Nogle råd til Løb og Jogging

Der er få ting, der er mere effektive til at tabe sig, samlede fitness, eller ren nydelse end at køre eller jogging. Du kan køre næsten overalt, hvor der er jord - græs, bakker, fortovet, fortov, snavs, uanset hvad. I denne artikel vil vi se på nogle vigtige principper at huske på, når du kører.

En af de bedste ting, du kan gøre for at holde sig motiveret, er at køre med en ven eller endda en gruppe. Der er intet galt med jogging alene, men nogle gange kan det være meget nyttigt at have en person med dig at holde dig motiveret. Du er mere tilbøjelige til at give det din alle, når du kører med en anden. Mens du taler kan blive en distraktion, hvis du ikke passer på, er det sjovt at have nogen at tale med. Så igen, måske du vil gemme samtalen, når du er færdig, og bare fokusere på jogging. At have en kørende partner kan holde jogging sjovt. Hvis du ønsker at være så sundt som muligt, og holde sig væk fra skader, når du er jogging, skal du sørge for at notere overfladerne, du kører på. Sørg for at holde sig væk fra at køre på stejle skråninger eller på overflader, som er meget stenet eller der har masser af forhindringer. Mens bakkerne kan gøre dit løb og jogging rutine lidt mere interessant, bør du aldrig køre på bakker, hvis du ikke er dygtig til det, fordi du sandsynligvis vil kun komme til skade. Kører op og ned stejle skråninger kan virkelig lægge pres på leddene i dine ben og fødder, og det er derfor, det er bedst at starte ud på regelmæssig terræn, når du begynder din rutine.

Sørg for at drikke nok væske, især vand, når du jogger. Du bør give dig selv tid til at fordøje, hvis du har spist noget - om en time eller to. Ingen forvirring om de bedste ting at drikke til hydrering - simpel vand, intet mere eller mindre. Før du begynder din løbetur, skal du drikke noget vand, men aldrig til det punkt, hvor du føler dig oppustet i maven. Hvis du er ordentligt hydreret og ved godt helbred, og du ikke kører en maraton er der virkelig ingen grund til at bære Gucci vandflaske med dig, medmindre du er stilfuldt. Indlæg jog hydrering er en god idé, og du skal kun drikke vand - glem juice eller vitamin vand eller alt det andet skrammel - rent vand. Korrekt hydrering kan forhindre alle former for problemer, især når det er bagning varmt udenfor.

Til sidst bruge disse kørende teknikker, som du lige lært om at forblive som egnet som muligt, og for at holde din motivation op, så du aldrig omstrejfende fra din kører rutine planen. Bare husk på, at du altid nødt til at holde kører som en del af din normale rutine, hvis du håber at få mest muligt ud af det. Det er derfor, du skal holde din forstand og dine sanser om dig, når du kører, så du kan undgå mange af de problemer, der forårsager de fleste motionister til at opgive
.