​hver meditation, som du sidde op i en stol på en afbalanceret måde med en endnu lang afslappet kropsholdning, og du kan altid ligge ned, hvis du foretrækker.

Endelig give dig selv tilladelse til blot at sætte dig selv først for en smule tid til at nyde de øjeblikke af fokuseret lethed.

Indarbejde meditation dagligt for korte tidsintervaller.

Meditation, ligesom adeptness på en sport, kræver udholdenhed. Indse, at du ikke kan mestre klart sind meditation på en dag

Her &';. Sa simpel praksis for i dag fra buddhistisk meditation lærer Thich Nhat Hanh …! Du kan sige de ord til dig selv og være din egen bedste vejledning

Vejrtrækning i, jeg berolige
Breathing ud, jeg smiler
nuet
Wonderful øjeblik

Giv dig selv et par øjeblikke af denne gave, og du &';.... ll finde en oase af fred lige foran jer

Namaste
.