SUND HJÆLPENDE

"Jeg kan lide at hjælpe så længe jeg passe på mig selv i processen!"

✦ Mange ACoAs er uddannet fra fødslen til at være hjælpere, uanset deres oprindelige personlighed stil & interesser. Der &'; s en ironisk ordsprog i recovery kredse: “ ACOAs er født med et fast husholdningsaffald (Masters i Socialt Arbejde) og få deres fødselsattest senere &" ;!

✦ Dette repræsenterer generelt Hero rolle (pg.20 på SiteMap), som oftest er en opgave for den første født barn i en dysfunktionel familie. De &'; re formodes at afhente slæk hvor forældrene forlader off – bliver den lille voksen til at gøre familien se sundere, end den egentlig er, men på bekostning af barnet.

✦ Denne vicevært rolle bliver så dybt indgroet, at det normalt bæres i alle vores voksne relationer. Det kræver uophørlige indsats på vegne af andre i stedet for pleje helt for os selv. (&'; Redning – Falsk Helping &';).

✦ På den anden side er der ACoAs der, i sagens natur, er beregnet til at være i den hjælpende eller serviceerhverv (herunder mennesker født med stærke Vand Log påvirkninger i deres astrologiske chart –. esp Fiskene &. Cancer)

✦ For dem af os, så designet, den ideelle er at være ægte hjælp til andre, som en måde at udtrykke vores højeste selv &ndash ; uden at ty til de giftige mønstre for samarbejde afhængighed, selv-had, grænsen invasion, frygt for nedlæggelse & over-kontrol.

1. OVERSIGT - Før hjælpe, så spørg dig selv:
en. Hvad ved jeg om den person, jeg kan hjælpe
• er de ansvarlige & selv-pleje
• gjorde de beder mig direkte & specifikt for noget
• vil de være OK med dig, hvis du kan &'; t gøre hvad de vil
b?. Hvad der præcist gør de ønsker
• kan de virkelig gøre det for sig selv
• er anmodningen &'; ren &'; (følelsesmæssigt & verbalt ærlige)
• hvor mange dele på anmodningen er der, faktisk
• hvad er konsekvenserne /pris med mig?
c. Kan jeg Comply
• er jeg virkelig i stand til at gøre dette? (ikke ud over min evne eller ikke bliver bedt om at gøre det umulige?)
• ønsker jeg at gøre det? Hvis &'; Ja &'; – hvad &'; s mit motiv
• hvad betyder det kræve af mig – specifikt
• vil jeg være vred, hvis jeg gør det, eller angerfuld /skyldig, hvis jeg don &';? t
• vil jeg have noget til gengæld? Hvad er mine forventninger?

2. Forudsætninger - til H.H.
en. I USA
• have en god selvfølelse, solid følelse af identitet ikke afhængig af andre
• have udviklet stærke grænser, ikke behøver at være symbiotisk
• ikke behøver at bruge folk til at føle sig godt om os selv
• at være i stand til at holde &'; fokus på sig selv &'; – ikke viklet ind med behovene & følelser andres
• kende vores individuelle og menneskelige begrænsninger, uden dom eller selvstændig hader
• at vide, hvad &'; s reelle, i inddrivelse proces, om:
– følelser: hver person har ansvaret for deres egen, & er overskuelige
– væksten proces: det &'; s langsom & skal opleves personligt
– hvad mental sundhed er (PGS 59, 60, 63 fra sitemap.)
– hvad der kan behandles: hvad &'; s mulig eller ikke er mulig (ACoAs tendens til at få disse baglæns!) Se til “ Det Serenity Prayer &";

b. I dem
hvis de er:
• aktivt at tage vare på sig selv (personligt ansvar)
• faktisk bede om den hjælp, de ønsker eller har brug
• være klar over, hvad de har brug for (være direkte & specifik)
• er virkelig &'; dis-abled &'; på en eller anden måde (ADD, PTSD, depression, fysisk sygdom …)
• er i stand til at bruge, hvad du giver derefter – anvende det til deres liv & bruge den til at vokse
➼ “ Giv en mand en fisk & du fodre ham for en dag. Lær en mand at fiske & du foder ham til en levetid &"; Kinesisk ordsprog
DON &'; T hjælp, hvis de: Restaurant • brug for at suge dig tør /klamre, bruge dig som forælder erstatning
• forsøger at kopiere din personlighed, i stedet for at danne deres egen
• forventer, at du skal være perfekt, ved alt, tage sig af dem
• bebrejde dig for ting, don &'; t arbejde, at de kan &'; t gøre, for skuffende resultater

3. NÅR &hellip ;.
• du don &'; t har at holde din antenner op hele tiden – at kontrollere, om hvad &'; s galt, gå på æggeskaller, bekymre sig om at blive beskyldt forkert …
• det &'; s kort sigt bcs de &'; re voksende, læring, forandring
• du kun nødt til at gøre &'; så meget, &'; & derefter bakke ud & lad dem håndtere tingene Salg • don &'; t tage en handling fra at blive guilted eller beskæmmet af en person
• ikke at øge dit selvværd eller følelse af identitet
• du &'; re kop er fuld nok, at du &'; re ikke dræne dig tør
• don &'; t brug for en tilbagevenden for din indsats – det er hensigtsmæssigt at få betalt, får takkede, har nogle gensidighed, men ikke hemmeligt brug for det
• de virkelig kan &'; t gøre noget for sig selv, men det &'; s midlertidige
• du kan gøre det uden at blive vred eller såre dig selv på en eller anden måde
• du &'; re ikke forsøger at gøre det umulige (force-fix nogen &'; s skade)

4. HVORDAN
• ved at sætte grænser med selv & andre
• sige sandheden (følelsesmæssige eller intellektuelle); nogle vandt &'; t ønsker at høre det & vil gå væk, men andre vil sætte pris på & værdi, det
• ASK Qs – Re. deres problem: Hvad har du brug for fra mig? Hvad har du allerede gjort? Hvad er du planlægger at gøre, …?
&Bull; giver følelsesmæssig støtte (hjertet), i stedet for løsninger (hoved, handlinger)
• være klar over, hvad du kan & kan ikke gøre ELLER vil & vil ikke gøre
• vente med at se, om de kan gøre noget på egen hånd, eller hvis der &'; s en anden, der kan /vil hjælpe dem
• hjælpe nogen tror et problem thru – Deres vej
• don &'; t hoppe i, don &'; t antage, at du ved, hvad &'; s behov

➼ Nogle gange, DO-ing INTET er den bedste eller eneste mulighed
OGSÅ: Restaurant • OK for at gøre nogen en tjeneste til tider – selv hvis de kan gøre det selv, hvis det &'; s på din vej, ikke en byrde, noget du gerne gøre
• OK for at hjælpe nogen komme igennem følelsesmæssigt hårde tider – død elskede, arbejde traumer, sundhedsproblemer …
… .Som længe HELPEE respekterer din tid & indsats, passende (ikke overdrevent) anerkendende & er ikke en følelsesmæssigt bundløst hul

5. RESULTATER
en. I os - vi
✧ føle sig tilfreds, glad, &'; fuld &' ;, komfortable, ✧ afslappet
føle sig godt om os selv, men don &'; t brug for det til vores identitet
✧ ikke udtømte eller krænket
✧ føler sig mere forbundet til andre, & verden
✧ don &'; t har til &'; skjul &'; mere fra trængende &'; skadedyr &';
b. I dem – hvis de &'; re OK (rimeligt sundt)
✧ de vokser & forbedre, uanset hvor langsomt
✧ er bemyndiget & vinde selvværd
✧ don &'; t harmes eller bebrejde dig
✧ er anerkendende, men ikke fawning
✧ bliver mere uafhængige, og amp; indbyrdes afhængige
✧ få reel pleje fra din hjælp
- hvis de &'; re ikke OK (stadig alt for beskadiget)
✦ de &'; ll være meget krænket, angriber dig, beskylde dig for ikke omsorgsfuld, dårlig mund dig til andre, beskylder dig for at opgive dem & af at være egoistisk &hellip ;.
… .BECAUSE dig &';! re IKKE redde dem

6. DON &'; T gøre noget, hvis: Restaurant • DU er trængende /i nød, i øjeblikket ELLER overextended
• du &'; re vil gøre det ud af skyld eller fra for stor en forpligtelse
• de har brug for meget af dig – - Mere end du kan give eller mere end er hensigtsmæssigt at spørge
• du bare ikke vil eller det er virkelig, dybt ikke rigtigt for dig at gøre. Berettiger ikke din &'; NO &';
• du don &'; t føle sig trygge hjælpe en bestemt person, fordi de &'; re en taker, bruger, misbruger, bølle … &
uanset hvad du giver, vil det aldrig være rigtigt eller nok

➼ Pas på dig selv FIRST &!; Altid lytte til din tarm
 !;