Fred asylansøgere

Med alle de pres og kræver, at vi står over for i dag, &'; s samfund, finde fred virker som en langt væk drøm. Men hvad nu hvis jeg kunne foreslå nogle enkle metoder, der ville hjælpe til at indvarsle fred og balance? Det er hvad jeg kalder meditative øjeblikke ... disse øjeblikke er færdig så ofte som tiden tillader. Dog morgen og aften tider er afgørende, og de mest magtfulde tidspunkter af dagen, efter min mening, fordi de repræsenterer åbning /lukning eller start /slut
Note; Morning øjeblikke kan tage lidt at vænne sig til, og nogle forberedelse aftenen før kan være nødvendige
Lad &'; s. Begynde ...
Morning Meditativ Moment
Vågn op 45mins-1 time (eller mere, hvis du kan) FØR din normale tid.
Gøre nogle lys stretching at hjælpe kroppen i "vågne op".
1. Sid i uanset holdning er mest behageligt for dig, så længe du &'; re sidder opad, ryg /ryg lige. Ingen ludende!
2. Luk øjnene eller have fokus objekt (sten arbejde godt) tage 3 dybe udrensning ånder gennem næsen og skub luften ud langsomt ud af din mund med din mave.
3. Bliv bevidst om dig selv; med hvert åndedrag visualisere et hvidt lys der omgiver dig.
4. Nu visualisere, hvad du ønsker for din dag, men på samme tid at være åben og taknemmelig for de kommende begivenheder i dag, vise dig vil reagere på negativitet osv
5. Når du har absorberet hvad du havde brug for dagen åbne dine øjne, når du er klar.
6. Tag en dyb ... Træk vejret. Balance. Være og smil

Aften Meditation øjeblik
Dette kan gøres efter du har slået sig ned for natten!; det fungerer godt før sengetid.
1. Sid i uanset holdning er mest behageligt for dig, så længe du &'; re sidder opad, ryg /ryg lige. Ingen ludende!
2. Luk øjnene eller have fokus objekt (sten arbejde godt) tage 3 dybe udrensning ånder gennem næsen og skub luften ud langsomt ud af din mund med din mave.
3. Bliv bevidst om dig selv; med hvert åndedrag visualisere et hvidt lys der omgiver dig.
4. Med hvert åndedrag gå over begivenhederne i din dag taknemmeligt tage fra de begivenheder kun, hvad der er behov for at øge dit lys, fred, fremgang og balance. Resten udgivelse i kærlighed.
5. Når du har absorberet, hvad du havde brug for åben dine øjne, når du er klar.
6. Tag en dyb ... Træk vejret. Balance. Være og smil! Hvile godt og fuldstændigt.
Journaling indefra i høj grad forbedrer taknemmelighed og frigive proces. Jeg vil gå over dette i en kommende artikel. Husk at være tålmodig med dig selv, give din tid til at tilpasse sig disse meditative øjeblikke. Dette er en livsstil ændring, ikke en midlertidig løsning. Relect på hvor længe det kunne have muligt taget dig at vedtage denne tankegang /adfærd. Det var også en proces, så det vil være en proces som godt. En, der vil genoplive dig, give, styrke og vigtigst påberåbe ro og balance. Som begge du kan dele med hele verden
Indtil næste gang ... kærlighed, lys &!; !. fred
Nada