Er du Lytte

Lad &';? S snak om at lytte. Virkelig lytte. Ikke kun til dem omkring dig, men til din indre visdom, din intuition, din højere magt.

Er du lytter?

Jeg lærte at lytte med erfaring til at gå indenfor og vide, hvordan du tilslutter med og kommunikere med min inderste væsen. Nogle siger, at bøn beder om, hvad du ønsker og meditation lytter efter svaret. Måske så, jeg don &'; t ved. Men jeg ved, at vi som samfund har en tendens til at tune ud og distrahere os selv hele tiden. Vi synes at have en aversion mod stilhed.

Jeg gik indenfor for at lytte til min indre visdom om at finde et emne at diskutere for dette nyhedsbrev. Jeg vil lære dig, hvordan jeg gjorde det i et par minutter.

Er du lytter?

Hvis du er forældre, har du nogensinde har erfaring med dine børn kommer hjem fra skole sprængfyldt at fortælle dig om deres dag? Og du var så travlt fastsættelse middag eller få tingene gjort rundt omkring i huset, som du didn &'; t virkelig høre noget, de havde at sige? Du weren &';. T lytte

Pige lytte til headphonesI havde erfaring på middag, når min store niece havde hendes øre knopper i hendes ører at lytte til musik på sin iPod, mens du spiller et spil på sin mobiltelefon. Hun var fuldstændig tunet ud til verden lige foran hende. Dette var sidste gang, hun nogensinde har set hendes oldefar. Og hun gik glip af muligheden for at oprette forbindelse med ham. Hun var ikke &';. T lytte

Har du nogensinde kørt bil someplace og realiseret, når du har der du havde ingen erindring om at gå med visse velkendte vartegn. Dit sind var så travlt at bekymre sig om, hvad du skulle gøre næste, eller tænke over, hvad der skete i går, at du gik glip af det nuværende øjeblik.

Pige lytte til headphonesAre lytter du? Hvem er du lytter til? Er du lytter til tv, radio, din iPod, din telefon, din computer? Er du lytter til familie, venner, betroede mentorer, eksperter, måske Dr. Oz? Er du nogensinde lytter til din indre visdom, din intuition, din højere magt? Ved du, hvordan?

Tænk over det. I vores dagligdag har vi en stadig strøm af information, der kommer til os, fuld fart fremad. Dette gør det næsten umuligt at virkelig lytte, medmindre vi gør en bevidst indsats for at gøre det.

Denne praksis med Mindfulness og Present Moment Awareness hjælper os til at gøre netop det. At lytte. At være fuldt til stede i dette øjeblik. At høre.

Undersøgelser viser, at Mindfulness kan være nyttigt at vores mentale sundhed og vores fysiske sundhed. Mindfulness kan reducere depression og angst, forbedre koncentration, lavere stresshormoner og reducere kamp eller flugt reaktion. Det kan også reducere risikoen for stress sygdom, forbedre søvn, og forbedre vores generelle sundhed og udvide vores levetid.

Mindfulness kan også være nyttigt og måske nødvendigt at forbedre vores forbindelse med vores indre visdom og højere magt . Dette område er ikke fremhævet i mental sundhed og medicin, men oftere og oftere, disse felter nævne fordelen ved at forbinde til vores åndelige centrum.

Mindfulness kan omfatte at være opmærksomme på vores åndedræt, tanker, følelser, omgivelser, vores fysiske krop, en bestemt opgave eller aktivitet, indre visdom, og kommunikation med vores højere magt. Wayne Dyer siger, at tavshed er din one måde at opleve enhed og udelelighed af Gud, og det er derfor, du ønsker at meditere. Han siger, det er sådan du ved Gud snarere end at skulle nøjes med at vide om Gud. Uanset din religiøse overbevisning, når du virkelig lærer at gå inden for og tilslut vil du finde dine svar i stilheden. At gå ind i den stille og lytter vil inspirere dig.

Mens han arbejdede på et fællesskab hospital i det intensive ambulante program i psykiatri afdelingen jeg observerede magt Mindfulness. Patienterne deltager i programmet for tre-fem morgener om ugen for alt fra et par uger til mange måneder afhængig af sværhedsgraden af ​​deres psykiske sygdom. Det var en ære at se helbredelse af mange patienter, som de rejste gennem programmet. Blandt andet i programmet lærer dem, hvordan at være opmærksomme. Ved første mange af dem har svært ved at sidde stille. De rastløse. Deres sind vandrer. Nogle helt afvise processen i første omgang. Men som tiden går de bliver bedre til det og begynde at bruge det i løbet af deres daglige liv. Og deres depression begynder at falde. De føler sig mindre nervøse. De kan flytte ud af negativ eller bekymre tanker til mere positive tanker. De genoprette forbindelsen med sig selv og deres indre vide

Lad &'; s. Snak om, hvordan du gør dette. Det kræver øvelse og tålmodighed. Men alle kan gøre det, selv små børn, selv du
Smiley snapping fingrene
Processen med grundlæggende mindfulness kan opsummeres som:. Sidde stille, med fokus på din vejrtrækning, bemærke hvilke tanker dukker op, accepterer de tanker og derefter lade dem gå uden at dømme dem. At &'; s det

Bevidsthed om vejret er grundlaget for de fleste meditation og mindfulness praksis.. Vi alle indånder. Vi indånder uden at tænke vejrtrækning. Men hvis vi ønsker at vi kan holde vores ånde, ånde hurtigt, bremse vores vejrtrækning, ånde dybt, vejret overfladisk. Vores åndedræt giver os fokus for at bringe vores bevidsthed tilbage til igen og igen. Dette quiets sindet og tillader stilheden.

Efter et par minutter af at fokusere på åndedrættet og afskedige tanker uden at dømme du måske prøve en mere aktiv proces med at være opmærksom på, hvad der kommer ind i dit sind i en passiv måde. Men igen, bare lad det gå og vende tilbage dit fokus til dit åndedræt. Du kan spørge din indre væsen eller din højere magt for at få vejledning. Stil dit spørgsmål. Så sidder i mindfulness af åndedræt og vente tålmodigt på et svar.

Du vil måske bemærke farver, lugte, en følelse, et vidende, billeder, lyde. Slap af og tillade. Holde fokus på dit åndedræt. Stol på processen. Du vil føle dig forfrisket og forynget som du har givet din hjerne en pause fra spærreild af op til 60.000 tanker om dagen, som vi alle tror. Og du vil opleve en ny fundet klarhed og sundhed

Er du lytter
. &Nbsp?;