For travlt til at spise rigtigt? Ikke længere

“ Jeg ønsker at spise sundt, men det &'; s bare så hårdt med mit arbejde /skole /familie tidsplan &";!

Jeg hører dig, jeg virkelig gøre. Hver anden dag, hvad enten på arbejde eller på farten, jeg kommer på tværs af en person, der gumlede væk på noget usundt, og derefter ser op med skyldige øjne næsten at sige “ Jeg didn &'; t ønsker at spise det, jeg sværger, men jeg havde noget valg! &" ;. Og som jeg sagde, jeg får det. Jeg får det, fordi jeg var en af ​​de mennesker. I &'; ma Software Engineer arbejder på fuld tid på mit nuværende selskab, jeg for nylig afsluttet min deltid graduate skole program, og jeg &'; ve netop lanceret en ny start-up venture, som jeg arbejder på under nætterne. I betragtning af, at jeg var så stram på tid, havde noget at give, og det bare så tilfældigvis min kost. Jeg begyndte at springe morgenmaden, og besøger automaten alt for ofte som jeg arbejdede lange timer og ville få sulten hele dagen. Et par måneder af dette, og jeg følte mig sinker og mangler energi. Så jeg endelig besluttet at sætte en stopper for det og gjort tre meget enkle ændringer, der har hjulpet gevaldigt. Jeg føler nu, så godt som nogensinde, er igen i god form, og jeg er langt mere produktive end jeg var i disse måneder. Så uden videre, mine tre simple kostændringer:

1) Spis en fyldning, sund morgenmad

Denne ene har langt havde den største effekt!. Jeg plejede at springe morgenmad hver morgen eller tage en lille korn bar at gå. I &'; d være sultende igen ved frokost, som så ville føre til over-indulging. Og selv efter frokost, ville jeg aldrig være fuldt ud tilfreds. Jeg vil hele tiden få snacks fra automaten for at forsøge at formilde min appetit. Da jeg endelig besluttede at begynde at spise morgenmad, alt dette ændret. Og jeg don &'; t betyde en lille yoghurt enten. Hver dag jeg &'; ll have to af de fire: æg, havregryn, højt fiberindhold korn, frugt. Det giver mig den rette energi til at få min dag i gang med det og holder mig fuld gennem frokost! Jeg har nu en mellemstor frokost og don &'; t virkelig få sultne igen indtil middag.

2) Bring sunde snacks til at arbejde!

Ah, automaten. Langt den bedste ven af ​​mange en medarbejder. Det var en hård en, men jeg endelig besluttet at afslutte min langvarige relationer med kontoret automat. I stedet I &'; ve udskiftet mine snacks med fødevarer, jeg bringer hjemmefra. Hver dag bringer jeg en pose blandede nødder (en kombination af mandler & valnødder, omkring 20 i tæller) og to stykker frugt (normalt et æble og en banan). Hvis jeg får sultne efter frokost, disse snacks mere end gøre det trick. Sunde og velsmagende

3) Hot Water &!; Citron!

Min favorit tip. For mig har dette været svarer til slående guld. Bortset fra de mange sundhedsmæssige fordele af varmt vand & citron (hvoraf nogle kan læses her: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), dette er en fantastisk måde at holde fuld. Jeg har normalt en kop umiddelbart efter frokost, som er med til at udfylde mig. Og hvis jeg finder mig selv at få sulten igen og don &'; t har nogen sunde snacks, I &'; ll have en anden kop. Gør det trick hver gang! Desuden finder jeg det at være meget beroligende og en stor stress relief.

Og det &'; s om det! Disse tre små justeringer af min daglige kost har gjort en betydelig indvirkning på min livsstil. Faktisk har adskillige medarbejdere indarbejdet de samme teknikker og godt, I &'; er glad for at sige, at jeg ser langt færre skyldige øjne stirrer tilbage på mig!

Hvis du har nogen personlige favoritter til, hvordan du opretholde en sund kost med en travl karriere, I &'; d elsker at høre dem
 !;