Strategier for Lettelsen kedsomhed associeret med Motion

Næsten hver ekspert på ADD område vil fortælle dig, at motion er en af ​​de bedste ADD ledelsesstrategier der er. Ifølge bogen leveret fra Distraktion:.

"Når en person øvelser, hun sætter gang i en kaskade af begivenheder, som hendes hjerne elsker hun sender mere blod til hendes hjerne Med mere blod kommer mere ilt Motion også.. stimulerer frigivelsen af ​​et væld af næringsstoffer, hormoner, kemiske forstadier af neurotransmittere, vækstfaktorer og rengøringsmidler, der bader hjernen i præcis, hvad den har brug for til at fungere på sit bedste. "

Fra leveret fra Distraktion af Edward Hallowell , MD og John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219.

Og i tillæg til sundhed og fokus fordele, motion føles godt. Så hvorfor gør vi ikke det mere?

For mange voksne med ADD, at svaret på dette spørgsmål er "kedsomhed". Når motion bliver kedeligt for en adder, bliver det noget at undgå.

Her er 4 strategier til at lindre kedsomhed forbundet med motion:

1. Kom ud af Gym
Mange addere slutte fitnesscentre med en masse spænding, blot for at opdage, at deres entusiasme slides hurtigt. At være på en stationær cykel, løbebånd eller trappe klatrer i 30 minutter begynder at virke som tortur efter et stykke tid.

I stedet for at føle tvunget til at få din træning på dette gym, tage disse aktiviteter udenfor. Gå eller cykel rundt i nabolaget, eller find nogle reelle trapper til at forcere! Ændring af natur går langt i lindre kedsomhed.

2. Følg sæsoner
Find sæsonbetonede aktiviteter, som du kan nyde. Om vinteren, skiløb, skøjteløb og sne viser er gode former for motion. I sommeren, de valg er næsten ubegrænsede: holdsport, svømning, rulleskøjteløb, cykling, osv

3. Deltag en aktivitet Club eller tage en klasse
En god måde at sikre, at du får regelmæssig motion, er at følge nogle forudindstillede struktur. Træningshold, der opfylder en eller to gange om ugen i en time eller så vil virkelig hjælpe dig med at forme op. Prøv dans eller kampsport klasser for en god træning!

Eller, hvis der er en fysisk aktivitet, som du virkelig elsker, men aldrig tillade dig selv tid til at nyde, give dig selv lov til at deltage i en aktivitet klub. Du vil møde nye mennesker, bruge mere tid på det, du nyder, og få din motion i processen.

4. Brug Music
Hvis du skal gå til gymnastik, bringe langs nogle hovedtelefoner og nogle sjov musik. Det vil holde dit energiniveau op, og vil give dig mulighed for at fokusere på noget lidt mere interessant end væggen foran din træningsudstyr.

Motion er et fremragende værktøj til styring af ADD. Det tilbyder mange fysiske og psykiske sundhedsmæssige fordele, og det kan være en masse sjov! Husk, når en adder begynder at kede sig med motion, er det tid til at blande det op.

Bemærk: Kontrollér altid med din læge, før du begynder en ny øvelse rutine
. .