Beroligende Meditation for sindet - Imagery Motion

Beroligende Meditation for sindet – Billedsprog Motion

Visualisering meditation er en god teknik til at bruge på tid, når du føler dig bekymret og bare har brug for lidt tid alene til at berolige dit sind og finde et øjebliks fred. I denne type øvelse vil du gøre brug af din evne til at visualisere at skabe smukke billeder i dit sind. Du vil også udnytte dine andre sanser til helt at opleve miljøet på alle måder, som du kan. Så hvis du føler som om du længes efter en kort sekund for at berolige dit sind og krop, bør du gøre det guidet meditation øvelse.

Tag et stykke tid ud af din dag til at arbejde med denne meditation teknik. Øv denne meditation øvelse i 10 minutter eller mere, hvis du har tid. Find en tavs sted i dit hus til at gøre din meditation og være sikker på, at ingen vil afbryde din praksis for disse 10 minutter. Sørg også for, at der ikke er elektroniske gadgets rundt, der kunne stjæle dit fokus.

Vælg en komfortabel meditation arbejdsstillinger enten sidder op eller ligger ned og tage noget tid at berolige dit sind og krop. Når du føler dig rolig og klar til at starte dig meditation, lukke øjnene og tage 3 langsomme udrensning vejrtrækninger at udånder al negativitet og spændinger fra dit sind og krop

Visualisering Øvelse:.

Forestil dig selv liggende eller sidder i midten af ​​en grøn have. Denne smukke have er fyldt med tropiske planter og blomster, som alle omkring dig. I jeres sind øjet at kigge rundt på de forskellige planter, og at være opmærksom på enhver type, form og farve. Være interesseret og forlades. Lad miljøet af denne have ærefrygt og overvælde dig. Du føler så forbløffet af de vidundere af jorden. Føl stress-fri og glad, og prøv at virkelig lade dig til at føle sig glade. Bare nyde naturen.

Forestil dig nu, at du hører lyden af ​​denne grønne have. Hvad hører du? Bemærk hver lyd som vinden i træer og planter, lyden af ​​eksotiske fugle tæt ved, andre dyrelyde osv bare bruge din fantasi og tænker ikke vælge de mest realistiske lyde til denne have, men bare gå med, hvad der føles god og beroligende. Så hvis du begynder at høre rindende vand, frøer eller regn, gør det muligt at være en del af din have, så længe det gør du slappe af og føle sig sikre.

Nu du kommer til at udnytte resten af ​​dine sanser . Gør dit bedste for at føle den følelse af planterne. Mærk glathed af bladene og tørhed af jorden. Visualiser at du toughing forskellige ting i haven og lægge mærke til de forskellige fornemmelser. Forsøge at lugte duften af ​​denne naturlige miljø. Læg mærke til friskhed i haven og lade det fylde dig med fred og ro.

Når du er klar til at forlade denne dejlige sind skabelse og gå videre med din dag, start ved at flytte dine arme og fødder og derefter gradvist åbne dine øjne. Lad følelsen af ​​afslapning ophold med dig for resten af ​​dagen

Læs mere på http://www.learntomeditatetoday.com
.