Genstart din følelsesmæssige tilstand efter en sh # tty dag på kun 15 minutter

Her &'; s scenariet. Gennem løbet af en dag, du bare kan &'; t komme ind i det. Du arbejdskraft gennem dagen. Du får lidt af ting gjort, men den følelse du har, når du kommer mod slutningen af ​​det er, at livet suger en lille smule. Du er ikke alle doom og dysterhed, men du føler temmelig gennemsnitlige, temmelig overvældet og temmelig meget som du havde en meget uinspirerende og uproduktive dag. Før du falder i søvn, skal du bare håbe, at i morgen bliver bedre. I virkeligheden, ikke bare bedre, men spand-belastninger bedre. Og så i morgen kommer og …

Så hvordan gør dette scenario ende? Er det en anden Groundhog dag i lidt af crappiness ELLER gjorde du noget, der sat i gang en ny kæde af begivenheder?

Jamen jeg er her for at sige, at det er op til dig (og mig), hvordan det næste dag er mest sandsynligt at spille ud. Du kan enten overlade det til tilfældighederne, eller guddommelig indgriben, eller skæbnen, eller håb, eller den vindende Lotto billet, eller du kan gøre noget, der vil genstarte din følelsesmæssige tilstand lige fra get-go. Og fra hvad jeg er kommet til at forstå, det er vores følelsesmæssige tilstand og følelsesmæssige energi, der forvandler vores iboende potentiale til handling (eller konvertere potentiel energi til kinetisk energi til alle jer spirende fysikere derude).

Så her er Mit daglige REBOOT Ritual, som vi underviser i 30-dages Happiness Challenge, og som jeg stærkt anbefale som en måde at starte hver eneste ny dag. Som Tony Robbins siger: “ Fortiden ikke lig fremtiden &" ;. Det er uden betydning, hvad går var ligesom. Du kan ændre løbet af dit liv og fremtid ved de handlinger, du foretager i dag. Den DAILY REBOOT også på linje med tanken om, at en Elite idrætsudøver gør visse ting umiddelbart inden deres arrangement til at sætte dem i den bedste fysiologiske og psykiske tilstand, så de yde deres bedste, bringe hjem trofæet og tage hjem belle af bolden.

DAGLIGT REBOOT er:

1. Vågn op. Sæt dig op i sengen. Tag en dyb indånding. Derefter indstille din intention for dagen. Måske er det til … har en stor møde, løse dette problem med dit barn, giver en stor præsentation, forsegle håndtere, møde din ideelle partner i det lokale supermarked. Denne lille ritual har du fokus på &'; Hvad du ønsker &' ;. Det er også fantastisk til underbevidstheden at kende din masterplan.

2. Gør udkobling øvelser. Disse tage omkring 3-4 minutter, og energi din krop. Ligesom en &'; warm-up &'; for at elite atlet. Tjek denne LINK for et eksempel af undertegnede gør det svært på Bali.

3. Gør bekræftelser eller besværgelser (disse er bekræftelser + arme vinke om ligesom Merlin tryllekunstner). Nu er dette er den &'; psych dig op &'; bit. Hvor du bevidst anlæg og fokus på de budskaber, som sætter og inspirere dig. At sige et mantra som “ Livet er min business partner i succes &"; eller “ Jeg elsker og godkende af mig selv &"; eller “ Jeg er lige af alle mand &" ;. Det er de loop optagelser, vi ville mest gavn spiller i vores sind i modsætning til “ jeg er ikke god nok &"; en, der tager for meget plads. Jeg anbefaler også at finde et roligt og privat sted at gøre disse som folk gør tror du har mistet plottet, når du starter din psych-up rutine.

4. Taknemmelighed motion. Fokus på mindst 5 ting, du er taknemmelig for. Jeg kan faktisk godt lide at sige disse højt som jeg hvile min hånd på mit hjerte. Det giver mig mulighed for at udnytte det vibration af dem og synes at gøre dem genlyd mere gennem mig. Psykologer har faktisk gjort forsøg, der viser, at gøre de daglige taknemmelighed øvelser i en længere periode (30-dage) stiger en person &'; s følelsesmæssige sundhed og lykke. Du kan ikke gøre følelse taknemmelig og deprimeret på samme tid. Giv det en chance, hvis du don &'; t tro mig

5.. Meditation. Meditation. Meditation. Der er så meget positivt forskning om fordelene ved meditation. Fra sin evne til at ændre vores hjerner, at sænke blodtrykket, til at håndtere stress og meget mere. Nu vil jeg foreslå en min på 5 minutter, med et mål til 15 minutter. Alt det skal være er at sidde med ret ryg, men ikke stiv. Med lukkede øjne. Træk vejret ind og puste ud; med udåndingen er længere end indåndingen. Derefter fokusere på din vejrtrækning. Sind vandrer; derefter bringe det tilbage til åndedrættet. Og så er det vandrer igen og bringe det tilbage til åndedrættet og derefter vandrer igen … osv. Vi anbefaler Blissitations.com som en stor meditation ressource.

Så der du går. En DAGLIGT REBOOT Ritual, som jeg har gjort i år, og har været afgørende for at give slip på i går og starter en ny dag med en ny ramme i sindet. Give slip på i går &'; s crappiness og erstatte det med dagens mulighed. “ Fortiden ikke lig fremtiden &";.
.