En Visualisering Motion på Managing Forventninger til voksne med ADD

Som voksne med Attention Deficit Disorder (ADD), vi ofte befinder os ophidset af nye ideer og planer, men overvældet af, hvad det vil tage for at nå målene.

Mange af mine coaching klienter befinder sig i denne situation. De gør en beslutning om at foretage en ændring - en stor forandring. Nogle gange er det om at flytte op i verden, som at finde en ny og bedre hjem. Nogle gange ændringen er om forfølger en drøm, som at tage en passion for kunst og gøre det til en karriere. Og nogle gange ændringen indebærer en mental skift til at blive en bedre person, ligesom at lære at overvinde vrede.

Uanset hvad store og spændende forandring er i horisonten, kan vi nogle gange opleve, at vores impulsivitet har os ikke kun ønsker - men forventer - ændringen til at ske meget hurtigere, end det er faktisk muligvis. Vi har urealistiske forventninger til, hvad vi er i stand til at udrette, når. Når dette sker, skuffelse, manglende motivation, og selv følelser af svigt, er ganske almindelige.

Når en af ​​mine klienter finder dem selv i en situation som denne, jeg tager dem gennem en visualisering øvelse, som jeg kalder "templet." Følgende retninger vil tillade dig at bruge denne øvelse i dit eget liv

Temple:. En visualisering Øvelse

Trin 1: Vælg den Goal
Pick et mål, at du er begejstrede - en ændring, du virkelig ønsker at gøre.

Trin 2: Slap
Læn dig tilbage, slap af og luk øjnene. Fokus på dit åndedræt gå ind og ud, og lade bekymringer og betænkeligheder, som skal indåndes væk ... bare for en lille smule

Trin 3: Visualiser et tempel
Opret - i dit sind - visionen. af en smuk, fredelig tempel. Det er dit tempel, og det kan være hvor som helst. Det kan se som du har lyst. Få en meget levende billede af dette tempel i dit sind.

Templet er dit mål. Når du når dit mål, vil du nå dit tempel.

Få forbindelse med dit mål. Hvad vil det føles som når du når dette mål? Tænk på de følelser, du vil opleve. Tænk over, hvad det vil føles som at være i det tempel

Trin 4:. Visualiser dine skridt
Forestil dig nu, at dit tempel bliver rejst ind i himlen. Som din tempel stiger, trapper vises. Trappen til dit tempel er trin til dit mål.

Spørg dig selv, hvad er de skridt, jeg har brug for at klatre for at nå mit mål? Hvad der skal ske, for for mig at nå dette mål?

Er der nogen skridt på vejen til dit mål, som du allerede har opnået? Hvis ja, visualisere dig selv klatring trappen til dit tempel

Trin 5:. Check-in med dig selv
Gør denne øvelse på en regelmæssig basis. Hver gang du tager et skridt i retning af dit mål, visualisere dig selv klatring en trappe til dit tempel.

Forstå at nogle skridt vil være let at klatre, og nogle vil være lidt sværere og vil tage mere tid. Selvom det kan synes som du har arbejdet i lang tid og ikke får nogen steder på dit mål, skal du ikke glemme det faktum, at hvis du gå op ad trapperne, så du gør fremskridt.

Når du får utålmodig og frustreret over dine fremskridt, så husk at livet i sig selv er en rejse. Vækst og personlig udvikling sker ikke i templet, de sker på vej til templet
.