Meditation som et redskab Overvind autoimmun sygdom

Når det kommer til trives med en kronisk sygdom som en auto-immun sygdom og overvinde træthed, finder jeg de fleste mennesker ønsker en mirakelkur. Folk vil bare én ting, de kan gøre for at føle sig bedre. I mange henseender, kost synes at være den nemmeste, eller i hvert fald de første ét folk rækker ud efter. Jeg gjorde, når de forsøger at helbrede fra multipel sklerose og relancerer.

Men sundhed, wellness og blomstrende handler om mere end hvad medicin, vi tager. Det er endda om mere end, hvad vi spiser, selv om det er vigtigt. Så mange bøger om at overvinde autoimmun sygdom fokus på diæt eller coping færdigheder. Det er godt, men jeg er glad for at se, at nyere bøger om kronisk sygdom og autoimmun sygdom nævne rolle meditation. For eksempel i bogen overvinde multipel sklerose, Dr. George Jelinek begår et helt kapitel til meditation som noget, der skal indgå i et MS-wellness planen. Jeg helhjertet enig.

Beviserne er overvældende, hvor effektiv meditation er at forbedre livet for dem med MS og andre kroniske tilstande. En nylig undersøgelse rapporteret i Neurology (2010; 75; 1141-1149) viste, at sundhedsrelateret livskvalitet, herunder forekomst af depression, angst og træthed faldt betydeligt for dem, der deltager i en struktureret 8-ugers program med mindfulness træning. Andre undersøgelser har vist, at meditation giver varige resultater i hjernen (stigende forbindelser) og forbedring korrekt immunsystemets funktion.

Meditation er ikke kun for yogier og buddhistiske munke. Enhver kan gøre det, hvor som helst. Og det er gratis. Her er en grundlæggende plan eller kan du opsøge en meditation center i dit område, hvis du vil have mere vejledning.

Når du starter ud, er det bedst at finde et roligt sted. Sidde i en stol med ryggen støttet og fødderne på jorden, i et cross-legged position, eller dog ellers er behageligt. Du kan lukke øjnene, eller du kan fokusere på et stationært punkt. Tag et par udrensning vejrtrækninger. Scan din krop fra top til tå, afslappende som du går. Derefter observere din ånde. I. Out. Hvis tanker indtaste dit sind rum, mærke dem, men ikke jage dem. Se dem flyder forbi som en fisk i et akvarium. Hvis du er tilbøjelige til at følge en tanke, tak tanken for at komme og fortælle dig vil vende tilbage til det, når du er færdig.

Hvis dette er dit første gang meditere, start med 5 minutter. Arbejd din vej op til 20 minutter. Hvis du ikke kan finde 20 minutter, så gør det i 5 minutter, 4 gange om dagen. Dette er en praksis gøres bedst dagligt.

Men hvad gør man, mens meditere? Det er et fælles spørgsmål. Det bedste råd jeg har fået, er at behandle dine tanker som fisk i et akvarium. Se dem gå af, men ikke dykke i efter dem.

Laurie Erdman hjælper arbejdende kvinder fordoble deres energi, overvinde kronisk sygdom og leve et tilfredsstillende, målrettet liv. Hun overvandt multipel sklerose, træthed og kronisk stress, og nu inspirerer og uddanner andre til at oprette en sundere, mere levende liv. Laurie er grundlægger og administrerende Wellness Hero ved kronisk Wellness Coaching. Deltag Laurie for en Fra trætte til Fabulous gennembrud Session og lære at være din egen superhelt på http://www.laurieerdman.com
.