Den bedste søvn nogensinde

Har du nogensinde mødt en af ​​de mennesker, der simpelthen altid har energi til at få alt gjort og de aldrig klage over en søvnløs nat &'; s hvile? Hvordan gør de det, og hvad er deres hemmeligheder

Selvom alle har forskellige tidsplaner og regimer, der er et par ting, du kan gøre for at give dig selv en bedre nat &'; s søvn. Hvis du føler at du har for travlt til at få nok hvile, bare huske, at uden søvn din krop vil miste sin effektivitet til at fungere og gøre, hvad du har brug for det til!

Til at begynde med, en ting at huske er, at alle er forskellige, og dette inkluderer endda deres søvn tidsplaner. De fleste mennesker har brug for mellem syv til ni timers søvn hver nat, men det er bedst for dig at finde, hvad der virker bedst for dig.

Den bedste måde at finde ud af dette er at eksperimentere. Kontroller, at du ikke sover dårligt stillede, når du eksperimentere, fordi dette vil forstyrre resultaterne.

I stedet når du har fået nok søvn, så prøv hopping på din madras på samme tid hver aften og lade din krop vågner op uden et vækkeur. Når din krop begynder at vågne op på samme tid, vil det betyde, at din krop har sat sig til sin døgnrytme.

Dybest set dette blot betyder, at din krop vil tillade sig at komme ind i sin egen rutine for at sove og vågne op. Jo mere konsekvent din tidsplan, jo bedre er det for din krop.

Det er ingen hemmelighed, at livet har en tendens til at få lidt hektisk til tider, så hvis din tidsplan bliver slukket bare rolig eller lade det stress dig ud. Snarere, sørg for at du stadig får i seng på samme tid og vågner op på samme tid i stedet for at sove i.

Det vil være fristende at sove senere på de dage, hvor du føler dig ekstra træt, men i sidste ende vil det kaste din døgnrytme. I stedet vælger at tage en kort 30 minutter lur i løbet af dagen.

Når det kommer til lur, er der to ting at huske. Du vil gerne tage lur, der er tredive minutter eller mindre, og også sørge for, at du tager din lur tidligere, snarere end senere, på dagen.

Det er blot et par tips til at føle mere udhvilet hver dag. Selv om de synes som din typiske enkle sovende tips, de er sikre på at sikre, at du får resten at du skal ordentligt fungere hele dagen
.