Er din hektiske livsstil efterlader dig stresset?

Vi har alle travlt liv med deadlines og masser af krav. Men hvorfor nogle mennesker forblive rolig og glad, mens andre er bundter af stress? Her er 10 tips, der kan gøre hele forskellen!

1. Vælg nyttigt tanker

Vores tanker kan være den mest besværlige af alle stressfaktorer i livet. Vi skaber tanker, som ofte tager os til tidligere beklager og &'; mangler &'; og angst omkring de fremtidige dermed negative følelser. Stress fri levende begynder, når du holder op med at torturere dig selv med, hvad der kunne, burde eller ville have været og leve i nuet.

2. Sætte realistiske mål

Sørg for, at dine &'; at gøre listen &'; er realistisk. Når vi sætter en urealistisk liste over mål, vi skabe unødig stress og overvælde i vores liv. Reducer antallet af &'; at gøre &'; elementer i dit liv, og du kan bare reducere kredsløbet overbelastning.

3. Får nok søvn

Mangel på søvn forværrer den måde, vi håndtere stress. Sikre, at du får nok søvn, så du er i stand til effektivt at håndtere de stressfaktorer, der kommer din vej.

4. Planlæg tid til at slappe

Med vores travle livsstil jeg ofte hører &'; I don &'; t har tid &' nok ;. Men når vi giver os selv tid til at slappe af, uanset om det er en løbetur; yoga klasse eller middag med venner, vi faktisk blive mere produktive og effektive. Hvad kan du planlægge i denne uge?

5. Overhold det reelle niveau af spænding.

Nogle gange er vi kan lægge en masse energi til noget, der gør ikke &'; t berettige negativ stress niveau, vi skaber for os selv. Når du føler dig selv at blive stresset og anspændt, tage et øjeblik til at træde tilbage fra situationen og objektivt se på den måde, du reagerer. Er situationen virkelig validere dit svar?

6. Fysisk træning

Motion forbedrer den generelle sundhed og velvære. Regelmæssig motion øger immunforsvaret og hjælper med at forhindre sygdommen. Det forbedrer også mental sundhed ved at håndtere stress og fremme positiv selvværd.

7. Laugh

Latter er virkelig en af ​​livets &'; s bedste medicin. Det styrker dit immunforsvar, reducerer stress og forbedrer din intellektuelle præstationer. Se den lyse side af livet og organisere at se en sjov film, tilbringe tid sammen med venner eller endda prøve latter terapi. Du &'; ll spekulerer på, hvorfor du har spildt så mange år at være alvorlig

8!. Kend dine grænser

Lær at sige nej. I dagens &'; s travle verden bliver vi ofte hele tiden bedt om at gøre dette og hint. Selvhævdende mennesker er i stand til at sige nej til de ansøgninger, der vil skabe mere overbelastning og stress.

9. Vælg godt selskab

Omgiv dig med ligesindede, positive og opmuntrende mennesker, der føjer til dit helbred, nydelse og lykke. Undgå de mennesker, der altid fokuserer på det negative og tage din værdifulde energi væk.

10. Breath

Når vi er stressede eller nervøse vores vejrtrækning bliver overfladisk og hurtigt. Bevidsthed om din vejrtrækning er en fremragende tidlig varsling signal om spænding. Koncentrer dig om at tage langsomme, dybe vejrtrækninger og hold i tre sekunder, før at trække vejret igen. Ved at fokusere på at bremse åndedrættet, vil du begynde at føle sig roligere, før du ved af det!

Stress i uundgåelig! Lær dine unikke advarselstegn og praktisere forebyggende strategier, så du tage ansvaret for dit liv
 !;