6 måder at opretholde en positiv holdning i stressende tider

Det &'; s meget let at blive trukket ned af den stress og pres i hverdagen, og når du &'; re ned det &'; s endnu nemmere at bo der, slået og træt, muddling fra dag til dag. Valget til at leve dit liv med en mere positiv holdning er altid det rigtige valg. Men det er et valg, der vil tage arbejde og tid. Alle er forskellige, og en af ​​de sværeste ting i livet kan regne ud, hvad i verden vil gøre os glade. Det &'; s et eksperiment, der varer et helt liv, men der er et par ting, der har vist sig at hjælpe med at holde en positiv holdning, især i tider med stress

1.. Foretag lister.
En god måde at sætte dine problemer i perspektiv er at sidde ned i et roligt sted, væk fra kilderne til din stress, og lave en liste over alt det, der volder dig angst. Udlægning alt ud på papir kan gøre dine problemer synes mindre og lettere at administrere. Det næste skridt er det så foretage en anden liste over én ting, du kan gøre for at løse hvert problem. Brug den anden liste som en to-do liste!

2. Meditere.
Hvad kommer til at tænke, når mange mennesker tænker på meditation er en gammel, skaldet munk sidder med benene over kors på en pude på toppen af ​​et bjerg, chanting et mantra. Men at &'; s ikke alle meditation er. Meditation handler om at være i kontrol over dit sind, og det er ofte det første skridt til at skabe en positiv holdning til dig selv på trods af stress fra verden omkring dig.

3. Motion.
Valg for at få op om morgenen og gå til en løbetur kan være en vanskelig en, når stress og udmattelse er allerede overtaget. Men bare gør femten minutters yoga om morgenen kan frigive et ekstra løft af endorfin, der kan give dig et mere positivt syn til ansigt dagen med. En hurtig træning i morgen kan vække dig og få dit blod pumpe hurtigere end nogen kop kaffe og vandt &'; t har de negative bivirkninger af et nedbrud senere på dagen. Hvis du &'; re absolut ikke en morgen person, gå på et løbebånd, mens du ser tv eller vælge at tage trappen i stedet for elevatoren kan hjælpe du føler dig bedre for

4. Udskæring usunde fødevarer
Det gør ikke &';. T nødt til at være en dramatisk kost ændring, men små ændringer til, hvad du putter i din krop kan gøre en stor forskel. Selvom det er fristende i stressede tider at finde trøst med et par drinks efter arbejde, alkohol er en depressivt og kan i sidste ende gøre dig føle værre. Fødevarer, der er klart usundt for dig og har ringe næringsværdi kan gøre din krop føler sig sløv og træg. Ved at skære ud bare lejlighedsvis junkfood til et sundere valg, kan det ikke kun gøre din krop føler sig bedre, men du &'; ll føle sig bedre på indersiden vide, at du modstod fristelsen. For dem er villige til at gå til det ekstreme, der &'; s altid skære koffeinholdige drikke. Det &'; s garanteret til at gøre du føler dig bedre efter tilbagetrækningen ender, men det kan være svært indtil da

5!. Lev i nuet.
Ved at fokusere på, hvad du har snarere end hvad du kunne have, kan du reducere mængden af ​​tid, du bruger, der ønsker og øge den tid, du bruger på at værdsætte. Det er virkelig kommer ned til at vælge at leve dit liv i en “ halvt fuldt &"; mentalitet. Man kan sige, at dit liv gør ikke &'; t har et højt betalende job, der får dig masser af respekt og den nyeste smartphone, eller du kan se på det som, &'; I mit liv, jeg har en kærlig familie, et tag over hovedet og en indkomst, der giver mig mulighed for at rejse fra tid til anden &';.

6. Prøv noget nyt
Nogle gange, du begynder at føle, at du &';. Re i en skure. Du kan finde dig selv at gå på arbejde, køre hjem, spise aftensmad, se tv og gør det hele igen dag efter dag. Denne monotoni kan føre til de ting i livet at blive verdslige og sværere at sætte pris på. Rystelser op dette mønster skal hjælpe dig til at bryde op rutine og se dit liv i et nyt lys. Prøve noget nyt kunne være så kompliceret som at tage en tur et eller andet sted, så lokal som at deltage i en bowling team eller så simpelt som at købe et nyt sæt af kuglepenne med skøre monstre på enderne til at bruge på arbejdet
.